الرئيسية » نصائح
فوائد رياضة السباحة للمرأة الحامل

القاهرة - المغرب اليوم

العديد من النساء يرغبن في ممارسة السباحة خلال فترة حملهن غير انهن يخشين من المضاعفات أو المشاكل التي قد يتسببن فيها لأنفسهن لكونهن يعتقدن بأن السباحة مضرة  لهن و لجنينهن.

وهنا سنقدم لك سيدتي جوابًا شافيًا لما يدور في رأسك من تساؤلات حول حقيقة فوائد ومخاطر السباحة للحامل.

تعد السباحة من أنواع الرياضات الآمنة التي يمكنك ممارستها خلال فترة حملك سيدتي دون خوف وذلك وفق ما أظهرت الدراسات العلمية من أنها لا تشكل خطراً عليك بل تساعدك على تجاوز فترة حملك بأمان كما ان ممارستك للسباحة بانتظام تسهل عملية ولادتك بشكل كبير.
فوائد السباحة قبل الولادة :

يفضل ممارسة السباحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وحتى الشهر السادس بشرط أن يكون حملك طبيعياً خالي من المشاكل, فهي فعالة ضد آلام الظهر كما تقلل من مشاكل الأرجل الثقيلة والمنتفخة والدوالي وتخفف التوتر العضلي اثناء الحمل.
 
فالسباحة تساعدك خلال فترة حملك من التحرك بخفة وبأريحية حيث تعمل على تقوية عضلات الأطراف لديك وتقلل من الشعور بالإرهاق من خلال حرق السعرات الحرارية وتعمل على استرخاء عضلات الجسم وتحسين الدورة الدموية وتحسين المزاج و رفع المعنويات لديك خلال فترة حملك وإعطاؤك النشاط اللازم لمواصلة حياتك اليومية وتحسين الاستنشاق لديك عن طريق توسيع الرئة.
 
ووفق نصيحة الأطباء فإنه من الأفضل السباحة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة  ثم اخذ راحة لك ولجنينك ومن ثم بعد ذلك يمكنك العودة مرة أخرى للسباحة.

وعليك سيدتي الإكثار من شرب المياه خلال السباحة خوفاً من تعرضك للجفاف ويفضل قبل السباحة بساعة أن تكون قد تناولت وجبة خفيفة لتجنب التعب والارهاق.
 
اما فيما يخص حمامات السباحة فيمكنك السباحة فيها دون خوف من وجود الكلور الدي يمكن ان ينعكس سلباً على صحتك فهو يعمل على تنقية المياه ويجنب تعرضك للالتهابات ولكن عليك التأكد من عدم زيادة نسبة الكلور داخل حمام السباحة ومطابقة لما هو متفق عليه عالميا بنسبة 1 -3 جزء في المليون أي لا تقل عن 1 حتى يتم قتل الجراثيم  ولا تزيد النسبة عن 3  لانه يمكن ان يتسبب لك  في  جفاف البشرة واحمرار العين وصعوبة التنفس .
فوائد السباحة بعد الولادة :

لا تقتصر فوائد السباحة على فترة ما قبل الولادة بل تمتد أهميتها إلى ما بعد الولادة فهي تعمل على تخفيف آلام الظهر وتحسين الدورة الدموية ويمكن ممارسة السباحة بعد 3 الى 9 أشهر من الولادة.

كما انها تعمل على رفع لياقتك البدنية ومساعدتك على خسارة الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال فترة حملك.

ومن اكثر المشاكل التي تعاني منها السيدة بعد الولادة مشكل البطن المترهل واعلمي سيدتي ان السباحة بمثابة الحل السحري لمشكل ترهل البطن لكونها تمنك بطن مشدود ومسطح بعد بضع اسابيع من ممارستها.
 
نتمنى سيدتي بان تحظي بحمل صحي ولا تجعلي من الحمل عذر لامتناعك عن ممارسة الرياضة لكن اكيد بشكل خفيف يتماشى مع وضعك الجديد

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة
نصائح لعلاج تهيج البشرة واحمرارها بعد الليزر
ماسك لبشرة خالية من الحبوب وفوائده
أسباب اتساع مسامات الوجه

اخر الاخبار

أخنوش يعرض تجربة المغرب في التكيف مع التغيرات المناخية…
الحكومة المغربية تؤكد التعامل الإيجابي مع الرقابة البرلمانية وقبول…
عزيز أخنوش يحل بمجلس المستشارين المغربي في جلسة حول…
مجلس النواب المغربي يعقد جلسات عمومية للتصويت على مشروع…

فن وموسيقى

مهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز…
هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء…
هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

الأخبار الأكثر قراءة