الرئيسية » مقابلات
استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح

القاهرة / شيماء مكاوي

كشفت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح، أنه لابد من إتباع حمية غذاية متوازنة في عيد الفطر. وقالت لـ" المغرب اليوم": لابد أن نراعي اننا أثناء شهر رمضان كنا نظل فترة الصيام بدون طعام، لذا معدتنا تكون منظمة أكثر، وعلينا ألا نرهقها في تناول الكعك والبسكويت و"البتي فور" الخاص بالإحتفال بعيد الفطر .

وأكدت أنه "لابد من إتباع حمية غذائية متوازنة في عيد الفطر حتى لا نرهق معدتنا ونصاب بالسمنة المفرطة". واشارت الى أن حمية عيد الفطر تتمثل في الآتي :
عند الاستيقاظ:
تناول كوبين من الماء مع نصف ليمونة
الإفطار:
كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم أو  ملعقتي كريمر
كعكة أو 2 بيتي فور
أو2 توست +1 جبنة + ملعقة مربى (باقي أيام الأسبوع بعد العيد )
 
السناك: (بعد ساعتين)
1 فاكهة
الغذاء:
قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 غرامًا (نصف كف اليد)
+ سلطة + خضار
 
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الليمون أو الجيلي السادة
 
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من الزبادي خالي الدسم
 
العشاء :
بيضة أو تونة أو 2 لانشون فراخ
أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة
 
 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
متحور "كورونا" الجديد ينتشر حول العالم دون أن يشكل…
نصائح طبية للتعامل مع الإمساك لدى الأطفال حديثي الولادة
نصائح مهمة لتجنب مضاعفات مرض السكري
أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن

اخر الاخبار

أخنوش يعرض تجربة المغرب في التكيف مع التغيرات المناخية…
الحكومة المغربية تؤكد التعامل الإيجابي مع الرقابة البرلمانية وقبول…
عزيز أخنوش يحل بمجلس المستشارين المغربي في جلسة حول…
مجلس النواب المغربي يعقد جلسات عمومية للتصويت على مشروع…

فن وموسيقى

مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز…
هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء…
هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

الأخبار الأكثر قراءة