الرئيسية » نصائح
ريجيم

القاهرة - المغرب اليوم

من المعروف عن فصل الشتاء أنه فصل يزداد فيه تناول الطعام والحلويات ، بسبب برودة الجو للشعور بالدفء مما يؤدي بالطبع إلى زيادة في الوزن.

 لهذا تحدي معنا برودة الجو، وواظبي علي هذا الريجيم الذي ينقص وزنك من 6 - 8 كيلو جرامات في الشهر.
 
 ريجم الشتاء
وجبة الإفطار:
 
بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش 50 جراماً، أو ثلاث ملاعق كبيرة فول مدمس، مع نصف ثمرة جريب فروت ، أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست ريجيم، وكوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر، مضاف إليه ربع كوب حليب منزوع الدسم.
 
وجبة الغداء:
 
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 125جراماً من اللحم البقري الخالي من الدهن مشوي أو مسلوق، أو 250 جراماً سمك مشوي، أو 100جرام من الجبن القريش، أو بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق صغير من الخضار السوتيه، وطبق سلطة خضراء ، وقطعة توست ريجيم.
 
وجبة خفيفة "سناك":
 
كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب حليب، أو كوب كركديه، أو كوب عصير ليمون بدون سكر.
 
وجبة العشاء:
 
كوب زبادي منزوع الدسم، أو قطعة جبن قريش 50 جراماً، أو قطعة لحم بقري وزنها 125 جراماً مثل وجبة الغداء، وثمرة خيار أو ثمرة طماطم، وقطعة توست ريجيم.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة