6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع
آخر تحديث GMT 15:50:06
المغرب اليوم -

6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع

حرق دهون جسمك
القاهرة - المغرب اليوم


تشتكي العديد من السيدات من تبقى الدهون المتراكمة في أجسامهن مما يتسبب في إصابتهن بالبدانة و هذا الأمر يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية و النفسية للمراة.

و الواقع إنه لحرق الدهون و الحصول على الجسم المنشود يحتاج هذا إلى وقت كبير و جهد عال كالمحافظة على نظام تغذية سليم يمنح الجسم عناصره الغذائية المطلوبة و في نفس الوقت يحقق له ما ينشده من إنقاص الوزن الزائد.
و لذلك نقدم لكِ فيما يلي أفضل الطرق كي تحرقي الدهون في جسمكِ بشكل سريع:

- لا تتجنبي تناول الدهون فالبعض يخطئ في هذا ظناً منه أنه الأمر الصحيح لكن توجد دهون صحية غير مشبعة تستطيع مساعدتكِ على إمتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و من هذه الدهون الصحية زيت الزيتون و المكسرات و الأسماك و فاكهة الأفوكادو و بذور الكتان.

- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن جسمك يحتاج إليه بكثرة فهو يبني عضلاته و يمنع تراكم الدهون فيه و هو أيضا يحتاج إلى وقت اطول كي يستطيع الجسم هضمه و من الأغذية التي تحتوي على البروتين اللحوم الحمراء و الدواجن و الأسماك و الخضروات الورقية و البقوليات مثل الفول.

- إحرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف فهي تساعد الجسم في الشعور بالشبع و تساعده في موازنة مستوى الكوليسترول في الدم و من الأغذية التي تحتوي عليها الخضروات و الفواكه الطازجة و الحبوب الكاملة على أن تكون حصة اليوم الواحد عشرين جراماً لأن هذا ما يحتاجه الجسم.

- إحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم و فيتامين د لأنها تقوم بتقوية عظامك و تحافظ على صحة أسنانكِ و تساعد في إنقاص وزنكِ و يمكن أن تحصلي عليهما من اللبن و منتجاته مثل الزبادي و اللبن منزوع الدسم.

- إحرصي على شرب الشاي الأسود و الأخضر فهما يساهمان في حرق دهون الجسم و يقللان من مستويات الكورتيزول التي تقوم بتخزين الدهون فيه لكن لو كنتِ تمارسين نظام حمية غذائية فالأفضل أن تشربي الشاي الأخضر فهو يساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

- إحرصي على ممارسة التمارينات الرياضية فهي تساهم في حرق المزيد من الدهون في الجسم كما أنها تزيد من تدفق الدم و بناء العضلات و يمكنك ذلك عن طريق القيام ببعض التمرينات الرياضية في الصباح مثل المشي و الركض و الجري و ممارسة بعض التمرينات الأخرى في النوادي و المراكز المتخصصة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع 6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع



GMT 17:33 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
المغرب اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:49 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

المغربية عزيزة جلال تعود للغناء بعد توقف دام 30 عامًا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib