5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون
آخر تحديث GMT 17:01:36
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون

طعام صحي
القاهرة - المغرب اليوم

صحة العين لها أهمية كبيرة في حياتنا، ومع زيادة استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة التليفزيون وغيرها من التقنيات، أصبح ضعف البصر مشكلة منتشرة بين الكثير من الناس، كما تتزايد أيضًا المشكلات الأخرى المتعلقة بالعين مثل جفاف العين وإعتام عدسة العين والتنكس البقعي وغير ذلك، ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد في التمتع بصحة جيدة للعين، في هذا التقرير نتعرف على نصائح لنظام غذائى يفيد تحسين صحة عينيك، وفقاً لموقع " ndtv".

حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء

أكد الخبراء على أهمية شرب كمية كافية من الماء بانتظام لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يؤثر على أعيننا ويضرها، ويجب شرب حوالى 3 لتر من الماء يومياً أو تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل: الفواكه والخضروات.
تناول الخضروات الورقية

تتوفر العناصر الغذائية الصحية بوفرة في الأوراق والخضروات، مما يدعم الصحة العامة، بما في ذلك صحة العين، ووفقًا لأكاديمية التغذية الأمريكية، فإن الخضروات الورقية غنية باللوتين والزياكسانثين والفيتامينات وبيتا كاروتين ، والتي يمكن أن تحمي أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية والإشعاع.

إنقاص الوزن

قد تؤدي السمنة أيضًا إلى إضعاف صحة أعيننا وزيادة الضغط داخل أعيننا، نتيجة لذلك، ينصح المتخصصون بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن من أجل الحفاظ على وزن ونمط حياة صحيين.

تساعد بعض الفيتامينات الأساسية في تعزيز صحة العين العامة بالإضافة إلى تغذيتنا من الداخل تبين أن الفيتامينات A و C و E تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي، وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية.
الإقلاع عن التدخين

وفقًا للورقة المنشورة على موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن أن يسبب التدخين تغيرات في العين ويؤدي إلى فقدان البصر علاوة على ذلك، فإن المدخنين هم أكثر عرضة مرتين إلى ثلاث مرات للإصابة بمشاكل في العين مثل إعتام عدسة العين مقارنة بغير المدخنين.

قد يهمك أيضاً :

خطورة تناول البطاطس والوجبات السريعة البائتة

الوجبات الغنية بالحديد تخفض خطر أمراض القلب

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون 5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 20:49 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

دراسة حديثة تبيّن تهديد أمراض السمنة المفرطة لكوكب الأرض

GMT 02:25 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

مديرة صندوق النقد أسعار السلع المرتفعة ستستمر لفترة

GMT 16:15 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

المغربي نصير مزراوي يواصل الغياب عن "بايرن ميونخ"

GMT 04:58 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

وقوع زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر جنوب غرب إيران

GMT 10:06 2023 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو

المغرب يسعى لاستيراد ما يصل إلى 2.5 مليون طن من القمح

GMT 07:08 2023 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

أفكار لتجديد ديكور المنزل بتكلفة قليلة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib