الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
الكوليسترول

لندن -المغرب اليوم

 يعد ارتفاع الكوليسترول مشكلة صحية متنامية، ويمكن أن يكون خطيرا وغالبا ما يمر دون أن يلاحظه أحد لأنه في كثير من الأحيان لا يسبب أعراضا.

إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية، ولا تمارس الرياضة بشكل كاف، وإذا كنت تدخن أو تشرب الكحول بشكل مفرط، فقد تكون عرضة لخطر ارتفاع الكوليسترول. ولكن الحالة يمكن أن تكون موروثة أيضا.

ويشتهر ارتفاع الكوليسترول بأنه "قاتل خفي" لأنه قد يكون من المستحيل تقريبا معرفة ما إذا كنت مصابا به دون إجراء فحص دم.

هل يمكنك خفض مستويات الكوليسترول؟

قد يكون ارتفاع الكوليسترول أمرا خطيرا، وسيزيد بشكل كبير من فرصتك في الإصابة بسكتة دماغية.

ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية، ما يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل القلب.

ولكن، هناك بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة الضارة.

- قلل من تناول الأطعمة الدهنية

من المرجح أن يتسبب الطعام الذي يحتوي على دهون مشبعة بكميات كبيرة من هذا النوع من الدهون في نظامك الغذائي، في ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك.

ولا يزال من المهم تضمين بعض الدهون في نظامك الغذائي، ولكن حاول اختيار الأطعمة التي تحتوي على نوع صحي من الدهون يسمى الدهون غير المشبعة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني والأسماك الدهنية.

- تمرّن أكثر

توصي NHS بأن نهدف جميعا إلى ممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة من التمارين في الأسبوع.

وثبت أن التمرين يساعد في خفض نسبة الكوليسترول، لأن نمط الحياة الخامل يمكن أن يساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

- الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين ضارا بصحتك من نواح عديدة، ولكنه يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول أيضا. وسيعني ذلك زيادة كبيرة في فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان.

- قلل من شرب الخمر

يمكن أن تسبب كمية الكحول المستهلكة، مستويات عالية من الكوليسترول.


قد يهمك ايضًا:

أغذية طبيعية تخفض الكوليسترول وتبقيه تحت السيطرة

 

أغذية طبيعية تخفض الكوليسترول وتبقيه تحت السيطرة

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

قلة ساعات النوم لدي كبار السن تزيد من خطر…
تسجيل أول إصابة بالكوليرا في لبنان والصحة العالمية تحذّر…
العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن المستشفيات في لبنان تعاني…
بدأ الجولة الثانية من حملة التلقيح ضد شلل الأطفال…

اخر الاخبار

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك…
مجلس الحكومة المغربية يدرس مجموعة من الملفات التشريعية المهمة
المعارضة في المغرب تُطالب ببرنامج حكومي تعديلي وتنتقد اتفاقيات…
عمر هلال يعتبر أن تقييم دور الأمم المتحدة بشأن…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…
الموت يغيب الفنان القدير مصطفى فهمي عن عمر 82…

أخبار النجوم

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت
درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
هاني سلامة يعود الى السينما بعد غياب امتد لأكثر…

رياضة

محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية
لاعبين مغاربة خارج المرشحين لجائزة الأفضل في إفريقيا

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

خالد آيت طالب يترأس ندوة تنظيمية حول تحسين إجراءات…
تقنية فريدة تتلاعب بموجات الدماغ أثناء النوم لعلاج مرضى…
أطباء لبنان تحت وقع الصدمة ويواصلون عملياتهم في محاولة…
إفريقيا تعلن خروج جدري القردة عن السيطرة على المستوى…
دراسة تؤكد أن تناول القهوة يوميًا يقلل خطر الإصابة…