الرئيسية » آخر الاخبار
أمراض نفسية

القاهرة - المغرب اليوم

العقل هو أقوى أداة لديك وتحت تصرفك. بمجرد أن تفهمي ما يجب أن تفعلي، وتتحكمي بتصرفاتك، يصبح من السهل استخدام هذه الأداة القوية لتحقيق مُرادكِ. ولكن قبل الدخول في التفاصيل الجوهرية للتحكم في العقل، عليكِ فهم أنه لا يجب إفساد التوازن الدقيق للعقل. لذلك، إذا كنتِ تريدين معرفة كيفية التحكم في عقلك والتخلص من الأفكار الوسواسيه غير المرغوب فيها، تُطلعك فرح الحرّ، مستشارة إرشادية ومدرّبة، في حديثها لـ«سيدتي» على ماهية أنماط التفكير السلبية، من أين تنبع؟ وكيف تؤثر على الفرد، وطرق علاجها أو التخلص منها.

بدايةً، تشرح الحرّ التشوّهات الفكرية بأنها أفكار سلبية تعاني منها الأكثرية ولكن بدرجات متفاوتة، وهي تُبنى من معتقدات سلبية خاطئة اعتدنا عليها. وبرأيها: "تسبّب هذه التشوّهات حالات من الخوف والقلق والرُهاب؛ حيث إنّ معظم الأمراض والاضطرابات النفسية، يعود سببها إلى هذه التشوّهات الفكرية".

التخلص من الأفكار السلبية

من المهم بالنسبة لكِ إدراكُ أنكِ المسؤولة عن عقلك وجسدك وعواطفك. عندما تحاولين محاربة الأفكار غير المرغوب فيها؛ فستزداد الأمور سوءاً. لذلك، تخلّصي من أفكارك السلبية واسمحي للكون أن يساعدكِ على التخلص من تلك المشاعر والعواطف غير المرغوب فيها.
وتشير الحرّ،  إلى أنّه لا يمكنكِ التحكُّم فيما يحدث لك، إنما يمكنكِ فقط التحكّم في كيفية رد فعلك على ما يحدث لك. وهذا يعني أنكِ إذا كنتِ تفكرين دائماً في شيء لا تحبينه أو شيء لا تريدينه؛ فسوف تمرّين بحالة نفسية غير سعيدة. لذلك فكري بالتخلّص من الأفكار السلبية.

وتشدّد الحرّ على: "ضرورة الإيمان بأنكِ تستطيعين فعل ما تريدينه؛ شرط أن تكون لديكِ الإرادة. فمجرد الاعتقاد بأنكِ تستطيعين فعل ما تريدين؛ فإن عقلكِ الباطن سوف يبدأ في تصديق ذلك أيضاً". شارحة ذلك بالقول:"عندما تفكرين في أفكار غير مرغوب فيها، يجب عليكِ تغيير عملية تفكيرك من (لا أريد ذلك)، إلى (أستطيع أن أفعل ذلك). وإذا كنتِ تريدين أن تكوني سعيدة، يجب القول لنفسكِ مرة أخرى: (أستطيع أن أفعل ذلك)".

الإيجابية السامّة

تُعرّف الحرّ الإيجابية السامة بأنّها "الحفاظ على عقلية إيجابية ورفض المشاعر السلبية، وهي نهج المشاعر الإيجابية فقط في الحياة".

وتتابع الحرّ: "يجب أن تحبّي نفسكِ أكثر من أيّ شيء آخر. مجرد أن تتعلمي كيف تحبين نفسكِ، ستصبحين تلقائياً شخصاً أكثر سعادة. السعادة تأتي من الداخل ولا تعتمد على عوامل خارجية. إذا كنتِ تحبين نفسكِ حقاً؛ فستتمكنين من جذب كل الأشياء التي تريدينها إلى حياتك".

ومن بين الطرق للتخلص من الأفكار السلبية، تدعو الحرّ إلى: "منع الأفكار غير المرغوب فيها من الدخول إلى عقلكِ. وأفضل طريقة للقيام بذلك، هي إبعادها عن وعيكِ بمجرد دخولها. فعندما تراودكِ فكرة سلبية، فكّري عمداً في القيام بشيء آخر. سوف يلتقط عقلكِ الواعي ببساطة الفكرة الجديدة ويستمر في الترفيه عنها".

كما تدعو الحرّ إلى: "ممارسة التأكيدات الإيجابية كلما شعرتِ بالاكتئاب. تذكّري أن أفكارك السعيدة مدعومة بقانون الجذب. عندما ترسلين تأكيدات إيجابية، يستجيب الكون بإجابات إيجابية. لذلك، إذا كنتِ مكتئبة؛ فاكتبي تأكيدات إيجابية مثل (أنا سعيدة)، (لديّ حالة صحية جيدة)، (أنا آمنة مالياً)، وما إلى ذلك".

التخلص من الأفكار السلبية

وتلفت الحرّ إلى أن: "المعتقدات الخاطئة تكون وراثية، أو نكتسبها من خلال تجارب الحياة وتحديداً التنشئة الاجتماعية".

وبرأيها في قانون العقل الباطن: العقل يجذب ويتجلى بالواقع. وتتوقف عند عدّة أساليب تفكير غير صحيحة في هذه الحالة:

    نظرية المؤامرة: حين أقرأ عقول الآخرين وأشعر بنظرية المؤامرة، ويكون الحلّ بإقامة جدال منطقي مع نفسي، أو اللجوء إلى اختصاصية أو مستشارة للتخلُّص من المشكلة.
    التعميم: الانطلاق من تجربة خاصة لإيصال فكرة معينة تضع الآخر بموقع الدفاع عن النفس، على صعيد المثال "جميع الرجال كاذبون".
    النظرة السلبية: حين أضع الطرف الآخر بموقع الإحباط.
    جلد الذات: تجب مراقبة تصرفاتي وانتقادها بهدف تقييم نفسي.

الطاقة السلبية والإيجابية

لا بدّ من تجنّب التفكير في الماضي أو المستقبل، بحسب الحرّ، وتشرح: "أنّه عندما تفكرين في الماضي أو المستقبل، تدخل الأفكار غير المرغوب فيها إلى وعيك تلقائياً، ثم تشغل عقلك؛ لأنها تبدو وكأنها أحداث حقيقية. ومع ذلك، تخلّصي من هذه الأفكار على الفور؛ حتى تتمكني من التركيز على الحاضر. على سبيل المثال، قولي: (أنا سعيدة)؛ بدلاً عن (كنت حزينة بالأمس) أو (أنا آسفة لما فعلته)".

وتدعو الحرّ كل النساء اللواتي يعانين من مشكلة التشوّهات الفكرية، أن يثقن بأنفسهنّ. وتقول: " إذا لم تكن لديكِ الثقة بالنفس؛ فلن يكون من السهل عليكِ التخلُّص من الأفكار غير المرغوب فيها. يجب أن تكون لديكِ صورة ذاتية إيجابية؛ حتى لا تخافي من نفسكِ. عندما تؤمنين بنفسكِ، يتحرر عقلكِ من كلّ سلبية، التي هي أصل كل بؤس".

 

قد يٌهمك ايضـــــاً :

طرق لتعزيز صحتك النفسية قبل حفل الزفاف

أطعمة تُعزز الصحة العقلية ووظائف المخ وتقي من الزهايمر مع اختصاصية

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

دراسة تؤكد أن مكملات فيتامين أ قد تسبب خطر…
تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات
منظمة الصحة العالمية تصدر تحذيرًا مع ارتفاع حالات الحصبة…
10 علامات لنقص العناصر الغذائية بجسمك منها الرغبة الشديدة…
مقتل 27 ضابطاً وجندياً إسرائيلياً في شمال غزة منذ…

اخر الاخبار

عبد اللطيف وهبي يُؤكد أن مهنة المحاماة تواجهها الكثير…
رسالة من جلالة الملك محمد السادس إلى رئيس مجلس…
محكمة جزائرية قضت طفلة مغربية لأغراض سياسية
أمريكا تجدد دعمها لمبادرة الحكم الذاتي لقضية الصحراء المغربية

فن وموسيقى

رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…

أخبار النجوم

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية
أكرم حسني يكشف حقيقة تقديمه "الناظر 2"
يسرا وحسين فهمي يحصدان جائزة "عمر الشريف للتميّز" في…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…