الرئيسية » أخبار التعليم
التواصل وتكوين صداقات يساعد على الصمود

لندن - سليم كرم

قّدم مجموعة من المحاضرين والمعلمين والأطباء نصائحهم للطلاب المبتدئين في العالم الجامعي، لمعرفة بداية خالية من الإجهاد، وكانت النصائح كالتالي:

لا تتوقع أن تتفوق في كل جانب من جوانب المرحلة الدراسي الخاصة بك، فتقول الدكتورة هينا رفيق، محاضرة في السياسة العامة في جامعة أكسفورد: "يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق، ليس عليك أن تكون جيد في كل شيء، سيكون لديك نقاط قوة في مناطق مختلفة، وفي نهاية المطاف تجد واحد أو اثنين من الجوانب التي تقوم بها بأفضل طريقة - وهذا أمر طبيعي ".

لا تلزم نفسك بالعمل بدوام جزئي في الفصل الأول، يقول الدكتور أليكسيج هاينز، من كلية إدارة الأعمال بجامعة سالفورد: "انتظر ونرى كيف تذهب قبل الموافقة على القيام بأكثر من بضع ساعات من العمل هنا وهناك، وأن تكون مستعدًا لتحذير مديرك أنك ستحتاج أسابيع معينة للراحة".

تواصل لتشعر بالحنين، تقول رفيق: "استخدم "سكاي بي" ووسائل الإعلام الاجتماعية للبقاء على اتصال وابحث عن الطرق التي يمكن أن تشارك بها في الحياة الأسرية دون وجود جسديا".

أعطي الأولوية للنوم، يقول الدكتور فريدريك جوهانسون، وهو طبيب نفسي استشاري لدى مؤسسة كامدن وإيسلنغتون في دائرة الصحة العامة البريطانية: "ترتبط أنماط النوم المتقطعة ارتباطًا وثيقا بالقلق والاكتئاب".

استخدم بقية العطلات الصيفية للبحث في محتوى الفصل الأول، فكلما تعرف الآن عن الدورة الجديدة، كلما شعرت بثقة أكثر.

نظم نفسك، أكبر تحد جديد يواجه الطلاب هو إدارة الوقت وتنظيم جميع أنشطتهم الاجتماعية والأكاديمية، داوم على  الحفاظ على مُخطط دائم، فيما يتعلق بالمواعيد النهائية والالتزامات، وهناك تطبيقات مفيدة مثل Listastic، و Any،do، و To،doلاعداد القوائم وجدولة المهام.

لا تقارن نفسك بالآخرين، يقول الدكتور إيوان جونز، مدير الدراسات English at Downing College"": "غالبا لا يكون الناس الذين يبدو أنهم يجلسون في المكتبة لمدة 12 ساعة أو الذين يشاركون في الحفلات طوال الوقت ليسوا سعداء، وأن هؤلاء الطلاب الذين يبدو أنهم يتقنون كل شيء على الفور لا يفعلون ذلك فعلا، لا تضع ضغطًا إضافيًا لا لزوم له على نفسك".

قم بالتسجيل لدى طبيب عام محلي، يؤكد جوهانسون: "هناك الكثير من فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية من خلال الممارس العام الخاص بك.

قم بممارسة الرياضة لتخفيف التوتر وإعادة تعيين الدماغ، أو مجرد الذهاب للنزهة، يقول جونز: "أقول لطلابي إنهم إذا أخذوا نزهة عندما يشعرون بالإجهاد، فإن الأفكار ستأتي إليهم".

اكسب الوقت للاختلاط وتکوين صداقات، يوضح جوهانسون: "أن وجود شخص واحد على الأقل يُساعد على زيادة القدرة على الصمود".

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

مكان دراستك الجامعية وتخرّجك يعطي مؤشراً على ما يمكنك…
وزارة التربية الوطنية في المغرب تستدعي النقابات التعليمية مع…
بنموسى يُعزز جهود تحسين جودة التعليم بزيارة ميدانية لعدد…
وزارة التربية الوطنية تستعد لصرف منحة العمليات الخاصة بتنزيل…
الجامعات المغربية بترتيب متباين مقارنة بالسنوات السابقة في تقرير…

اخر الاخبار

إسرائيل تقطع علاقاتها مع الأونروا وتحذيرات من تداعيات كارثية…
قلق عراقي من بنك الأهداف الإسرائيلي ومخاوف من استهداف…
إيران تتوعد برد حازم على الهجمات الإسرائيلية بعد الانتخابات…
غياب الرئيس الأميركي جو بايدن عن حملة هاريس يُثير…

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…
رحيل الفنان حَسَن يُوسِف عن عمرٍ ناهز التِّسعين عامًا…

أخبار النجوم

تامر حسني يواصل تقديم المفاجآت لجمهوره في حفلاته
مي عمر تتسبب في تأجيل تصوير مسلسل عمرو سعد…
عمرو يوسف يكشف تفاصيل فيلمه الجديد درويش
ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…
تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام…

الأخبار الأكثر قراءة

وزارة التربية الوطنية في المغرب تُعلن عن تسهيلات جديدة…
عدد الطلاب الأجانب في بريطانيا ينخفض بمقدار السدس في…
وزير التعليم المغربي يُؤكد إتخاذ تدابير وإجراءات بشأن إنجاح…
مكان دراستك الجامعية وتخرّجك يعطي مؤشراً على ما يمكنك…
وزارة التربية الوطنية في المغرب تستدعي النقابات التعليمية مع…