الرئيسية » نصائح
الشعور بالغثيان في الصباح

القاهرة – المغرب اليوم

وفقاً لآخر الدراسات يُعد الغثيان من الأعراض الرئيسية التي تُصاب بها أكثر من 50 % من السيدات الحوامل كنتيجة مباشرة لارتفاع نسبة هرمون الإستروجين، وانخفاض مستوى السكر بالدم والحساسية المكتسبة تجاه الروائح المختلفة. وتتعرض المرأة الحامل لنوبات الغثيان بصفة خاصة في فترة الصباح وتقل حدتها تدريجياً على مدار اليوم.

وتتراوح شدة الحالة من الخفيفة إلى المزمنة فتشعر بعض السيدات بالغثيان فقط، بينما يصل الأمر في بعض الحالات إلى القيء المتكرر ( 5 مرات يومياً). وفي معظم الأحيان ينتهي الغثيان والقيء مع انتهاء الثلاثة أشهر الأولى من الحمل.
ولتقليل الشعور الغثيان المقال وتعرفي على أفضل النصائح المقدمة من الأطباء....

الحصول على قسط كافي من الراحة:

ينصح الأطباء بالحصول على قدر كافي من الراحة والنوم وخاصةً أثناء الليل يمكنكِ تناول كوب من اللبن الدافيء أو النعناع للشعور بالإسترخاء والنوم لمدة  7 ساعات على الأقل مع وضع وسادة تحت القدمين.
الإستيقاظ ببطء:

لا يُنصح بالتحرك من على الفراش سريعاً، والانتظار قليلاً مع تناول بعض المقرمشات المالحة أو الكوكيز وقطع البسكويت لتقليل الشعور بالغثيان.
 تجنب بعض أنواع الأطعمة:

تجنبي الأطعمة الدسمة والحريفة والتي تسبب زيادة الشعور بالحموضة والغثيان، وكذلك يُفضل التقليل من تناول الكافيين الذي قد يتسبب في الشعور بالغثيان، ورفع ضغط الدم ، وزيادة معدل نبضات قلب الجنين.
تناول وجبات صغيرة:

تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة على مدار اليوم من الطرق المثالية لتجنب الشعور بالغثيان، فامتلاء المعدة يسبب زيادة فرص حدوث القيء، لذا يُفضّل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة، والجدير بالذكر أن عدم تناول الطعام يسبب أيضاً الشعور بالغثيان حيث يعمل الحامض المعدي على بطانة المعدة الفارغة مسبباً زيادة الشعور بالغثيان.
تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم:

تناول الفواكه قبل التحرك من على الفراش يساعد على تقليل الغثيان وخاصةً الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز ، الكمثرى. كما يُنصح بتناول الموالح كالبرتقال، اليوسفي فهي تساعد على تقليل الشعور بالغثيان. والفواكه بصفة عامة من الاطعمة الهامة لفترة الحمل حيث تساعد على الشعور بالإمتلاء دون زيادة الوزن المفرطة كما تساعد على حفظ مستوى السكر بالدم.
تناول قدر كافي من السوائل:

احرصي على تناول قدر وفير من الماء والعصائر الطازجة أثناء الحمل وبرغم صعوبة تناول السوائل مع الشعور بالغثيان إلا أن الدراسات تشير أن حرمان الجسم من السوائل يزيد من الشعور بالغثيان، يمكنكِ تناول مكعبات الثلج أو الماء المثلج المضاف إليه بعض قطرات الليمون أو العسل. كما يُنصح بتناول العصائر الطازجة والمشروبات العشبية الدافئة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال في إقليم…
السفير محمد عروشي يُؤكد على الدور الحاسم الذي لعبته…
وزير العدل المغربي يُوجه كلمه بمناسبة عقد المكتب الدائم…
السلطات البلجيكية تُرحل عشرات المهاجرين إلى المغرب

فن وموسيقى

منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب