الرئيسية » طب بديل
5 زيوت نباتية وفوائد لاحصرة لها !

القاهرة - المغرب اليوم

مع تزايد نسبة الوعي الصحي في المجتمعات، أصبح الأشخاص يبحثون عن الثقافة الغذائية التي تقيهم من أمراض مختلفة.فتعرّفوا  إلى فوائد أهمّ الزيوت النباتية الصحية، بحسب إختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي !

 

1- زيت الزيتون:


تتعدّد فوائد زيت الزيتون الصحية، فهو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة. وأجمعت الأبحاث العلمية على مدى تأثيره


الإيجابي في تخفيض نسبة الإصابة بأمراض القلب والوقاية من بعض الأمراض السرطانية. وذكر من خلال دراسات متفرقة


 أنَّ زيت الزيتون قد يضبط مستوى السكّر في الدم، وقد يخفّض نسبة الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

 


2- زيت الكانولا:


هو واحد من أفضل الزيوت الصديقة للقلب. يحتوي على الدهون الصحية أوميغا 3 وعلى أحماض ” الفا لينولينك” الدهنية


بنسب مرتفعة.

 

 

3- زيت بذرة الكتان:


تأتي فائدة زيت بذور الكتان بفضل غناه بالأحماض الدهنية ” الفا لينولينك”، ويعتبر البديل الأمثل لزيت السمك.


تشمل فوائد زيت بذور الكتان صحّة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي.


يُنصح الجميع، خصوصاً النباتيين، بإدخاله ضمن الأطباق اليومية، للحصول على الأحماض الدهنية.

 


4- زيت السمسم:


تتضمّن فوائد زيت السمسم قدرته على تحسين صحة الشعر والبشرة وتحفيز النمو الجيد للعظام وتقليل الإلتهابات


وحماية القلب. وعلى الرغم من أنّ استعمال زيت السمسم غير شائع، فإنّ أهميته الغذائية كبيرة.

 


5- زيت جوز الهند:


 غني بحمض “اللوريك”، الذي يشتهر بخصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا. يساعد على ضبط الوزن، ويمكن


إستخدامه عند اتباع حمية غذائية مدروسة لخفض الوزن.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

6 أطعمة تعالج ضغط الدم المرتفع
البرقوق يومياً يقلل خطر الإصابة بالكسور ويقوي العظام
التخلص من حصوات الكلى بمكونات طبيعية أهمها شرب الماء
شاي الأعشاب يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول
يساعد دمج الشاي الأخضر في الروتين الغذائي

اخر الاخبار

«حزب الله» يوسع رقعة استهدافات صواريخه إلى تل أبيب
شروط المملكة المغربية لإعادة علاقاتها مع إيران
نزار بركة يُؤكد أن حزب الاستقلال يُواصل جهوده لتعزيز…
المغرب يُعزز دوره القيادي عالمياً في مكافحة الإرهاب بفضل…

فن وموسيقى

تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة