الرئيسية » آخر الاخبار
مياه

القاهره ـ المغرب اليوم

 تزيد ساعات الصيام خلال شهر رمضان من الجفاف نتيجة قلة شرب المياه، والاعتماد على المشروبات السكرية والحلويات بصورة كبيرة، لكن يجب في نفس الوقت تحقيق التوزان بين شرب المياه وتناول الطعام.ويعتبر الأطفال وكبار السن والمرضى الذين يعانون من مرض السكري أو أمراض الكلى أو غيرها من الأمراض المزمنة، وكذلك الأفراد الذين يمارسون النشاط البدني تحت الشمس، هم أكثر عرضة لخطر الجفاف.

وأوضحت الدكتورة رضوى نبيل استشارى التغذية العلاجية بطب قصر العينى، أن الكثير من الأشخاص قد ينسى شرب المياه من بعد وجبة الإفطار وحتى السحور، وهو أمر خطئ قد يوقعه في خطر الجفاف الذى يصل إلى الشديد وتشمل أعراضه، جفاف الفم الشديد وجفاف الجلد والتعب العام وصعوبة التبول وعدم انتظام ضربات القلب، وقلة التركيز والامساك.

وأشارت الطبية لليوم السابع، أن هناك عدد من النصائح والإرشادات التالية يمكن أن تساعد في تجنب الجفاف خلال شهر رمضان:اشرب ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء بين الإفطار والسحور . شرب الشوربة يومياً خلال شهر رمضان، لأنها مصدر جيد للسوائل.التركيز على الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والخيار والعنب وغيرها المعروفة بمحتواها العالي من الماء، تساعد في تقليل العطش.

السيطرة على شرب الكافيين لأنه مدر للبول ويزيد من فقدان السوائل والعطش تجنب الإفراط في استخدام البهارات والملح، ويفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات عند الإفطار، لأن ذلك يزيد من حاجة الجسم للماء.التقليل من استخدام الملح في السلطات وعند الطهي. تناول كميات كبيرة من الملح قد يزيد من العطش.عدم الإفراط في تناول الكثير من الحلويات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

186 مليون متر مكعب من المياه تم تحويلها بين حوضي سبو وأبي رقراق في المغرب

القهوة تحتوي على الكافيين الذي يزيد اليقظة ويجعل من الصعب النوم

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

ضطرابات النوم المنتظمة، ضررًا أكبر للدماغ
السجن 190 عاما لطبيب في أميركا ارتكب جريمة بشعة
الإكثار من تناول فيتامين "ب 3" قد يزيد من…
دراسة تؤكد أن مكملات فيتامين أ قد تسبب خطر…
تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

اخر الاخبار

ملك المغرب يتجول في العاصمة الفرنسية رفقة ولي العهد…
الملك محمد السادس يُوجه الشكر إلى رئيس جمهورية بنما…
السكوري يُجري مشاورات مع جميع الفرق البرلمانية بشأن مشروع…
انتخاب المغربي عمر هلال رئيساً لمؤتمر إنشاء منطقة خالية…

فن وموسيقى

منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…

الأخبار الأكثر قراءة

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من…
تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية
الإفراط في تناول فيتامين د يسبب آلام العظام وفقد…