الرئيسية » آخر الاخبار
حبوب القهوة

القاهره ـ المغرب اليوم

أنواع كثيرة وعديدة من الإدمان، وأبرزها إدمان الكافيين، المتمثل فى إدمان القهوة والشاي والنسكافية، والمياه الغازية، فجميعها مشروبات تحتوي علي مادة الكافيين، التي تساعد في نشاط الشخص العقلي، واليقظة، ولكن هل تعلم أن إسرافك في تناول هذه المشروبات يعد إدمانا ويؤثر عليك خلال الصيام في شهر رمضان؟.
 
نعم هذا ما أكده الدكتور أسامة فكري استشاري التغذية الإكلينيكية والكبد والجهاز الهضمي في معهد الكبد المصري لافتا أن تناول أكثر من 4 أكواب من القهوة أو الشاي، وأكثر من  علبة من المياه الغازية يعد إدمانا، موضحا أن البعض يشعر بالعديد من الأعراض المزعجة خلال شهر رمضان بسبب التوقف عن تناول  المشروبات الغنية بالكافيين.  
 
وأشار إلي أن عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين يتعرض الشخص للعديد من المضاعفات خلال الصيام في شهر رمضان، فيصبح غير قادر علي العمل، وعدم القدرة علي التركيز، وعند عدم أخذ الحصة اليومية التي يحتاجها الشخص من الكافيين بسبب الصيام يصاب ببعض الأعراض ومنها:  
 
- الدوخة
- الشعور بالارتعاش
- الصداع
- ارتفاع ضغط الدم
- العصبية
-زيادة ضربات القلب
-مشاكل في  النوم والتعرض للأرق
 
وقدم استشاري التغذية أبرز وأهم النصائح التي تساهم في  تقليل الكافيين قبل رمضان، ومنها:
 
- شرب المياه بكمية أكبر يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تعويض نقص الطاقة والتركيز خلال الصيام، ولذا يمكنك تناولها لتقليل كميات الكافيين قبل الصيام.
- تحديد وقت لتناول كوب واحد من  الكافيين في اليوم يعد من النصائح المهمة التي تساهم بشكل كبير في إعتياد الجسم علي الجرعة اليومية، ولذا قبل رمضان يمكنك تحديد كوبا الساعة 3 عصرا، ثم تاخيرها كل يوم ساعة حتي تصبح في موعد بعد الإفطار خلال شهر رمضان.
 
-الحصول علي قسط كافي من النوم  يعد بديلا لإدمان الكافيين، لأنه يساهم في إمداد الجسم  الطاقة وتعيش حياة صحية أفضل، ولذا عليك النوم في أوقات ثابتة.
-التعرض لضوء الشمس وممارسة الرياضة من الحيل الجيدة التي تساعد في التخلص من إدمان الكافيين، لأن فيتامين د يعزز الصحة النفسية والجسمانية، ويساعد علي زيادة تدفق الدم وتحسن حالتك النفسي.
-تناول أطعمة بديلة للكافيين، وفي نفس الوقت صحية ولا تتسبب في تعرضك للمشاكل الصحية، ومنها التفاح الشوفان السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح من شأنه توفير طاقة جيدة، وتساعد علي التركيز، وتنشيط المخ، ونفس الوقت في الشوفان

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف أن فنجان من القهوة المفتاح لمعالجة السمنة

5 طرق لتخفيف تناول الكافيين من أجل صحة مثالية

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

فيتامين سي يحمي من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان
النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في علاج نزلات…
دراسة تكشف ارتباط عامل خطر لداء السكري ارتباطاً مباشراً…
وزارة الصحة المصرية تؤكد أن لقاح الأنفونزا يحمى كبار…
وزير الصحة المصري يبحث مع مجموعة الأمم المتحدة للتنمية…

اخر الاخبار

إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…
محمد بن سلمان يهنئ دونالد ترامب ويوكد أنه يتطلع…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
محمد امام يعتبر والده "الزعيم" هو نمبر وان في…
أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني
محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…
قلة نوم الأطفال قد تدفعهم لتعاطي المخدرات في المستقبل
7 أشياء يجب عليك القيام بها بعد السقوط أرضاً…
مرضى الاكتئاب لديهم شبكة دماغية أكبر بمرتين من حجمها…
دراسة تثبت فاعلية الميتفورمين المستخدم لعلاج السكر في تقليل…