الرئيسية » صحة وتغذية
صورة تعبيرية

لندن - ماريا طبرني

أكدت دراسة جديدة صادر عن الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن اتباع روتين النوم الصحيح يساعدك على إطالة حياتك ، موضحا أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري لصحتك، فالنوم الكافي هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي جسمك، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

جمع الباحثون بيانات من أكثر من 172 ألف من الذكور والإناث الذين شاركوا في الاستطلاع وتم تقسيمهم إلى خمسة مجموعات وتشمل، الحصول على القدر المثالي من النوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، ومجموعة التي تواجه صعوبة في النوم لمدة ليلتين كحد أقصى في الأسبوع، والمجموعة الثالثة صعوبة البقاء في حالة نوم مريحة بحد أقصى ليلتين في الأسبوع، والمجموعة الرابعة عدم تناول الأدوية التي تساعد على النوم، والمجموعة الخامسة تشمل الاستيقاظ والشعور بالراحة لمدة لا تقل عن خمسة أيام كل أسبوع.

وفقًا للدراسة  ، فإن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري لصحتك، النوم الكافي هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي جسمك، بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على أداء المهام بنجاح في اليوم التالي ، كما توضح مؤسسة النوم .

الاستيقاظ في منتصف الليل أو الصعوبة في النوم يضر بفائدة النوم المستمر، تكشف الدراسة أن هذا لا ينبغي أن يحدث أكثر من مرتين في الأسبوع، وفقًا للجمعية الأمريكية لانقطاع التنفس أثناء النوم ، يعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، انقطاع النفس النومي هو مشكلة نوم أخرى شائعة بشكل لا يصدق.

وشددت الدراسة  على ضرورة عدم تتناول أي أدوية للنوم من أجل الحصول على نوم جيد،بعد كل شيء ، تشير الأبحاث إلى أن عادات النوم السليمة يمكن أن تطيل حياتك، وأشار إلى أن الأشخاص الذين لديهم كل سلوكيات النوم المثالية ، فمن المرجح أن يعيشوا لفترة أطول.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تحذر حمية عصرية منخفضة الكربوهيدرات قد تضاعف مخاطر الإصابة بأمراض القلب

الأسباب التي تُزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تقنية جديدة لتجنب الجلطات الدموية وتصلب الشرايين
وسيلة لمنع الحمل قد ترفع احتمالية إصابة النساء بسرطان…
ساعات النوم التي تحصل عليها ليلاً تؤثر على نشاطك…
اختبار دم بسيط لتحديد الإصابة بسرطان الأمعاء
أسلوب حديث لعلاج السكري دون الاعتماد على الأنسولين

اخر الاخبار

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك…
مجلس الحكومة المغربية يدرس مجموعة من الملفات التشريعية المهمة
المعارضة في المغرب تُطالب ببرنامج حكومي تعديلي وتنتقد اتفاقيات…
عمر هلال يعتبر أن تقييم دور الأمم المتحدة بشأن…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…

أخبار النجوم

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت
درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر…

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

علاقة مفاجئة بين شرب القهوة وبناء العضلات
دواء مضاد للاكتئاب قد يساعد في علاج أورام المخ
التعرض إلى الضوء في الليل يُزيد من خطر زيادة…
عقار تجريبي يساعد مرضى السرطان على استعادة الوزن
جدري القردة يُؤجل النسخة الرابعة من المؤتمر الدولي للصحة…