الرئيسية » نصائح
أرداف جذّابة‎ وجميلة

لندن ـ المغرب اليوم

تسعى السيّدات للمحافظة على رشقاتهنّ، إمّا من خلال اتباع نظام غذائي أو تناول الأطعمة الصحية أو عبر ممارسة الرياضة بشكل دائم، ويرافق هذا الحرص، حرصًا من نوع آخر، عبر التمارين الرائجة لنحت الجسم، وتُعتبر الأرداف البارزة من معايير الجمال والجاذبية في هذا العصر، خاصّة مع كثرة النجمات اللواتي يتمتّعن بهذا القوام ويحرصن على إظهاره، وللحصول على شكل الجسم الشبيه بالإجاصة، ونقدّم لك سيّدّتي بعض التمارين والوصفات الطبيعية التي تمنحك الأرداف التي تحلمين بها:

التمرين الأول:
استلقي على جانبك الأيمن واسندي رأسك على يدك اليمنى، ثم قومي برفع رجلك اليسرى في الهواء لتحصلي على شكل 90 درجة بين رجلك المستقيمة على الأرض والرجل المتحركة في الهواء، كرري هذه الحركة من كل جهة،  15 مرة لجهة اليمين و15 مرة لجهة الشمال لثلاث مرات.
التمرين الثاني:
استلقي على يديك وركبتيك، ثم قومي برفع الساق اليمنى إلى الأعلى 15 مرة، ومن بعدها اليسرى 15 مرة، كرري هذه الخطوة ثلاث مرات، وواظبي عليها بشكل يوميّ للحصول على النتيجة التي ترغبين بها.
التمرين الثالث:
قومي بتمرين الجلوس أو ما يعرف بالـ"سكوات"، مدّي يديك إلى الأمام وأنزلي ردفيك إلى الأسفل نحو الأرض وكأنك تحاولين الجلوس، ثم حاولي الضغط على رجليك لترفعي جسمك بطريقة متوازنة لتعودي إلى الوضعية الأولى.
ونستعرض لك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدكِ للحصول على أرداف جميلة، وتحقّق لك النتيجة التي ترغبين بها، رغم أنّها طرق مجرّبة لكنّها ليست مثبتة:
الوصفة الأولى: للنحيفات فقط
اخلطي 5 حبّات من التمر السكري مع الماء الدافئ، ثم أضيفي عليهما ملعقة صغيرة من الزبدة بعد وضعها على النار الهادئة لمدة ثلاث دقائق مع كوب من الحليب المخلوط بملعقة صغيرة من الحلبة، لتصبح جاهزة للشرب.
الوصفة الثانية: لكل أنواع الأجسام
امزجي ملعقة صغيرة من خميرة البيرة مع ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، ثم أضيفي على الخليط كوبًا من الماء وحركيها حتى تتماسك قليلًا، بعد مزج هذه المكونات ببعضها، ضعي هذا الخليط على أردافك لمدة ساعتين يوميًا، لتحصلي على النتيجة المرغوبة.
يشار إلى أنّه بالإضافة بالإضافة إلى التمارين الرياضية والوصفات الطبيعية، يمكنك أن تتناولي بعض الأطعمة التي تساعد على تكبير الأرداف، أهمّها: البطاطا، كما يمكنك مزج الكزبرة، اليانسون والحلبة بعد تحميصها، وتناوليها صباحًا ومساء، بشكل يومي لتحصلي على النتيجة التي ترغبين بها لتكبير الأرداف.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة