الرئيسية » مقابلات
نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
ممارسة رياضة المشي خلال فصل الصيف

القاهرة - المغرب اليوم

تحولت مراكز التسوق المغلقة "المولات" إلى مكان جاذب لممارسة رياضة المشي خلال فصل الصيف، هربا من ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، إلا أن المشي في المساحات المغلقة يحتاج إلى شروط مهمة لتحقيق الفوائد الصحية المطلوبة.
يجد عشاق رياضة المشي في مراكز التسوق "المولات" المنتشرة بكثرة  ملاذا خلال فصل الصيف لممارسة رياضتهم المفضلة، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، والحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
وترى أخصائية العلاج الطبيعي، آزال رائد أبو لحوم، أن المشي في المولات يحقق فوائد صحية مهمة للإنسان، ويحافظ على النشاط البدني رغم الطقس الحار والأجواء الصعب في الخارج.

لكن يجب الاقتداء ببعض النصائح المهمة حتى يكون المشي رياضة تحقق الفوائد الصحية التي نرجوها، كما تقول الأخصائية وهي:
-ارتداء حذاء مريح والبدء بوتيرة سهلة للإحماء لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
-زيادة السرعة حتى تصبح عملية التنفس أصعب من المعتاد.
-الحافظ على هذه النسق في المشي لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة دون تقطع.
- بالإمكان زيادة حدة الحركة عن طريق صعود الدرج أو المشي بسرعة أكبر لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.
-يفضل تخفيض وتيرة المشي في نهاية الجولة بدلا من التوقف فجأة.

وتوفر مراكز التسوق خلال فصل الصيف ظروفا ايجابية للناس من أجل ممارسة المشي بعيدا عن ارتفاع الحرارة في الخارج، وذلك من خلال العناصر التالية :

-وجود بيئة داخلية ملائمة ملائمة للحركة بفضل توافر نظام التكييف.
-أرضية مستوية تقلل من مخاطر التعثر والسقوط خاصة بالنسبة لكبار السن.
-بالإمكان مشاركة الأصدقاء وأفراد الأسرة في المشي داخل المول.
-عدم التقيد بلباس معين ومنح الأريحية للأفراد في اختيار اللباس المريح والمناسب لهم.
-توفر خدمات صحية مناسبة مثل الحمامات ومقاعد أو أماكن للجلوس والراحة.
-ظروف آمنة داخل المولات على مدار اليوم وحتى في الليل.
-الاستجابة الطبية السريعة في حال حدوث طارئ أو بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

وتحقق رياضة المشي فوائد صحية مهمة للانسان حيث تسهم في:

تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول.
خفض ضغط الدم وتحسين معدلات السكر ( النوع الثاني).
تحسين التمثيل الغذائي.
تقوية العظام والحافظ على صحة المفاصل.
تقوية العضلات والتخفيف من حدة التوتر النفسي وتخليص الجسم من الطاقة السلبية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

المشي المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

 

تناول 5 قطع من الفواكه والخضراوات يومياً يعادل المشي 4000 خطوة

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
نصائح تجعل المشي في المولات رياضة مفيدة
متحور "كورونا" الجديد ينتشر حول العالم دون أن يشكل…
متحور "كورونا" الجديد ينتشر حول العالم دون أن يشكل خطراً
نصائح طبية للتعامل مع الإمساك لدى الأطفال حديثي الولادة
نصائح طبية للتعامل مع الإمساك لدى الأطفال حديثي الولادة
نصائح مهمة لتجنب مضاعفات مرض السكري
نصائح مهمة لتجنب مضاعفات مرض السكري
أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن
أخصائية تكشف فيتامينات مهمة لخسارة الوزن

اخر الاخبار

السعودية تؤكد موقفها الثابت من القضية الفلسطينية وتعزز شراكاتها…
حماس توقف إطلاق سراح الأسرى احتجاجاً على خرق إسرائيل…
مصري يخترق القناة ١٤ الإسرائيلية وينشر علم مصر على…
موظفو وزارة العدل المغربية يتهمون مسؤولين إداريين بممارسة التهديد…

فن وموسيقى

عودة قوية لفنان العرب محمد عبده بعد غيابه ويؤكد…
حسين فهمي يكشف عن المهنة التي كان يحلم بها…
لطيفة تشارك في فعاليات "أسبوع الخير" وتدعم قطاع غزة…
نانسي عجرم تثير التساؤلات بتدوينة غامضة حول مستقبلها الفني…

أخبار النجوم

غادة عادل تَعِد جمهورها بمفاجأة في رمضان
شمس الكويتية تثير الجدل بحديثها عن كذبة المساواة و"عبيدات…
نيكول سابا تفاجئ جمهورها في ألبومها الجديد
آسر ياسين يكشف كواليس تعاونه للمرة الأولى مع مي…

رياضة

رونالدو يودّع مارسيلو برسالة مليئة بالمشاعر بعد إعلان الأخير…
رونالدو يُؤكد أنه الأفضل في التاريخ ويرى أن الدوري…
محمد صلاح يحتل المركز السادس في قائمة الهدافين التاريخيين…
المغربي حكيم زياش يقترب من التعاقد مع الدحيل القطري…

صحة وتغذية

فوائد صحية لا حصر لها لـ "المغنيسيوم" بشرط الاستخدام…
النقطة الزرقاء في الدماغ مفتاح جديد لفهم الانتباه والنوم
تأثير التعرض المبكر للتراب على المناعة والوقاية من الحساسية
اجتماع لمجلس إدارة منظمة الصحة العالمية بعد انسحاب الولايات…

الأخبار الأكثر قراءة