الرئيسية » الأم والطفل
كيف تخففين أوجاع وآلام المرحلة الأخيرة من الحمل؟

القاهرة - المغرب اليوم

لم تعد تفصلك الأن الا ثلاث أشهر قبل الموعد المنتظر موعد ولادتك. فبعد مرور الثلاث أشهر الثانية بشكل هادئ حان الوقت لفترة أكثر صعوبة, فألام فترة نهاية الحمل تكون في الواقع كثيرة واكثر شدة, غير أنه ولحسن الحظ توجد العديد من الحلول لتخفيف هذه الالام بشكل فعال. وهذا ما سنكشف لك عنه من خلال مقالنا لليوم.
آلام نهاية الحمل

خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل سينتفخ بطنك أكثر فأكثر لكون جنينك وصل الى نموه النهائي وبالتالي سيزداد وزنك أيضاً, ونتيجة لذلك ستشعرين بالتعب بشكل أكبر, ستعانين من تثاقل الأرجل وستصبح بعض الحركات أكثر صعوبة ويمكن أن تشعري أيضاً بألم في الظهر, هنا يجب الابتعاد عن الاعتماد على القوة لأن هنالك حلول لهذه الأمور.

لا تترددي في التحدث مع طبيبتك النسائية بالإضافة الى استشارة أخصائية العلاج الطبيعي أو أخصائية في العظام حيث يمكنهن أن يحددن لك بعض التمارين التي تستطيعين القيام بها للتخفيف من هذه الالام.

من المشاكل الشائعة أيضاً الرغبة المستمرة في التبول وهذا يفسره كون الطفل والرحم يصبح حجمهم أكبر وبالتالي فهم يضغطون على المثانة أكثر فأكثر. بالإضافة الى ذلك فالإمساك يعد شائعاً أيضاً في أواخر فترة الحمل وذلك ناتج عن بعض الهرمونات دون نسيان الأرق ومشاكل النوم وهو ما يسبب المزيد من التعب.
نصائح للتعايش بشكل أفضل مع فترة نهاية الحمل

خلال هذه الفترة عليك الاهتمام بتغذيتك وذلك عبر تناول الكثير من الفواكه والخضار الطازجة, حاولي الأكل بشكل بطيء وشرب الكثير من الماء. ولكي تبقي مرتاحة طيلة اليوم حاولي ارتداء بعض الملابس الفضفاضة التي يمكن ارتداؤها ونزعها بسهولة أكبر. اجتنبي السراويل الضيقة التي تزيد من مشاكل تثاقل الأرجل.

يجب الانتباه أيضاً للأحذية اذ يجب الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي واختيار أخرى بكعب منخفض كما يجب ارتداء أحذية غير ضيقة كي لا تضغط على الأقدام.

أما اذا كنت تعانين من مشاكل في النوم في فترة الليل فيمكنك الاستعانة بوسادة طبية لدعم بطنك. حاولي أيضاً النوم على الجانب الأيسر بالإضافة الى أخذ قسط كبير من الراحة حيث يمكن على سبيل المثال الاستفادة من القيلولة في فترة بعد الظهيرة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

وصفات طبيعية من البيض للعناية بالبشرة
طرق علاج البرد عند الرضع بسبب ضعف جهازهم المناعي
وصفات لمقاومة الشعر الأبيض
حيل لمساعدة أطفالكِ المراهقين على تحديد مساراتهم المهنية
نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات المصابات بداء السكري

اخر الاخبار

رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال في إقليم…
السفير محمد عروشي يُؤكد على الدور الحاسم الذي لعبته…
وزير العدل المغربي يُوجه كلمه بمناسبة عقد المكتب الدائم…
السلطات البلجيكية تُرحل عشرات المهاجرين إلى المغرب

فن وموسيقى

منة شلبي تتألق في موسم الرياض بمسرحية شمس وقمر…
تتويج المغربي محمد خيي بجائزة أحسن ممثل في مهرجان…
رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…

أخبار النجوم

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…

رياضة

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة…
محمد صلاح في المركز الثاني كأفضل هدافي الدوري الإنكليزي…
بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

5 أخطاء يجب على الوالدين تجنبها لتربية طفل سوي