خبراء يقدمون أفضل نصائح للمبتدئين في العالم الجامعي
آخر تحديث GMT 01:40:35
المغرب اليوم -

منها التواصل مع الآخرين وإعطاء الأولوية للنوم

خبراء يقدمون أفضل نصائح للمبتدئين في العالم الجامعي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خبراء يقدمون أفضل نصائح للمبتدئين في العالم الجامعي

التواصل وتكوين صداقات يساعد على الصمود
لندن - سليم كرم

قّدم مجموعة من المحاضرين والمعلمين والأطباء نصائحهم للطلاب المبتدئين في العالم الجامعي، لمعرفة بداية خالية من الإجهاد، وكانت النصائح كالتالي:

لا تتوقع أن تتفوق في كل جانب من جوانب المرحلة الدراسي الخاصة بك، فتقول الدكتورة هينا رفيق، محاضرة في السياسة العامة في جامعة أكسفورد: "يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإرهاق، ليس عليك أن تكون جيد في كل شيء، سيكون لديك نقاط قوة في مناطق مختلفة، وفي نهاية المطاف تجد واحد أو اثنين من الجوانب التي تقوم بها بأفضل طريقة - وهذا أمر طبيعي ".

لا تلزم نفسك بالعمل بدوام جزئي في الفصل الأول، يقول الدكتور أليكسيج هاينز، من كلية إدارة الأعمال بجامعة سالفورد: "انتظر ونرى كيف تذهب قبل الموافقة على القيام بأكثر من بضع ساعات من العمل هنا وهناك، وأن تكون مستعدًا لتحذير مديرك أنك ستحتاج أسابيع معينة للراحة".

تواصل لتشعر بالحنين، تقول رفيق: "استخدم "سكاي بي" ووسائل الإعلام الاجتماعية للبقاء على اتصال وابحث عن الطرق التي يمكن أن تشارك بها في الحياة الأسرية دون وجود جسديا".

أعطي الأولوية للنوم، يقول الدكتور فريدريك جوهانسون، وهو طبيب نفسي استشاري لدى مؤسسة كامدن وإيسلنغتون في دائرة الصحة العامة البريطانية: "ترتبط أنماط النوم المتقطعة ارتباطًا وثيقا بالقلق والاكتئاب".

استخدم بقية العطلات الصيفية للبحث في محتوى الفصل الأول، فكلما تعرف الآن عن الدورة الجديدة، كلما شعرت بثقة أكثر.

نظم نفسك، أكبر تحد جديد يواجه الطلاب هو إدارة الوقت وتنظيم جميع أنشطتهم الاجتماعية والأكاديمية، داوم على  الحفاظ على مُخطط دائم، فيما يتعلق بالمواعيد النهائية والالتزامات، وهناك تطبيقات مفيدة مثل Listastic، و Any،do، و To،doلاعداد القوائم وجدولة المهام.

لا تقارن نفسك بالآخرين، يقول الدكتور إيوان جونز، مدير الدراسات English at Downing College"": "غالبا لا يكون الناس الذين يبدو أنهم يجلسون في المكتبة لمدة 12 ساعة أو الذين يشاركون في الحفلات طوال الوقت ليسوا سعداء، وأن هؤلاء الطلاب الذين يبدو أنهم يتقنون كل شيء على الفور لا يفعلون ذلك فعلا، لا تضع ضغطًا إضافيًا لا لزوم له على نفسك".

قم بالتسجيل لدى طبيب عام محلي، يؤكد جوهانسون: "هناك الكثير من فرص الحصول على خدمات الصحة العقلية من خلال الممارس العام الخاص بك.

قم بممارسة الرياضة لتخفيف التوتر وإعادة تعيين الدماغ، أو مجرد الذهاب للنزهة، يقول جونز: "أقول لطلابي إنهم إذا أخذوا نزهة عندما يشعرون بالإجهاد، فإن الأفكار ستأتي إليهم".

اكسب الوقت للاختلاط وتکوين صداقات، يوضح جوهانسون: "أن وجود شخص واحد على الأقل يُساعد على زيادة القدرة على الصمود".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء يقدمون أفضل نصائح للمبتدئين في العالم الجامعي خبراء يقدمون أفضل نصائح للمبتدئين في العالم الجامعي



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib