الرئيسية » صحة وتغذية
الهواتف الذكية

لندن -المغرب اليوم

قالت خبيرة أسترالية إن اعتمادنا المفرط على الهواتف الذكية يساهم بإضعاف 4 من حواسنا الرئيسية بشكل تدريجي.
وتعتقد سوزان دينهام ويد (55 عاماً) مؤلفة كتاب A History of Seeing in Eleven Inventions
وهو دراسة رائدة لتاريخ البصر البشري عبر العصور، أن اعتمادنا المفرط على الهواتف الذكية يقلل بشكل مطرد من حواس الشم واللمس والسمع والتذوق. وقد تكون الأجهزة أيضًا مسؤولة، على الأقل جزئيًا، عن مستويات التوتر والقلق والوحدة والاكتئاب داخل المجتمع، خاصة بين الشباب.
وأوضحت المديرة التنفيذية السابقة التي ولدت في أستراليا ولكنها تعيش في المملكة المتحدة منذ عام 1994، أن هذا يرجع إلى أن حواسنا الأساسية الخمس تطورت بغرض التفاعل مع البيئة الطبيعية، ومع بعضها البعض بشكل شخصي. بمعنى آخر، نحن مصممون لاستخدام جميع حواسنا في وقت واحد في العالم الحقيقي، وعندما لا نفعل ذلك، قد تتأثر حواسنا وصحتنا العقلية.
ويمكننا الآن مراقبة العالم من حولنا، والتواصل عبر الرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي، وإرسال صور أنشطتنا اليومية للأصدقاء والعائلة من خلال شاشة صغيرة، دون مغادرة المنزل على الإطلاق. لكن في الوقت نفسه، استعبدت الهواتف الذكية أعيننا كما لم تفعل من قبل، فهي أول ما ننظر إليه في الصباح، وآخر شيء نتفقده في الليل.
وطوال حياتنا اليومية، نعتمد على هواتفنا الذكية في العمل، والتسوق، والخدمات المصرفية، والأخبار والمعلومات، وللبقاء على اتصال مع الآخرين، على سبيل المثال لا الحصر من خلال التطبيقات المختلفة. وهذا هو ذروة الراحة، لكن المشكلة تكمن في حقيقة أننا تطورنا لاستخدام جميع حواسنا بشكل متوازن.
ونقضي ساعات في التحديق في الشاشات، وبينما تتغذى العيون، يتم حرمان حواسنا الأخرى :السمع والشم واللمس والتذوق من هذا الغذاء. ولحسن الحظ، تقول دنهام ويد إن هناك بعض الطرق البسيطة - والمجانية - لإعادة تنشيط جميع حواسنا، وبذلك نحمي صحتنا العقلية.
الشم
أظهرت الدراسات أنه يمكن تحسين حاسة الشم عن طريق استنشاق أربع روائح مختلفة مرتين يوميًا لمدة 30 ثانية. درب أنفك عن طريق شم العناصر الشائعة ذات الروائح الغنية والممتعة التي يمكنك العثور عليها في جميع أنحاء المنزل، مثل الشوكولاتة أو القهوة الطازجة أو أوراق الشاي أو الأعشاب بشكل يومي.
التذوق
لاستعادة حاسة التذوق، قلل من تناول الوجبات السريعة، ومكن أن يساعد استبدال الأطعمة عالية المعالجة بالخيارات الصحية أيضًا في تحسين مزاجنا. وأظهرت دراسة أجريت عام 2016 ونشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة أن إضافة أجزاء إضافية من الفاكهة والخضروات الطازجة تحسن بشكل كبير من السعادة والرفاهية.
وترتبط حاسة الشم بقوة بالطعم، استنشق رائحة طعامك لإدخال الروائح إلى أنفك وتحسين النكهة. وعند المضغ، اسحب كمية صغيرة من الهواء عبر فمك لمساعدة الروائح في الوصول إلى تجويف الأنف. تأكد أيضًا من المضغ بشكل صحيح لأن ذلك يسمح باكتشاف المزيد من الروائح.
اللمس
تأكد أيضًا من العناية بأطراف أصابعك، حيث يحتوي كل طرف إصبع على أكثر من 3000 مستقبل للمس، لذا حافظ على نعومتها. فإذا كان جلد أصابعك خشنًا أو قاسيًا، فسيكون أقل حساسية للمس. ويمكنك زيادة تحفيز حاسة اللمس لديك من خلال قضاء بعض الوقت كل يوم في التعامل مع أشياء ذات قوام مختلف، مثل ملاءات الساتان، وقطعة من الصابون، وورق صنفرة خشن وغير ذلك.
السمع
قم بتمرين أذنيك بشكل يومي من خلال محاولة التركيز على الأصوات، ومعرفة مصدرها. يمكنك القيام بذلك عن طريق المشي والاستماع إلى أصوات العصافير أو أصوات طبيعية أخرى، أو في المنزل عن طريق وضع مكبرين صوتيين في أجزاء مختلفة من الغرفة لتحديد مكان نشوء الأصوات.
البصر
تأكد من قضاء ما لا يقل عن 10 إلى 20 دقيقة يوميًا بالخارج، لأن ذلك سيحفز إنتاج السيروتونين، وتناول المزيد من الخضار الورقية، وكذلك البروكلي والباذنجان والبيض، حيث تحتوي على كميات عالية من الكاروتينات، والتي يُعتقد أنها تساعد في حماية العين من الآثار الضارة للضوء الأزرق وكذلك تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي - السبب الرئيسي لفقدان البصر الدائم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عام.

قد يهمك ايضًا:

اقبال كبير على محلات الوجبات السريعة بعداستئناف نشاطها في الدار البيضاء

 

مداهمة فندق يعدّ الوجبات السريعة ليلاً في مراكش

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…
تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام…
آثار التدخين يُمكن أن تظل في عظام الشخص لقرون…
تقنية جديدة لتجنب الجلطات الدموية وتصلب الشرايين
وسيلة لمنع الحمل قد ترفع احتمالية إصابة النساء بسرطان…

اخر الاخبار

تعيين المغربي عمر هلال رئيساً مشاركاً لمنتدى المجلس الاقتصادي…
عبد اللطيف لوديي يُبرز طموح المملكة المغربية في إرساء…
لقجع يُبرز المكانة التي وصل إليها المغرب والتحديث الشامل…
الملك محمد السادس يُهنئ الرئيس الفلسطيني بمناسبة العيد الوطني…

فن وموسيقى

مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز…
هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

كريستيانو رونالدو يعتلي صدارة هدافي دوري الأمم الأوروبية
محمد صلاح على رأس قائمة جوائز جلوب سوكر 2024
الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…

صحة وتغذية

نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية
الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء…
هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…

الأخبار الأكثر قراءة

نزيف الأنف لدى الأطفال قد يكون من أعراض سرطان…
العنب الغامق يُطيل متوسط عمر الإنسان ويمنع تطور الأورام…
الكشف عن نظام "مايند" الغذائي لحل مشاكل التركيز والذاكرة…
ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع بُقلل خطر الإصابة…
علاقة مفاجئة بين شرب القهوة وبناء العضلات