6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع
آخر تحديث GMT 07:42:16
المغرب اليوم -
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع

حرق دهون جسمك
القاهرة - المغرب اليوم


تشتكي العديد من السيدات من تبقى الدهون المتراكمة في أجسامهن مما يتسبب في إصابتهن بالبدانة و هذا الأمر يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية و النفسية للمراة.

و الواقع إنه لحرق الدهون و الحصول على الجسم المنشود يحتاج هذا إلى وقت كبير و جهد عال كالمحافظة على نظام تغذية سليم يمنح الجسم عناصره الغذائية المطلوبة و في نفس الوقت يحقق له ما ينشده من إنقاص الوزن الزائد.
و لذلك نقدم لكِ فيما يلي أفضل الطرق كي تحرقي الدهون في جسمكِ بشكل سريع:

- لا تتجنبي تناول الدهون فالبعض يخطئ في هذا ظناً منه أنه الأمر الصحيح لكن توجد دهون صحية غير مشبعة تستطيع مساعدتكِ على إمتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك و من هذه الدهون الصحية زيت الزيتون و المكسرات و الأسماك و فاكهة الأفوكادو و بذور الكتان.

- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين لأن جسمك يحتاج إليه بكثرة فهو يبني عضلاته و يمنع تراكم الدهون فيه و هو أيضا يحتاج إلى وقت اطول كي يستطيع الجسم هضمه و من الأغذية التي تحتوي على البروتين اللحوم الحمراء و الدواجن و الأسماك و الخضروات الورقية و البقوليات مثل الفول.

- إحرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف فهي تساعد الجسم في الشعور بالشبع و تساعده في موازنة مستوى الكوليسترول في الدم و من الأغذية التي تحتوي عليها الخضروات و الفواكه الطازجة و الحبوب الكاملة على أن تكون حصة اليوم الواحد عشرين جراماً لأن هذا ما يحتاجه الجسم.

- إحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم و فيتامين د لأنها تقوم بتقوية عظامك و تحافظ على صحة أسنانكِ و تساعد في إنقاص وزنكِ و يمكن أن تحصلي عليهما من اللبن و منتجاته مثل الزبادي و اللبن منزوع الدسم.

- إحرصي على شرب الشاي الأسود و الأخضر فهما يساهمان في حرق دهون الجسم و يقللان من مستويات الكورتيزول التي تقوم بتخزين الدهون فيه لكن لو كنتِ تمارسين نظام حمية غذائية فالأفضل أن تشربي الشاي الأخضر فهو يساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

- إحرصي على ممارسة التمارينات الرياضية فهي تساهم في حرق المزيد من الدهون في الجسم كما أنها تزيد من تدفق الدم و بناء العضلات و يمكنك ذلك عن طريق القيام ببعض التمرينات الرياضية في الصباح مثل المشي و الركض و الجري و ممارسة بعض التمرينات الأخرى في النوادي و المراكز المتخصصة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع 6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع



GMT 17:33 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

6 خطوات لحرق دهون جسمك بشكل سريع

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 00:06 2016 الأربعاء ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة عمل خبز الذرة للإفطار

GMT 16:46 2014 الثلاثاء ,08 تموز / يوليو

الشوفان سلاح ضد السرطان

GMT 03:39 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دخول سيارتين قديمتين لـ"مرسيدس بنز" إلى المزاد العلني

GMT 07:11 2015 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع معدل التلوث جراء حرائق الغابات في إندونيسيا

GMT 19:47 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ميس حمدان تسجّل حلقة رائعة لبرنامج "بيومي أفندي"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib