11 علامة للتوتر لا ينبغّي تجاهلها
آخر تحديث GMT 19:48:50
المغرب اليوم -

11 علامة للتوتر لا ينبغّي تجاهلها

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 11 علامة للتوتر لا ينبغّي تجاهلها

اضطرابات النوم
لندن - المغرب اليوم

يعد التعرف على علامات ارتفاع مستويات الكورتيزول أمرًا بالغ الأهمية في إدارة التوتر ومنع عواقبه الضارة. وفق ما يقول الدكتور فينيت أرورا مدير الطب الباطني والسكري بمستشفى ماكس سوبر التخصصي.

ويبيّن أرورا ان هناك علامات للتوتر لا ينبغي تجاهلها. وفق ما نقل عنه موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.

علامات يجب الحذر منها:
1. زيادة الوزن

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكورتيزول إلى زيادة الشهية، خاصة بالنسبة للأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية. هذا، إلى جانب ميل الجسم لتخزين الدهون حول البطن. فغالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
2. التأثير على القلب والأوعية الدموية

ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة باستمرار بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والخفقان وزيادة احتمال الإصابة بالنوبات القلبية.
3. اضطرابات النوم

تعد صعوبة النوم والاستيقاظ مبكرًا، وتجربة أنماط النوم المتقطعة، من المؤشرات الشائعة لارتفاع مستويات الكورتيزول.

ومن المفارقات أنه على الرغم من اضطراب النوم، قد يعاني الأفراد أيضًا من الإرهاق الشديد.
4. التأثير على الصحة العقلية

يمكن أن تساهم زيادة الكورتيزول في زيادة مستويات القلق وعدم الارتياح والتهيج.

علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ظهور أعراض الاكتئاب، ما يؤثر على الصحة العاطفية والجسدية.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي

يمكن أن تؤدي الاضطرابات الناجمة عن الإجهاد في الجهاز الهضمي إلى عدم الراحة مثل آلام المعدة أو الإسهال أو الإمساك.
6. ضعف العضلات

يمكن أن يؤدي تأثير الكورتيزول على الأنسجة العضلية إلى إضعاف العضلات وتقليل كتلة العضلات الإجمالية، ما يؤثر على القوة البدنية والقدرة على التحمل.
7. إضعاف الجهاز المناعي

الإجهاد المزمن يمكن أن يضر بجهاز المناعة، ما يجعل الأفراد أكثر عرضة للأمراض والعدوى.
8. التأثير في البشرة والشعر

قد تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى تفاقم الأمراض الجلدية الموجودة مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم في ترقق الشعر أو تساقطه، ما يزيد من الاضطراب العاطفي.
9. الضعف الإدراكي

يمكن أن يضعف التوتر الوظيفة الإدراكية، ما يؤدي إلى صعوبات في الذاكرة والتركيز واتخاذ القرار.
10. اضطرابات الدورة الشهرية

يمكن لمستويات الكورتيزول المرتفعة أن تعطل الدورة الشهرية، ما يسبب عدم انتظامها أو تغيرات فيها.
11. التأثير في الصحة الإنجابية

يمكن أن يقلل التوتر والكورتيزول من الدافع الجنسي ويتداخلان مع الهرمونات الإنجابية، ما قد يؤثر على الخصوبة.

إن فهم علامات ارتفاع مستويات الكورتيزول والتوتر والتعرف عليها هو الخطوة الأولى في إدارة وتخفيف التأثير على صحتنا.

يمكن أن يلعب اعتماد ممارسات الحد من التوتر مثل اليقظة الذهنية وممارسة الرياضة والرعاية الذاتية المناسبة دورًا حاسمًا في الحفاظ على نمط حياة متوازن وصحي. كما يعد إعطاء الأولوية للصحة العقلية والجسدية أمرًا أساسيًا لمنع العواقب الضارة للإجهاد المزمن على الجسم.

 

قد يهمك ايضـــــا :

فوائد الخيار قبل النوم للتخسيس وحّرق الدهون

فوائد وأضرار شاي غُصن البان أهمّها كبح "زيادة الوزن"

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

11 علامة للتوتر لا ينبغّي تجاهلها 11 علامة للتوتر لا ينبغّي تجاهلها



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
المغرب اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 10:41 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

GMT 05:47 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 06:01 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الدولار الأميركي يواجه تحديات عقب توسع مجموعة "بريكس"

GMT 06:11 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 09:46 2024 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مانشستر سيتي في ضيافة وولفرهامبتون بالدوري الإنكليزي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib