الرئيسية » آخر الاخبار
اضطرابات النوم

لندن - المغرب اليوم

يعد التعرف على علامات ارتفاع مستويات الكورتيزول أمرًا بالغ الأهمية في إدارة التوتر ومنع عواقبه الضارة. وفق ما يقول الدكتور فينيت أرورا مدير الطب الباطني والسكري بمستشفى ماكس سوبر التخصصي.

ويبيّن أرورا ان هناك علامات للتوتر لا ينبغي تجاهلها. وفق ما نقل عنه موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

علامات يجب الحذر منها:
1. زيادة الوزن

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة الشهية، خاصة بالنسبة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية. هذا، إلى جانب ميل الجسم لتخزين الدهون حول البطن. فغالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
2. التأثير على القلب والأوعية الدموية

ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة باستمرار بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والخفقان وزيادة احتمال الإصابة بالنوبات القلبية.
3. اضطرابات النوم

تعد صعوبة النوم والاستيقاظ مبكرًا، وتجربة أنماط النوم المتقطعة، من المؤشرات الشائعة لارتفاع مستويات الكورتيزول.

ومن المفارقات أنه على الرغم من اضطراب النوم، قد يعاني الأفراد أيضًا من الإرهاق الشديد.
4. التأثير على الصحة العقلية

يمكن أن تساهم زيادة الكورتيزول في زيادة مستويات القلق وعدم الارتياح والتهيج.

علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ظهور أعراض الاكتئاب، ما يؤثر على الصحة العاطفية والجسدية.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن تؤدي الاضطرابات الناجمة عن الإجهاد في الجهاز الهضمي إلى عدم الراحة مثل آلام المعدة أو الإسهال أو الإمساك.
6. ضعف العضلات

يمكن أن يؤدي تأثير الكورتيزول على الأنسجة العضلية إلى إضعاف العضلات وتقليل كتلة العضلات الإجمالية، ما يؤثر على القوة البدنية والقدرة على التحمل.
7. إضعاف الجهاز المناعي

الإجهاد المزمن يمكن أن يضر بجهاز المناعة، ما يجعل الأفراد أكثر عرضة للأمراض والعدوى.
8. التأثير في البشرة والشعر

قد تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى تفاقم الأمراض الجلدية الموجودة مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم في ترقق الشعر أو تساقطه، ما يزيد من الاضطراب العاطفي.
9. الضعف الإدراكي

يمكن أن يضعف التوتر الوظيفة الإدراكية، ما يؤدي إلى صعوبات في الذاكرة والتركيز واتخاذ القرار.
10. اضطرابات الدورة الشهرية

يمكن لمستويات الكورتيزول المرتفعة أن تعطل الدورة الشهرية، ما يسبب عدم انتظامها أو تغيرات فيها.
11. التأثير في الصحة الإنجابية

يمكن أن يقلل التوتر والكورتيزول من الدافع الجنسي ويتداخلان مع الهرمونات الإنجابية، ما قد يؤثر على الخصوبة.

إن فهم علامات ارتفاع مستويات الكورتيزول والتوتر والتعرف عليها هو الخطوة الأولى في إدارة وتخفيف التأثير على صحتنا.

يمكن أن يلعب اعتماد ممارسات الحد من التوتر مثل اليقظة الذهنية وممارسة الرياضة والرعاية الذاتية المناسبة دورًا حاسمًا في الحفاظ على نمط حياة متوازن وصحي. كما يعد إعطاء الأولوية للصحة العقلية والجسدية أمرًا أساسيًا لمنع العواقب الضارة للإجهاد المزمن على الجسم.

 

قد يهمك ايضـــــا :

فوائد الخيار قبل النوم للتخسيس وحّرق الدهون

فوائد وأضرار شاي غُصن البان أهمّها كبح "زيادة الوزن"

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

10 علامات لنقص العناصر الغذائية بجسمك منها الرغبة الشديدة…
مقتل 27 ضابطاً وجندياً إسرائيلياً في شمال غزة منذ…
خرافات حول العناية بالبشرة و10 أخطاء شائعة احذري القيام…
النظام الغذائي يساعد الشخص على فقدان الوزن
5 علامات تدل على أن زيادة وزنك سببها الهرمونات…

اخر الاخبار

محمد ولد الرشيد يُجري مُباحثات مع رئيسة الجمعية الوطنية…
وزير الخارجية المغربي يسّتعرض المقاربة الملكية لحقوق الإنسان
فوزي لقجع يُدافع عن مناصب الجيش والأمن لمواجهة خصوم…
ولي العهد الأمير مولاي الحسن يستقبل الرئيس الصيني بمطار…

فن وموسيقى

محمد صلاح يتصدر المرشحين للفوز بالكرة الذهبية 2025 بتواجد…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…
النجمة ماجدة الرومي تُحقق نجاحاً كبيراً في حفل خيري…

أخبار النجوم

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية
أكرم حسني يكشف حقيقة تقديمه "الناظر 2"
يسرا وحسين فهمي يحصدان جائزة "عمر الشريف للتميّز" في…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…