الرئيسية » آخر الاخبار
حبوب القهوة

القاهره ـ المغرب اليوم

أنواع كثيرة وعديدة من الإدمان، وأبرزها إدمان الكافيين، المتمثل فى إدمان القهوة والشاي والنسكافية، والمياه الغازية، فجميعها مشروبات تحتوي علي مادة الكافيين، التي تساعد في نشاط الشخص العقلي، واليقظة، ولكن هل تعلم أن إسرافك في تناول هذه المشروبات يعد إدمانا ويؤثر عليك خلال الصيام في شهر رمضان؟.
 
نعم هذا ما أكده الدكتور أسامة فكري استشاري التغذية الإكلينيكية والكبد والجهاز الهضمي في معهد الكبد المصري لافتا أن تناول أكثر من 4 أكواب من القهوة أو الشاي، وأكثر من  علبة من المياه الغازية يعد إدمانا، موضحا أن البعض يشعر بالعديد من الأعراض المزعجة خلال شهر رمضان بسبب التوقف عن تناول  المشروبات الغنية بالكافيين.  
 
وأشار إلي أن عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين يتعرض الشخص للعديد من المضاعفات خلال الصيام في شهر رمضان، فيصبح غير قادر علي العمل، وعدم القدرة علي التركيز، وعند عدم أخذ الحصة اليومية التي يحتاجها الشخص من الكافيين بسبب الصيام يصاب ببعض الأعراض ومنها:  
 
- الدوخة
- الشعور بالارتعاش
- الصداع
- ارتفاع ضغط الدم
- العصبية
-زيادة ضربات القلب
-مشاكل في  النوم والتعرض للأرق
 
وقدم استشاري التغذية أبرز وأهم النصائح التي تساهم في  تقليل الكافيين قبل رمضان، ومنها:
 
- شرب المياه بكمية أكبر يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تعويض نقص الطاقة والتركيز خلال الصيام، ولذا يمكنك تناولها لتقليل كميات الكافيين قبل الصيام.
- تحديد وقت لتناول كوب واحد من  الكافيين في اليوم يعد من النصائح المهمة التي تساهم بشكل كبير في إعتياد الجسم علي الجرعة اليومية، ولذا قبل رمضان يمكنك تحديد كوبا الساعة 3 عصرا، ثم تاخيرها كل يوم ساعة حتي تصبح في موعد بعد الإفطار خلال شهر رمضان.
 
-الحصول علي قسط كافي من النوم  يعد بديلا لإدمان الكافيين، لأنه يساهم في إمداد الجسم  الطاقة وتعيش حياة صحية أفضل، ولذا عليك النوم في أوقات ثابتة.
-التعرض لضوء الشمس وممارسة الرياضة من الحيل الجيدة التي تساعد في التخلص من إدمان الكافيين، لأن فيتامين د يعزز الصحة النفسية والجسمانية، ويساعد علي زيادة تدفق الدم وتحسن حالتك النفسي.
-تناول أطعمة بديلة للكافيين، وفي نفس الوقت صحية ولا تتسبب في تعرضك للمشاكل الصحية، ومنها التفاح الشوفان السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح من شأنه توفير طاقة جيدة، وتساعد علي التركيز، وتنشيط المخ، ونفس الوقت في الشوفان

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف أن فنجان من القهوة المفتاح لمعالجة السمنة

5 طرق لتخفيف تناول الكافيين من أجل صحة مثالية

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

السجن 190 عاما لطبيب في أميركا ارتكب جريمة بشعة
الإكثار من تناول فيتامين "ب 3" قد يزيد من…
دراسة تؤكد أن مكملات فيتامين أ قد تسبب خطر…
تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات
منظمة الصحة العالمية تصدر تحذيرًا مع ارتفاع حالات الحصبة…

اخر الاخبار

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة
مجلس الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان
الرئيس الصيني يُؤكد لولي العهد المغربي دعم بكين لأمن…
جمهورية لاتفيا تسعى إلى تعزيز تعاونها مع المملكة المغربية…

فن وموسيقى

رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…