الرئيسية » طب بديل
ابرز الاطعمة لمقاومة التعب وتعزيز مناعة الجسم

القاهرة - المغرب اليوم

مع تقلبات الجو وانخفاض درجات الحرارة، لا سيما في فصل الشتاء، يعاني كثيرمن الناس من الخمول والكسل، ما يجعلهم مستغرقين في النوم، طوال اليوم، أو في حالة نعاس مستمرة ، فيعوقهم ذلك عن تأدية وظائفهم على النحو الصحيح.إختصاصية التغذية مها الحسن،التي تحدثت عن أهمّ الأطعمة التي تساهم في علاج الكسل والخمول وتعزِّز النشاط، فقالت:لقد أثبتت بعض الدِّراسات أنَّ هناك بعض الأطعمة التي تساعدعلى زيادة طاقة الجسم ومقاومة التعب،أبرزها:
_ الشوفان: يعدُّ من الأطعمة الصحية. فهو يمنح الإحساس بالشبع، ويزيد طاقة الجسم، ويقاوم الإحساس بالتعب والارهاق.
_ الموز: واحد من أفضل الأطعمة التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، فهو يحافظ على مستوى السكرفي الدم، ويبطئ من عملية الهضم، ما يعطي الشعور بالطاقة على مدار اليوم.
_ البيض المسلوق:غني بالفيتامين"بي" B، والبروتينات الموجودة فيه تساهم في إمداد الجسم بمستويات ثابتة من الطاقة لفترة طويلة.
_ الرمان: يحتوي على مضادات حيوية طبيعية قادرة على ابطاء نموالبكتيريا الضارّة والفيروسات في الجسم. لذا فإنَّ استهلاك نصف كوب منه يومياً يعطي مناعة جيّدة، خصوصاً تجاه البرد والزكام والأنفلونزا.
_ المكسّرات النيئة والفواكه المجففة:غنيّة بمزيج من الدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف الطبيعية. وهي تمدُّ الجسم بمستويات ثابتة من الطاقة.
_ العدس: من أكبرمصادرالطاقة ، وهومن أكثرالأطعمة الصحية التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، والتخلص من التعب والارهاق.
_ حبَّة البركة:إنَّ تناول ملعقة صغيرة منها صباحاً يعطي الجسم نشاطاً خلال ساعات النهارالطويلة. وأثبت العديد من الدراسات العلمية الحديثة فاعليتها في تنشيط الجهازالمناعي، وخفض ضغط الدم، ومقاومة الالتهابات ، وتخفيف آلام المفاصل وأعراض الحساسية.
_ مشروبات الأعشاب: تخفف الاحتقان الناتج عن الحساسية، وبالتحديد مشروب الزعترالمحلّى بالعسل الطبيعي.
_ الزنجبيل:مضادّ للفيروسات، ويمدُّ الجسم بالطاقة.
_ الثوم:يحتوي على مادَّة الليسين، التي تقوّي المناعة وتمنع الالتهابات.حل سحري لعلاج المشاكل الجلدية

وتشيرالدكتورة مها الحسن، إلى أنّ هناك بعض الطرق التي تؤدي إلى زيادة الطاقة، منها:
_ الحدّ من الإجهاد: إذا كان الشخص يمرُّ بأوقات مجهدة، فإنَّ ذلك يستنزف طاقة الجسم. لذا ينصح بممارسة رياضة المشي، أو أخذ حمام دافئ، أو ممارسة اليوغا أو التأمل، للمساعدة على الاسترخاء والحدِّ من استنزاف الطاقة.
_ تناول 4-6 وجبات صغيرة يومياً: وذلك بدلاً من الاعتماد على وجبات الطعام الثلاث الرئيسية.فإنّ ذلك يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويوفرمصدراً دائماً للطاقة فيه

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع
البرقوق يومياً يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوي العظام
التخلص من حصوات الكلى بمكونات طبيعية أهمها شرب الماء
شاي الأعشاب يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول
يساعد دمج الشاي الأخضر في الروتين الغذائي

اخر الاخبار

رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال في إقليم…
السفير محمد عروشي يُؤكد على الدور الحاسم الذي لعبته…
وزير العدل المغربي يُوجه كلمه بمناسبة عقد المكتب الدائم…
السلطات البلجيكية تُرحل عشرات المهاجرين إلى المغرب

فن وموسيقى

منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة