5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون
آخر تحديث GMT 07:42:16
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون

طعام صحي
القاهرة - المغرب اليوم

صحة العين لها أهمية كبيرة في حياتنا، ومع زيادة استخدام الهواتف المحمولة وأجهزة التليفزيون وغيرها من التقنيات، أصبح ضعف البصر مشكلة منتشرة بين الكثير من الناس، كما تتزايد أيضًا المشكلات الأخرى المتعلقة بالعين مثل جفاف العين وإعتام عدسة العين والتنكس البقعي وغير ذلك، ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد في التمتع بصحة جيدة للعين، في هذا التقرير نتعرف على نصائح لنظام غذائى يفيد تحسين صحة عينيك، وفقاً لموقع " ndtv".

حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء

أكد الخبراء على أهمية شرب كمية كافية من الماء بانتظام لتجنب الجفاف الذي يمكن أن يؤثر على أعيننا ويضرها، ويجب شرب حوالى 3 لتر من الماء يومياً أو تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل: الفواكه والخضروات.
تناول الخضروات الورقية

تتوفر العناصر الغذائية الصحية بوفرة في الأوراق والخضروات، مما يدعم الصحة العامة، بما في ذلك صحة العين، ووفقًا لأكاديمية التغذية الأمريكية، فإن الخضروات الورقية غنية باللوتين والزياكسانثين والفيتامينات وبيتا كاروتين ، والتي يمكن أن تحمي أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية والإشعاع.

إنقاص الوزن

قد تؤدي السمنة أيضًا إلى إضعاف صحة أعيننا وزيادة الضغط داخل أعيننا، نتيجة لذلك، ينصح المتخصصون بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن من أجل الحفاظ على وزن ونمط حياة صحيين.

تساعد بعض الفيتامينات الأساسية في تعزيز صحة العين العامة بالإضافة إلى تغذيتنا من الداخل تبين أن الفيتامينات A و C و E تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي، وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية.
الإقلاع عن التدخين

وفقًا للورقة المنشورة على موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن أن يسبب التدخين تغيرات في العين ويؤدي إلى فقدان البصر علاوة على ذلك، فإن المدخنين هم أكثر عرضة مرتين إلى ثلاث مرات للإصابة بمشاكل في العين مثل إعتام عدسة العين مقارنة بغير المدخنين.

قد يهمك أيضاً :

خطورة تناول البطاطس والوجبات السريعة البائتة

الوجبات الغنية بالحديد تخفض خطر أمراض القلب

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون 5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 07:08 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك
المغرب اليوم - الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"

GMT 11:02 2022 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

بيروت تتوالد من رمادها وتتزين بكُتابها.
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib