الرئيسية » نساء عاجل
رضوى الشربيني

الرباط - المغرب اليوم

استضافت الإعلامية رضوى الشربيني في برنامجها "هي وبس" المذاع على قناة "سي بي سي سفرة" أخصائية التغذية كريستينا وحيد، والتي قدمت ريجيمًا لإنقاص الوزن فى أسبوع .

الفطار:
4 ملاعق فول دون سمنة أو زيت
أو بيضة مسلوقة أو أومليت بملعقة زيت
أو جبنة ملح خفيف + سلطة
أو 2 شريحة فلامنك
أو 2 شريحة شيدر
مع نصف رغيف بلدي وشاي بلبن خالي الدسم أو قهوة

الغذاء
النشويات:
نصف رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة

اللحوم:
2 شريحة لحم مسلوقة أو مشوية
أو نصف دجاجة (صدور) مسلوقة أو مشوية
أو 3 سمك مشوي
أو من 2 لـ3 علب تونة يفضل دايت
أو 3 بيضة مسلوقة

الخضار:
سلطة أو خضار ني في ني
أو خضار مسلوق بدون سمن وزيت
أو 4 ملاعق خضار مسبك
مع ثمرة فاكهة


العشاء
نصف رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف وسلطة
أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة
أو 2 زبادي لايت
أو 2 بيض مسلوق
أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش


الممنوعات
جميع أنواع الحلويات
الألبان
اللب والسوداني والمكسرات
مياه غازية
بطاطا
بطاطس
فينو
لانشون – بسطرمة – جبنة رومي – جبنة نستو
بلح – تين – شمام – عنب
قصب- مانجو - مخللات
قلقاس – بسلة - لوبيا - فاصوليا بيضاء – عدس - ترمس
رنجة

الطيور:
إوز- بط - حمام
كلاوي - كبدة - قوانص
كباب وكفتة

ملحوظة
* يجب أن نترك وقت من 3 لـ4 ساعات بين كل وجبة
* وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل
* بين الوجبات يمكن تناول خس أو خيار أو فاكهة من غير الممنوعة
أو من 10 ل 12 حبة مكسرات بدون ملح
* إذا كانت وجبة العشاء بها فاكهة يمنع تناولها كسناك مرة أخرى

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الديوان الملكي السعودي يعلن وفاة الأميرة نورة بنت عبدالله…
وفاة مضيفة طيران مصرية بمدينة الدار البيضاء في المغرب…
انتخاب حسناء النووي رئيسة جديدة للمجلس البلدي لسيدي بنور…
محكمة تونسية تُصدر قراراً بسجن عبير موسى لمدة عامين…
محكمة عراقية تحكم بالإعدام بحق زوجة زعيم داعش السابق…

اخر الاخبار

انتخاب المغرب بالأغلبية لتولي منصب نائب رئيس منظمة الأنتربول…
إنشاء ثاني أكبر محطة لتحلية المياه البحر في مدينة…
ملك المغرب يؤكد أن هناك من يستغل قضية الصحراء…
الملك محمد السادس يقرر إعادة هيكلة المؤسسات المعنية بشؤون…

فن وموسيقى

كندة علوش تعود لموسم دراما رمضان 2025 عقب غياب…
سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بتحقيق أغنيته «سقفة» أول…
أحمد السقا يكشف أسراراً من كواليس فيلم "السرب" ويتحدث…
يسرا تُعرب عن سعادتها بتواجدها في مهرجان الجونة وتُؤكد…

أخبار النجوم

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
حنان مطاوع تشوّق جمهورها لمسلسلها الجديد
أحمد السعدني يحلّ أزمة أمينة خليل في رمضان
أحمد عز يعلّق على تصنيف الفنانين ومنح لقب "نمبر…

رياضة

وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…
محمد صلاح يحتفل بصدارة الدوري الإنجليزي ورقمه القياسي ويوجه…
وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
الفرنسي هيرفيه رونار يعود لتدريب منتخب السعودية

صحة وتغذية

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…

الأخبار الأكثر قراءة

قوات الاحتلال الإسرائيلي تتسبب في إجهاض امرأة حامل خلال…
أميرة ويلز تعلن إنهاءها جلسات العلاج الكيماوي
شرطة الاحتلال الإسرائيلي تُوجه اتهامات إلى سيدة بتهمة الاعتداء…
الديوان الملكي السعودي يُعلن وفاة الأميرة لطيفة بن عبد…
الديوان الملكي السعودي يعلن وفاة الأميرة نورة بنت عبدالله…