الصيام وخطر الجفاف خلال شهر رمضان
آخر تحديث GMT 11:19:09
المغرب اليوم -

الصيام وخطر الجفاف خلال شهر رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الصيام وخطر الجفاف خلال شهر رمضان

مياه
القاهره ـ المغرب اليوم

 تزيد ساعات الصيام خلال شهر رمضان من الجفاف نتيجة قلة شرب المياه، والاعتماد على المشروبات السكرية والحلويات بصورة كبيرة، لكن يجب في نفس الوقت تحقيق التوزان بين شرب المياه وتناول الطعام.ويعتبر الأطفال وكبار السن والمرضى الذين يعانون من مرض السكري أو أمراض الكلى أو غيرها من الأمراض المزمنة، وكذلك الأفراد الذين يمارسون النشاط البدني تحت الشمس، هم أكثر عرضة لخطر الجفاف.

وأوضحت الدكتورة رضوى نبيل استشارى التغذية العلاجية بطب قصر العينى، أن الكثير من الأشخاص قد ينسى شرب المياه من بعد وجبة الإفطار وحتى السحور، وهو أمر خطئ قد يوقعه في خطر الجفاف الذى يصل إلى الشديد وتشمل أعراضه، جفاف الفم الشديد وجفاف الجلد والتعب العام وصعوبة التبول وعدم انتظام ضربات القلب، وقلة التركيز والامساك.

وأشارت الطبية لليوم السابع، أن هناك عدد من النصائح والإرشادات التالية يمكن أن تساعد في تجنب الجفاف خلال شهر رمضان:اشرب ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء بين الإفطار والسحور . شرب الشوربة يومياً خلال شهر رمضان، لأنها مصدر جيد للسوائل.التركيز على الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والخيار والعنب وغيرها المعروفة بمحتواها العالي من الماء، تساعد في تقليل العطش.

السيطرة على شرب الكافيين لأنه مدر للبول ويزيد من فقدان السوائل والعطش تجنب الإفراط في استخدام البهارات والملح، ويفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات عند الإفطار، لأن ذلك يزيد من حاجة الجسم للماء.التقليل من استخدام الملح في السلطات وعند الطهي. تناول كميات كبيرة من الملح قد يزيد من العطش.عدم الإفراط في تناول الكثير من الحلويات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

186 مليون متر مكعب من المياه تم تحويلها بين حوضي سبو وأبي رقراق في المغرب

القهوة تحتوي على الكافيين الذي يزيد اليقظة ويجعل من الصعب النوم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الصيام وخطر الجفاف خلال شهر رمضان الصيام وخطر الجفاف خلال شهر رمضان



GMT 18:20 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

7 فوائد صحية لتناول الزبادى يوميًا

GMT 19:25 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

GMT 09:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:36 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

قلة النوم ترفع من خطر الإصابة ب السمنة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - المغرب يفقد 12 مركزاً في تصنيف مؤشر تنمية السياحة والسفر لعام 2024

GMT 16:56 1970 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
المغرب اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 02:13 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

تمثال لدبين قطبيين يُثير ذهول عملاء مركز تسوق

GMT 07:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر

أفضل مناطق لسياحة التزلج على الجليد في أوروبا

GMT 14:22 2023 الأحد ,18 حزيران / يونيو

زلزال بقوة 3.2 درجة تضرب ولاية "مانيبور" الهندية

GMT 19:58 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

أسماك القرش تنهش جثة لاعب كرة قدم في أستراليا

GMT 18:31 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تشابي ألونسو يؤكد جوارديولا سبب رحيلي عن ريال مدريد
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib