الرئيسية » نصائح
حرق دهون جسمك

القاهرة - المغرب اليوم


تشتكي العديد من السيدات من تبقى الدهون المتراكمة في أجسامهن مما يتسبب في إصابتهن بالبدانة و هذا الأمر يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية و النفسية للمراة.

و الواقع إنه لحرق الدهون و الحصول على الجسم المنشود يحتاج هذا إلى وقت كبير و جهد عال كالمحافظة على نظام تغذية سليم يمنح الجسم عناصره الغذائية المطلوبة و في نفس الوقت يحقق له ما ينشده من إنقاص الوزن الزائد.
و لذلك نقدم لكِ فيما يلي أفضل الطرق كي تحرقي الدهون في جسمكِ بشكل سريع:

- لا تتجنبي تناول الدهون فالبعض يخطئ في هذا ظناً منه أنه الأمر الصحيح لكن توجد دهون صحية غير مشبعة تستطيع مساعدتكِ على إمتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و من هذه الدهون الصحية زيت الزيتون و المكسرات و الأسماك و فاكهة الأفوكادو و بذور الكتان.

- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن جسمك يحتاج إليه بكثرة فهو يبني عضلاته و يمنع تراكم الدهون فيه و هو أيضا يحتاج إلى وقت اطول كي يستطيع الجسم هضمه و من الأغذية التي تحتوي على البروتين اللحوم الحمراء و الدواجن و الأسماك و الخضروات الورقية و البقوليات مثل الفول.

- إحرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف فهي تساعد الجسم في الشعور بالشبع و تساعده في موازنة مستوى الكوليسترول في الدم و من الأغذية التي تحتوي عليها الخضروات و الفواكه الطازجة و الحبوب الكاملة على أن تكون حصة اليوم الواحد عشرين جراماً لأن هذا ما يحتاجه الجسم.

- إحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم و فيتامين د لأنها تقوم بتقوية عظامك و تحافظ على صحة أسنانكِ و تساعد في إنقاص وزنكِ و يمكن أن تحصلي عليهما من اللبن و منتجاته مثل الزبادي و اللبن منزوع الدسم.

- إحرصي على شرب الشاي الأسود و الأخضر فهما يساهمان في حرق دهون الجسم و يقللان من مستويات الكورتيزول التي تقوم بتخزين الدهون فيه لكن لو كنتِ تمارسين نظام حمية غذائية فالأفضل أن تشربي الشاي الأخضر فهو يساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

- إحرصي على ممارسة التمارينات الرياضية فهي تساهم في حرق المزيد من الدهون في الجسم كما أنها تزيد من تدفق الدم و بناء العضلات و يمكنك ذلك عن طريق القيام ببعض التمرينات الرياضية في الصباح مثل المشي و الركض و الجري و ممارسة بعض التمرينات الأخرى في النوادي و المراكز المتخصصة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

أخنوش يعرض تجربة المغرب في التكيف مع التغيرات المناخية…
الحكومة المغربية تؤكد التعامل الإيجابي مع الرقابة البرلمانية وقبول…
عزيز أخنوش يحل بمجلس المستشارين المغربي في جلسة حول…
مجلس النواب المغربي يعقد جلسات عمومية للتصويت على مشروع…

فن وموسيقى

مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز…
هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء…
هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

الأخبار الأكثر قراءة