الرئيسية » آخر الاخبار
فقدان الوزن

لندن - المغرب اليوم

يمثل سن اليأس فصلًا جديدًا في حياة المرأة، وهناك الكثير من التغيرات الهرمونية التي تحدث داخل الجسم وتؤثر على الصحة العامة، وهذه الهرمونات تؤثر على الوظائف الإنجابية.

ويشير انقطاع الطمث إلى نهاية الدورة الشهرية للمرأة، وبالتالي هناك الكثير من التغييرات النفسية والجسدية التي تحدث، وفقا لموقع "healthsite"، يعد التمرين أفضل طريقة لتنظيم تلك التغييرات ودمجها بسعادة في حياتك، بل تساعد في تقليل الوزن وإفراز هرمونات سعيدة تقلل أيضًا من أي آثار جانبية أساسية لانقطاع الطمث.
فوائد التمرين

هذا هو سبب أهمية ممارسة الرياضة إذا كنت تقترب من سن اليأس:
يعزز الصحة وفقدان الوزن:

ممارسة الرياضة تساعد بشكل صحي على إنقاص الوزن، حيث تكتسب النساء الوزن أثناء انقطاع الطمث، ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ عليه أو فقدانه، وتؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إفراز هرمونات سعيدة تخفف من الحالة المزاجية.
المساعدة في إدارة أعراض انقطاع الطمث:

تساعد التمارين أيضًا في إدارة أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة ومشاكل المعدة الشديدة. ويمكن أيضًا التحكم في أعراض ما بعد انقطاع الطمث مثل الخمول والغثيان والقلق وما إلى ذلك من خلال ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة.
تقوية العظام:
تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام والمفاصل التي تضعف في النهاية مع تقدم العمر. كما يساعد انقطاع الطمث في ظهور هشاشة العظام في النساء. كما أنه يساعد في الحفاظ على كثافة العظام المتزايدة.
تحسن الحالة المزاجية:

تؤدي التمارين الرياضية إلى إفراز هرمونات مختلفة تجعلك تشعر بالسعادة والمرح، تتعزز الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين بمجرد دخولك إلى الجيم أو الطريق.
يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات:

مع تقدم العمر تصبح النسبة المئوية للكتلة العضلية عاملاً مهمًا جدًا في حياة المرأة، يمكن أن يؤدي فقدان الكتلة العضلية الخالية من الدهون إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور والسقوط. يضمن التمرين المنتظم عدم حدوث ذلك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تغييرات بسيطة لتسهيل الالتزام بالنظام الغذائي

إفطار صحي يسهم في تخفيف الوزن

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات…
دراسة تكشف ارتباط عامل خطر لداء السكري ارتباطاً مباشراً…
وزارة الصحة المصرية تؤكد أن لقاح الأنفونزا يحمى كبار…
وزير الصحة المصري يبحث مع مجموعة الأمم المتحدة للتنمية…

اخر الاخبار

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك…
مجلس الحكومة المغربية يدرس مجموعة من الملفات التشريعية المهمة
المعارضة في المغرب تُطالب ببرنامج حكومي تعديلي وتنتقد اتفاقيات…
عمر هلال يعتبر أن تقييم دور الأمم المتحدة بشأن…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…

أخبار النجوم

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت
درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر…

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…