الرئيسية » نصائح
عادات غذائية خاطئة تعيق نظام الريجيم الذى تعتمدينه

القاهرة - المغرب اليوم

هل حاولت كثيراً خسارة وزنك؟ هل حاولت الإلتزام بنظام الريجيم الذى تعتمدينه ولكنكِ لم تستطيعى ذلك؟ فإذا كنت تعانين من فشل الرجيم الذي تقومين به، فلا بد من النظر إلى سلوكياتك وعاداتك الغذائية اليومية، فهناك أشياء قد لا تهتمى بها وتكون من أكبر الأسباب التى تعيق نظام الريجيم.

فى هذا المقال تقدم لكِ مجلة حياتكِ أهم العادات الغذائية الخاطئة التى تعيق نظام الريجيم الخاص بكِ، والتى عليكِ تجنبها لضمان أفضل النتائج وأسرعها.
الإعتقادات الغذائية الخاطئة

يمكنك أن تتصوري خطأً أن تناول وجبة من البرجر والبطاطس بالحجم الصغير لن تؤثر على نظام الحمية الغذائية الذي تتبعيه، لذلك عليكِ التخلص نهائيًا من تناول الوجبات السريعة بشكل مستمر وإبدالها بتناول وجبات مليئة بقيمة غذائية لإفادة جسمك، وليس معنى ذلك أنكِ ستمتنعين عن تناول الوجبات التي تفضلينها لكن يمكنكِ تناولها على فترات متباعدة.
إفتقاد التخطيط

عليكِ بتحضير ما ستأكلينه خارج المنزل والتخطيط له من قبل، فيمكنكِ تناول حبة فاكهة أو قبضة يد من المكسرات، فهذا سيساعدكِ على الصمود أكثر أمام الجوع وسيمنعكِ من تناول أول وجبة سريعة مصنعة ستصلين إليها.
وجبة الإفطار

الامتناع عن تناول الإفطار من الأخطاء التي يقع فيها الكثير من ممارسو أنظمة الحمية الغذائية، فوجبة الإفطار خاصة التي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين تعطي إحساسًا بالشبع وتمنح الجسم القدرة على القيام بأنشطة مختلفة طوال اليوم.
الجوع

لا تتركى نفسك جائعة ابداً بغرض توفير الطعام الذى تتناولينه وخسارة وزنك وهذا إعتقاد خاطئ، فعندما تتركين نفسك لوقت طويل دون أكل، ستختارين أطعمة غير صحية على الإطلاق، بل تناولى وجبات صغيرة كل ثلاث أو أربع ساعات، فهذا يساعد على تثبيت نسبة السكر في الدم، ويبعدكِ عن شعور الجوع.
الطعام الصحي

الابتعاد عن تناول الطعام الصحي المفيد مثل زبدة الفول السوداني وعصير البرتقالي والأرز البني ليس من الجيد صحيًا ولن تكون سببًا لفقد الوزن الزائد، فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية لكن التوقف عن تناولها ليس بالصحي، وتناولها بكميات ملائمة يساعد على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها.
ممارسة الرياضة

أثبتت الدراسات الطبية أن المشي السريع لمدة ساعة يوميًا يساعد في حرق 200 سعرًا حراريًا، وليس معنى ذلك أن مشي ساعتين يوميًا يمنحك الحق في تناول الطعام بكميات كبيرة بل يمكنك أن تزدادي في الوزن عند ممارسة هذا الأسلوب الخاطئ.
الحفاظ على الوزن

الرجوع إلى الوزن السابق من الأمور السهلة للغاية وفي فترة قصيرة، فليس معنى أنك قمت بالتخلص من الدهون المتراكمة في جسمك أن تقومي بتناول الطعام بالكمية التي سبق وكنت تتناوليها.
وجبات خفيفة

ليس معنى أنك قمت بتخفيض حجم الوجبة الأساسية التي تتناولينها أن تتناولي وجبات خفيفة بكميات كبيرة لسد الجوع، فلا يقصد باتباع نظام الحمية الغذائية أن تشعري بالجوع والاعتماد على الوجبات الخفيفة لكن المقصود هو الاستغناء عن الوجبات الدسمة والكميات الكبيرة من الطعام بوجبات مغذية وبكميات أقل، فتناول معلقة أو معلقتان من الطعام المحبب أفضل من تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة