الرئيسية » نصائح
الشيخوخة

الرباط -المغرب اليوم

دائما ما تبحث النساء عن نضارة البشرة وشبابها وإبعاد شبح الشيخوخة عنها , وهن ينفقن أموالا طائلة لتحقيق هذا الهدف.لكن باحثين خلصوا إلى أن تناول الفاكهة والخضار هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لمحاربة البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة.ووفقا لموقع ” health line” الطبي هناك عدد من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة والجسم .

من هذه الأطعمة :

1. الجرجير

يعدّ مصدرًا رائعًا لما يلي:

الكالسيوم

البوتاسيوم

المنغنيز

الفوسفور

الفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2

2. الفلفل الأحمر
يحتوي على مضادات الأكسدة ومصدر موثوق لكل ما يتعلق بمكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي – وهو مفيد لإنتاج الكولاجين – يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات.

3. الطماطم

الليكوبين المضادة للأكسدة الموجودة بالطماطم تعمل على تحسين صورة الجلد بصورة طبيعية، وتعمل كواقٍ من أشعة الشمس .

4.زيت الزيتون

الدهون فى زيت الزيتون هى الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، والتى تلعب دورا فى تعزيز شباب البشرة.

5. الشوفان

دقيق الشوفان كامل الحبوب هو أفضل اختيار للإفطار، وذلك لأنه يقدم ضربة مزدوجة للجلد: الكربوهيدرات المكررة والسكرية ما يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني , وزيادة إنتاج الهرمونات المعروفة باسم الأندروجين.

6. عين الجمل

عين الجمل من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، ويمكن أن يؤدي نقص هذه الدهون إلى الأكزيما، الذى يرتبط بجفاف الجلد وتقشره.

وذكرت أحدث الدراسات أن تكوين الكولاجين بطريقة منتظمة وصحيحة فى الجسم يعمل على محاربة تجاعيد البشرة ومقاومتها، وأن تكوينه بالأطعمة الطبيعية هو الأفضل على الإطلاق من البحث عن العلاجات الدوائية من كبسولات الكولاجين التى يتم تناولها عن طريق الفم.

ومن أبرز الأطعمة المفيدة لتكوين الكولاجين فى الجسم هي الأسماك والدواجن والبيض والزبادي ، وجميعها أطعمة تساهم فى تكوين الأحماض الأمينية اللازمة لتكوين الكولاجين بصورة طبيعية فى جسم الإنسان، حيث يساعد على تقليل ومحاربة تجاعيد البشرة التى يعانى منها الرجال والسيدات.

7. الشوكولاته الداكنة

تساعد على ترطيب الجلد وتحسين الدورة الدموية فى الجسم والبشرة .

قد يهمك ايضا:

مطبخ البحر المتوسط يحد من أمراض الشيخوخة

التوصل إلى خطة جديدة تمنع الإصابة بأمراض الشيخوخة حتى أكثر من 100 عام

     
View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

محمد ولد الرشيد يُجري مُباحثات مع رئيسة الجمعية الوطنية…
وزير الخارجية المغربي يسّتعرض المقاربة الملكية لحقوق الإنسان
فوزي لقجع يُدافع عن مناصب الجيش والأمن لمواجهة خصوم…
ولي العهد الأمير مولاي الحسن يستقبل الرئيس الصيني بمطار…

فن وموسيقى

الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…
النجمة ماجدة الرومي تُحقق نجاحاً كبيراً في حفل خيري…

أخبار النجوم

أحمد سعد يوجه رسالة ليسرا في حفل غولدن غلوب
نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية
أكرم حسني يكشف حقيقة تقديمه "الناظر 2"
يسرا وحسين فهمي يحصدان جائزة "عمر الشريف للتميّز" في…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب