الرئيسية » نصائح
نصائح رائعة لتنحيف البطن بعد الولادة

القاهرة - المغرب اليوم

البطن بعد الولادة تعتبر أمرًا مزعجًا لدى غالب السيدات، حتى النحيفات منهن، فقد ينقص الوزن بشكل ملحوظ، ما عدا منطقة البطن التي تضعف عضلاتها بفعل الحمل والولادة. لهذا إليك هذه الحيل للحصول على بطن مشدود في أسرع وقت، بحسب ما نشره موقع livestrong.

- أسهل تمرين يمكن أن تفعليه هو تمرين التنفس، فيمكنك فعله في أي مكان وأي وقت تشائين، كل ما عليك هو التركيز. والتمرين عبارة عن أخذ الشهيق وشد عضلات البطن مع الزفير، ويجب أن تتأكدي أن النفس عميق من الرئتين، كما ان جلستك عند التمرين يجب أن تكون مستقيمة حتى تأخذ بطنك الشكل المناسب، وتكون جاهزة لوضعها الجيد، وكلما شعرتِ بتحسن، بإمكانك شد عضلات بطنك بقوة أكبر في المرة التالية.

-التمشية، اصطحبي طفلك إلى التنزه، دون حمل أمورًا ثقيلة، وهذا يمكنه أن يقوي نشاطك، ويساعد في تقوية عضلاتك.

-بعض التمرينات البسيطة مثل النوم كهذه الوضعية، ورفع ظهرك إلى الأعلى، ولكن تأكدي أن يبقى ظهرك مستقيمًا.

-هل تعلمين أن الرضاعة من شأنها أن تزيد من معدلات الحرق في جسدك، لهذا احرصِ دائمًا على الرضاعة المنتظمة لطفلكِ.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

السفير عز الدين فرحان يُؤكد أن المغرب ملتزم بأن…
أخنوش يُؤكد أن الحكومة المغربية تواصل تنزيل ورش تعميم…
وزير الخارجية المغربي ونظيره البرتغالي يبحثان سبل تعزيز التعاون…
الملك محمد السادس يدعو إلى حلول عملية لوقف النار…

فن وموسيقى

سعد لمجرد يُصدر أغنيته الهندية – المغربية الجديدة «هوما…
المغربية فاطمة الزهراء العروسي تكشف عن استعدادها لخوض تجربة…
منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…

أخبار النجوم

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي…
ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

التغذية السليمة سر الحفاظ على صحة العين والوقاية من…
أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته
الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

الأخبار الأكثر قراءة

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب