نصائح للتخلص من إدمان القهوة قبل شهر رمضان
آخر تحديث GMT 11:20:13
المغرب اليوم -

نصائح للتخلص من إدمان القهوة قبل شهر رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح للتخلص من إدمان القهوة قبل شهر رمضان

حبوب القهوة
القاهره ـ المغرب اليوم

أنواع كثيرة وعديدة من الإدمان، وأبرزها إدمان الكافيين، المتمثل فى إدمان القهوة والشاي والنسكافية، والمياه الغازية، فجميعها مشروبات تحتوي علي مادة الكافيين، التي تساعد في نشاط الشخص العقلي، واليقظة، ولكن هل تعلم أن إسرافك في تناول هذه المشروبات يعد إدمانا ويؤثر عليك خلال الصيام في شهر رمضان؟.
 
نعم هذا ما أكده الدكتور أسامة فكري استشاري التغذية الإكلينيكية والكبد والجهاز الهضمي في معهد الكبد المصري لافتا أن تناول أكثر من 4 أكواب من القهوة أو الشاي، وأكثر من  علبة من المياه الغازية يعد إدمانا، موضحا أن البعض يشعر بالعديد من الأعراض المزعجة خلال شهر رمضان بسبب التوقف عن تناول  المشروبات الغنية بالكافيين.  
 
وأشار إلي أن عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين يتعرض الشخص للعديد من المضاعفات خلال الصيام في شهر رمضان، فيصبح غير قادر علي العمل، وعدم القدرة علي التركيز، وعند عدم أخذ الحصة اليومية التي يحتاجها الشخص من الكافيين بسبب الصيام يصاب ببعض الأعراض ومنها:  
 
- الدوخة
- الشعور بالارتعاش
- الصداع
- ارتفاع ضغط الدم
- العصبية
-زيادة ضربات القلب
-مشاكل في  النوم والتعرض للأرق
 
وقدم استشاري التغذية أبرز وأهم النصائح التي تساهم في  تقليل الكافيين قبل رمضان، ومنها:
 
- شرب المياه بكمية أكبر يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في تعويض نقص الطاقة والتركيز خلال الصيام، ولذا يمكنك تناولها لتقليل كميات الكافيين قبل الصيام.
- تحديد وقت لتناول كوب واحد من  الكافيين في اليوم يعد من النصائح المهمة التي تساهم بشكل كبير في إعتياد الجسم علي الجرعة اليومية، ولذا قبل رمضان يمكنك تحديد كوبا الساعة 3 عصرا، ثم تاخيرها كل يوم ساعة حتي تصبح في موعد بعد الإفطار خلال شهر رمضان.
 
-الحصول علي قسط كافي من النوم  يعد بديلا لإدمان الكافيين، لأنه يساهم في إمداد الجسم  الطاقة وتعيش حياة صحية أفضل، ولذا عليك النوم في أوقات ثابتة.
-التعرض لضوء الشمس وممارسة الرياضة من الحيل الجيدة التي تساعد في التخلص من إدمان الكافيين، لأن فيتامين د يعزز الصحة النفسية والجسمانية، ويساعد علي زيادة تدفق الدم وتحسن حالتك النفسي.
-تناول أطعمة بديلة للكافيين، وفي نفس الوقت صحية ولا تتسبب في تعرضك للمشاكل الصحية، ومنها التفاح الشوفان السكريات الطبيعية الموجودة في التفاح من شأنه توفير طاقة جيدة، وتساعد علي التركيز، وتنشيط المخ، ونفس الوقت في الشوفان

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تكشف أن فنجان من القهوة المفتاح لمعالجة السمنة

5 طرق لتخفيف تناول الكافيين من أجل صحة مثالية

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من إدمان القهوة قبل شهر رمضان نصائح للتخلص من إدمان القهوة قبل شهر رمضان



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
المغرب اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
المغرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 20:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي

GMT 05:08 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

الرئيس الفرنسي وزوجته يزُوران ضريح الملك محمد الخامس

GMT 03:51 2024 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

الكعبي يطارد هداف الدوري اليوناني

GMT 06:49 2018 الإثنين ,01 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي نصائح مهمة لتنظيف خزانات المطبخ من الدهون

GMT 20:26 2018 السبت ,05 أيار / مايو

9 أشياء تكرهها حواء في مظهر آدم

GMT 00:06 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

سيمونا هاليب تتصدّر التصنيف العالمي للاعبات التنس

GMT 08:44 2017 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة لطيفة تعلن أنّ ألبومها الأخير حقّق مبيعات كبيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib