الرئيسية » آخر الاخبار

بيروت - المغرب اليوم

إن طول الإنسان له أهمية بالغة في مظهره وشخصيته لأن عادة الأشخاص الذين يتمتعون بقامة قصيرة غالباً ما يكونون قليلي الثقة بأنفسهم، كما أنهم يواجهون الصعوبات في بعض جوانب حياتهم نتيجة لقصر قامتهم، ولتخلص من مشكلة قصر القامة يجب أن نلاحظ الأطفال منذ صغرهم؛ لأن الطفل القصير هو المرجح أن يكون قصيراً في شبابه. كما أن مقولة أن الشخص لا يستطيع السيطرة على طوله وزيادته هي غير دقيقة؛ لأن الطول يتأثر بعوامل وراثية لا يستطيع الإنسان السيطرة عليها، وعوامل غير وراثية يمكن السيطرة عليها. العوامل المؤثرة على طول قامة الإنسان: 1- العوامل الوراثية: هناك العديد من الجينات الموجودة داخل جسم الإنسان وتؤثر على الطول لديه. لذلك إذا كان الأبوين قصيرين غالباً ما ينتج طفل قصير، ولكن ليس دائماً لأن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر، ولمعرفة طول الطفل يجب أن يؤخذ جميع أطوال أفراد العائلة بالحسبان. 2- العوامل غير الوراثية: هناك الكثير من العوامل تؤثر على طول الإنسان مثل التغذية ونمط الحياة الصحي والنوم الكافي. لذلك فإن قصر القامة قد يكون نتيجة لقلة التغذية أو عدم ممارسة الأنشطة الفيزيائية الرياضية أو عدم حصول الطفل على قدر كاف من النوم. لذلك يمكن زيادة طول الطفل بتغير نمط الحياة إلى النمط الصحي. بعض العوامل الغير وراثية التي تؤثر على الطول: 1- تدخين الأم خلال فترة الحمل. 2- عدم حصول الرضيع على تغذية كافية خلال فترة الإرضاع. 3- الأمراض التي تصيب الشخص خلال فترة الطفولة والمراهقة. 4- الرضع قليلي الوزن. 5- الاضطرابات العقلية خلال فترة المراهقة والطفولة. العوامل التي تزيد من طول الإنسان: 1- النوم الكافي: تشير الدراسات إلى أن الشخص عندما ينام أو يأخذ قسطاً من الراحة فإن جسمه ينمو وتتجدد الأنسجة فيه, لذلك فإن الحصول على قدر كاف من النوم والراحة مهم جداً لأن هرمون النمو يفرز بشكل طبيعي عند النوم العميق. لذلك فإن الأطفال والمراهقين يجب أن يناموا لمدة تتراوح بين 8 إلى 11 ساعة يومياً في الليل ليصلوا إلى أعلى طول كما ينصح بأخذ حمام دافئ قبل النوم ليسهل على الجسم الوصول لمرحلة النوم العميق. 2- الطعام والتغذية المتوازنة لزيادة الطول: إن للتغذية الصحية دور مهم جداً لزيادة الطول فمهما لعب الشخص تمارين رياضية أو أخذ هرمونات لزيادة طوله فلن يستفيد إلا إذا تناول طعاماً صحياً حاوياً على جميع الأطعمة الضرورية للتطور والنمو ومن أهم ما يحتاجه الجسم لينمو بشكل طبيعي ويزداد الطول: 1- فيتامين D والبروتينات: يحفز فيتامين D والبروتينات إفراز هرمون النمو كما أنها تساعد في الحصول على أسنان وعظام قوية، ومن أهم الأغذية الحاوية على البروتينات وفيتامين D هي اللحوم والجبن والبقوليات وبياض البيض. 2- الزنك: تناول الزنك لدى الأطفال الصغار يحفز من نموهم ويمنع تشوهات النمو الحاصلة في مراحل الطفولة ومن أهم الأغذية الحاوية على الزنك هي البيض والشوكولا والسبانخ واللوز. 3- الكالسيوم: إن تناول الأغذية الحاوية على الكالسيوم والخضروات الخضراء تساعد في تطور ونمو العظام. 4- المعادن والنشويات والفيتامينات: لنمط حياة صحي يضمن زيادة الطول لدى الإنسان يجب أن يكون الغذاء متوازناً ومتنوعاً ويضمن جميع أنواع الأغذية مثل الحليب والبيض والشوفان والفواكه والخضروات. 3- ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الطول: يجب التعود منذ الصغر على ممارسة التمارين الرياضية وعلى الغذاء الصحي، لأن هذين العاملين يساعدان في نمو الجسم بشكل صحي وبالتالي زيادة الطول لدى الإنسان.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وزارة الصحة المغربية تطلق عملية رعاية لفائدة ساكنة المناطق…
قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة
تناول كميات كبيرة من الكافيين السبب في الإصابة بمرض…
ضطرابات النوم المنتظمة، ضررًا أكبر للدماغ
السجن 190 عاما لطبيب في أميركا ارتكب جريمة بشعة

اخر الاخبار

وزير العدل المغربي يُطالب بفرض رقابة قانونية على وسائل…
سانت لوسيا تُجدد دعمها للمخطط المغربي للحكم الذاتي
مجلس الحكومة المغربية يُصادق على مشروع مرسوم نظام التأمين…
رئيس مجلس النواب المغربي يُجري لقاءات ثنائية مع ممثلي…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُصدر أغنيته الهندية – المغربية الجديدة «هوما…
المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

محمد صلاح آقرب إلى الرحيل عن ليفربول لعدم تقديم…
مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي

صحة وتغذية

فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل…
التغذية السليمة سر الحفاظ على صحة العين والوقاية من…
أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…

الأخبار الأكثر قراءة

تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من…
تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية