الرئيسية » آخر الأخبار الطبية
طعام صحي

القاهرة - المغرب اليوم

صحة العين لها أهمية كبيرة في حياتنا، ومع زيادة استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة التليفزيون وغيرها من التقنيات، أصبح ضعف البصر مشكلة منتشرة بين الكثير من الناس، كما تتزايد أيضًا المشكلات الأخرى المتعلقة بالعين مثل جفاف العين وإعتام عدسة العين والتنكس البقعي وغير ذلك، ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد في التمتع بصحة جيدة للعين، في هذا التقرير نتعرف على نصائح لنظام غذائى يفيد تحسين صحة عينيك، وفقاً لموقع " ndtv".

حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء

أكد الخبراء على أهمية شرب كمية كافية من الماء بانتظام لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يؤثر على أعيننا ويضرها، ويجب شرب حوالى 3 لتر من الماء يومياً أو تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل: الفواكه والخضروات.
تناول الخضروات الورقية

تتوفر العناصر الغذائية الصحية بوفرة في الأوراق والخضروات، مما يدعم الصحة العامة، بما في ذلك صحة العين، ووفقًا لأكاديمية التغذية الأمريكية، فإن الخضروات الورقية غنية باللوتين والزياكسانثين والفيتامينات وبيتا كاروتين ، والتي يمكن أن تحمي أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية والإشعاع.

إنقاص الوزن

قد تؤدي السمنة أيضًا إلى إضعاف صحة أعيننا وزيادة الضغط داخل أعيننا، نتيجة لذلك، ينصح المتخصصون بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن من أجل الحفاظ على وزن ونمط حياة صحيين.

تساعد بعض الفيتامينات الأساسية في تعزيز صحة العين العامة بالإضافة إلى تغذيتنا من الداخل تبين أن الفيتامينات A و C و E تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي، وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية.
الإقلاع عن التدخين

وفقًا للورقة المنشورة على موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن أن يسبب التدخين تغيرات في العين ويؤدي إلى فقدان البصر علاوة على ذلك، فإن المدخنين هم أكثر عرضة مرتين إلى ثلاث مرات للإصابة بمشاكل في العين مثل إعتام عدسة العين مقارنة بغير المدخنين.

قد يهمك أيضاً :

خطورة تناول البطاطس والوجبات السريعة البائتة

الوجبات الغنية بالحديد تخفض خطر أمراض القلب

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تسمم غذائي يرسل 19 تلميذاً إلى المستشفى الإقليمي بمدينة…
دراسة تؤكد أن مرض السكري أصاب 14% من البالغين…
الصحة العالمية تتوقع وصول مرضي السكري إلى 643 مليون…
القطاع الصحّي اللبناني يلتقط أنفاسه عقب مرور شهرين على…
دراسة حديثة تكشف أنّ ممارسة الرياضة تُعزِّز طاقتك مما…

اخر الاخبار

الحزب الحاكم في البرازيل يؤكد أن المخطط المغربي للحكم…
رئيسة جمهورية مقدونيا الشمالية تُهنئ الملك محمد السادس بمناسبة…
المجلس العلمي الأعلى يعقد دورته العادية ال 34 بإذن…
وفاة ضابطين اثر تحطم طائرة تابعة للقوات الجوية الملكية…

فن وموسيقى

محمد صلاح يتصدر المرشحين للفوز بالكرة الذهبية 2025 بتواجد…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…
النجمة ماجدة الرومي تُحقق نجاحاً كبيراً في حفل خيري…

أخبار النجوم

أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما
منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
سلاف فواخرجي تخطف الأنظار بحكاية سلمي في مهرجان القاهرة…
شريف سلامة يكشف أسباب قلة أعمالة الفنية

رياضة

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…
محمد صلاح يتصدر ترتيب أفضل خمسة لاعبين أفارقة في…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية
العلامات التي تظهر على كبار السن وتؤكد اضطراب الهرمونات…
دراسة تكشف دور الصيام المتقطع في الوقاية من السكري…
المعلومات المخادعة على تيك توك تغير النساء عن استخدام…
دراسة تكشف أن قلة النوم للنساء الحوامل أكثر عرضة…