الرئيسية » آخر الأخبار الطبية

الرباط - المغرب اليوم

يحدث الجفاف عندما نفقد سوائل جسدية أكثر مما نتناوله، وفي شهر رمضان نشعر جميعاً بالعطش أثناء الصيام، ويمكننا تحمل هذا العطش، لكن بالنسبة للأشخاص المعرضين للخطر مثل: كبار السن والمرضى قد يصابون بالجفاف، ويساعد اتباع النصائح التالية على الوقاية من الجفاف، وفقاً لموقع "every day health".

الوقاية من الجفاف في رمضان
1. انتبه للأعراض المحتملة للجفاف
 
يجب على الأشخاص الأكثر عرضة للخطر مثل: كبار السن والمرضى استشارة طبيبهم قبل الصيام، مع الانتباه أن هناك علامات جسدية على الجفاف أثناء الصيام، بما في ذلك الصداع، والتعب، والقيء ، واحمرار البشرة، وقد تشعر أيضًا كما لو أن طاقتك قد استنزفت.

 2. اشرب حوالي 8 أكواب ماء في فترة بعد الإفطار وحتى السحور
 
للوقاية من الجفاف في نهار رمضان، يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور.

3- تقليل شرب القهوة والشاي بعد الإفطار
 
الكافيين من مدرات البول التي قد تؤدي إلى كثرة ذهابك إلى الحمام، وهذا قد يؤدي إلى الجفاف، لذا من المهم أن تقلل شرب القهوة والشاي بعد الإفطار.

4. اعرف ما إذا كنت في مجموعة عالية الخطورة للإصابة بالجفاف
 
يمكن أن يؤثر الجفاف على أي شخص، لكن تحتاج مجموعات مثل الرضع والأطفال وكبار السن إلى توخي الحذر بشكل خاص حتى لا يصابوا بالجفاف، حيث إن الرضع والأطفال يشعرون بآثار فقدان السوائل بسرعة.

من ناحية أخرى، قد يصاب كبار السن بالجفاف لعدة أسباب نظرًا لأن إحساسنا بالعطش يقل مع تقدم العمر ، فقد لا يدرك البعض أنه لم يكن لديهم ما يكفي من الشرب وقد تؤدي بعض الحالات الطبية والأدوية إلى الجفاف أيضًا.

5. تناول الأطعمة المرطبة بعد الإفطار
 
يمكنك أيضًا المساعدة في منع الجفاف عن طريق ملء نظامك الغذائي بالفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل: البطيخ والتوت والعنب والخس.

6- تناول وجبة السحور في وقت متأخر
 
تناول وجبة السحور يساعدك على تجنب الشعور بالجوع والعطش في اليوم التالي، ويجب أن تشرب أيضاً كمية كافية من الماء في السحور

قد يهمك ايضاً :

تحذيرات من انتصار واهم ضد فيروس كورونا في المغرب

تسجيل 740 إصابة جديدة و601 حالة شفاء و6 وفيات لكورونا بالمغرب

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الاضطرابات الجينية تُضاعف إصابتك بالسكتة الدماغية أربع أضعاف
دراسة جديدة تُحذر من أدوية علاج ارتجاع المريء قد…
تسمم غذائي يرسل 19 تلميذاً إلى المستشفى الإقليمي بمدينة…
دراسة تؤكد أن مرض السكري أصاب 14% من البالغين…
الصحة العالمية تتوقع وصول مرضي السكري إلى 643 مليون…

اخر الاخبار

رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال في إقليم…
السفير محمد عروشي يُؤكد على الدور الحاسم الذي لعبته…
وزير العدل المغربي يُوجه كلمه بمناسبة عقد المكتب الدائم…
السلطات البلجيكية تُرحل عشرات المهاجرين إلى المغرب

فن وموسيقى

منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

العلامات الأولى التي تشير إلى الإصابة بمرض "الزهايمر"
منظمة الصحة العالمية تؤكد أن المستشفيات في لبنان تعاني…
بدأ الجولة الثانية من حملة التلقيح ضد شلل الأطفال…
وزير الصحة المغربي يُعلن قائمة من 169 دواء سيتم…
بعثة مشتركة من منظمة الصحة العالمية والهلال الأحمر الفلسطيني…