كيفية زيادة طول القامة بطرق طبيعية منذ الطفولة
آخر تحديث GMT 03:18:52
المغرب اليوم -

كيفية زيادة طول القامة بطرق طبيعية منذ الطفولة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيفية زيادة طول القامة بطرق طبيعية منذ الطفولة

بيروت - المغرب اليوم

إن طول الإنسان له أهمية بالغة في مظهره وشخصيته لأن عادة الأشخاص الذين يتمتعون بقامة قصيرة غالباً ما يكونون قليلي الثقة بأنفسهم، كما أنهم يواجهون الصعوبات في بعض جوانب حياتهم نتيجة لقصر قامتهم، ولتخلص من مشكلة قصر القامة يجب أن نلاحظ الأطفال منذ صغرهم؛ لأن الطفل القصير هو المرجح أن يكون قصيراً في شبابه. كما أن مقولة أن الشخص لا يستطيع السيطرة على طوله وزيادته هي غير دقيقة؛ لأن الطول يتأثر بعوامل وراثية لا يستطيع الإنسان السيطرة عليها، وعوامل غير وراثية يمكن السيطرة عليها. العوامل المؤثرة على طول قامة الإنسان: 1- العوامل الوراثية: هناك العديد من الجينات الموجودة داخل جسم الإنسان وتؤثر على الطول لديه. لذلك إذا كان الأبوين قصيرين غالباً ما ينتج طفل قصير، ولكن ليس دائماً لأن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر، ولمعرفة طول الطفل يجب أن يؤخذ جميع أطوال أفراد العائلة بالحسبان. 2- العوامل غير الوراثية: هناك الكثير من العوامل تؤثر على طول الإنسان مثل التغذية ونمط الحياة الصحي والنوم الكافي. لذلك فإن قصر القامة قد يكون نتيجة لقلة التغذية أو عدم ممارسة الأنشطة الفيزيائية الرياضية أو عدم حصول الطفل على قدر كاف من النوم. لذلك يمكن زيادة طول الطفل بتغير نمط الحياة إلى النمط الصحي. بعض العوامل الغير وراثية التي تؤثر على الطول: 1- تدخين الأم خلال فترة الحمل. 2- عدم حصول الرضيع على تغذية كافية خلال فترة الإرضاع. 3- الأمراض التي تصيب الشخص خلال فترة الطفولة والمراهقة. 4- الرضع قليلي الوزن. 5- الاضطرابات العقلية خلال فترة المراهقة والطفولة. العوامل التي تزيد من طول الإنسان: 1- النوم الكافي: تشير الدراسات إلى أن الشخص عندما ينام أو يأخذ قسطاً من الراحة فإن جسمه ينمو وتتجدد الأنسجة فيه, لذلك فإن الحصول على قدر كاف من النوم والراحة مهم جداً لأن هرمون النمو يفرز بشكل طبيعي عند النوم العميق. لذلك فإن الأطفال والمراهقين يجب أن يناموا لمدة تتراوح بين 8 إلى 11 ساعة يومياً في الليل ليصلوا إلى أعلى طول كما ينصح بأخذ حمام دافئ قبل النوم ليسهل على الجسم الوصول لمرحلة النوم العميق. 2- الطعام والتغذية المتوازنة لزيادة الطول: إن للتغذية الصحية دور مهم جداً لزيادة الطول فمهما لعب الشخص تمارين رياضية أو أخذ هرمونات لزيادة طوله فلن يستفيد إلا إذا تناول طعاماً صحياً حاوياً على جميع الأطعمة الضرورية للتطور والنمو ومن أهم ما يحتاجه الجسم لينمو بشكل طبيعي ويزداد الطول: 1- فيتامين D والبروتينات: يحفز فيتامين D والبروتينات إفراز هرمون النمو كما أنها تساعد في الحصول على أسنان وعظام قوية، ومن أهم الأغذية الحاوية على البروتينات وفيتامين D هي اللحوم والجبن والبقوليات وبياض البيض. 2- الزنك: تناول الزنك لدى الأطفال الصغار يحفز من نموهم ويمنع تشوهات النمو الحاصلة في مراحل الطفولة ومن أهم الأغذية الحاوية على الزنك هي البيض والشوكولا والسبانخ واللوز. 3- الكالسيوم: إن تناول الأغذية الحاوية على الكالسيوم والخضروات الخضراء تساعد في تطور ونمو العظام. 4- المعادن والنشويات والفيتامينات: لنمط حياة صحي يضمن زيادة الطول لدى الإنسان يجب أن يكون الغذاء متوازناً ومتنوعاً ويضمن جميع أنواع الأغذية مثل الحليب والبيض والشوفان والفواكه والخضروات. 3- ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الطول: يجب التعود منذ الصغر على ممارسة التمارين الرياضية وعلى الغذاء الصحي، لأن هذين العاملين يساعدان في نمو الجسم بشكل صحي وبالتالي زيادة الطول لدى الإنسان.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية زيادة طول القامة بطرق طبيعية منذ الطفولة كيفية زيادة طول القامة بطرق طبيعية منذ الطفولة



GMT 15:51 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

لعبة شائعة في كرة القدم قد تسبب تلفاً بالدماغ

GMT 22:51 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

3 أطعمة عليك تناولها عند إصابتك بنزلة برد أو إنفلونزا

GMT 19:04 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الوقت المناسب للحصول على فيتامين د من أشعة الشمس فى الشتاء

GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمّان - المغرب اليوم

GMT 00:54 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب
المغرب اليوم - روحي فتوح لتولّي رئاسة السلطة الفسطينية حال شغور المنصب

GMT 22:21 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
المغرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 04:55 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

" Chablé" يمثل أجمل المنتجعات لجذب السياح

GMT 07:57 2018 الثلاثاء ,06 آذار/ مارس

أسوأ من انتخابات سابقة لأوانها!

GMT 20:53 2015 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

شجار بالأسلحة البيضاء ينتهي بجريمة قتل بشعة في مدينة فاس

GMT 22:28 2020 الجمعة ,25 أيلول / سبتمبر

ولي عهد بريطانيا يقدم خطة لإنقاذ كوكب الأرض

GMT 05:06 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

"Hublot" الخزفية تتصدر عالم الساعات بلونها المثير

GMT 09:11 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

فتاة منتقبة بطلة فيلم "ما تعلاش عن الحاجب"

GMT 07:11 2018 السبت ,25 آب / أغسطس

فولكس" بولو جي تي آي" تتفوق على "Mk1 Golf GTI"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib