6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد
آخر تحديث GMT 22:37:54
المغرب اليوم -

6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد

خسارة الوزن الزائد
القاهرة – المغرب اليوم

تبذل أغلب النساء الكثير من الجهد للحصول على جسم رشيق ومثالي. ممارسة التمرينات الرياضية، تناول السلطات، وإتباع أنظمة الريجيم القاسية هي كلها محاولات للحفاظ على الوزن الصحي وتجنب تراكم الدهون. لكن مع ذلك، قد لا نحصل على النتائج المرجوّة للتخلص من الوزن الزائد نتيجة لبعض الأخطاء الشائعة والعادات اليومية.

اكتشفي من خلال المقال التالي أشهر الأخطاء اليومية التي تعيق عملية خسارة الوزن.
عدم شرب كميات كافية من الماء

شرب كميات كافية من الماء يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون داخل الجسم. كما يعمل كذلك على الشعور بالشبع أسرع، مع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إلى جانب ذلك، يساعد أيضًا على تنقية الجسم من السموم، ويحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها. إن كنتِ ترغبين في التخلص من الوزن الزائد، تأكدي من شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. 

تخطي الوجبات الرئيسية

وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية الضرورية خلال اليوم. فمع تناول الطعام في بداية اليوم، يساعد ذلك على امتصاص العناصر الغذائية سريعًا. تناول وجبة إفطار متوازنة لا يساعد فقط على الشعور بالشبع طوال اليوم، لكن يساعد كذلك على تقليل الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة. لذلك، احرصي على عدم تخطي وجبة الإفطار وإدراج الأطعمة الصحية والمتوازنة بدلًا من تناول أنواع السناك غير الصحية والحلوى.
الإفراط في شرب الشاي والقهوة

لا ينصح بالإفراط في تناول الشاي أو القهوة، تناول كوبين من الشاي أو القهوة خلال اليوم أمر كافي. فمع تناول كميات مفرطة من الكافيين، يؤثر ذلك على مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو ما يزيد من الرغبة في تناول السكريات والأطعمة الدهنية. استبدلي القهوة والشاي بالشاي الأخضر والمشروبات العشبية للحفاظ على وزن صحي.
التوتر والضغط النفسي

التعرض للتوتر والضغط النفسي بشكل يومي يؤثر على معدلات التمثيل الغذائي. وقد أكدت العديد من الدراسات أن التعرض للتوتر يزيد من الرغبة في تناول الحلوى، السكريات والسناك الغير صحي. خصصي بعض الوقت خلال يومك لتصفية الذهن وممارسة بعض التمرينات للتخلص من التوتر والضغوط النفسية.
السهر لفترات متأخرة

عدم الحصول على فترات كافية من النوم الصحي قد يمنعك أيضًا من خسارة الوزن. تتسبب اضطرابات النوم في اختلال مستويات الهرمون داخل الجسم، والتي تؤدي للشعور بالجوع. كما تزداد كذلك عادة تناول الطعام ليلًا. لذا، تأكدي من الحصول على فترات كافية من النوم ليلًا لا تقل عن 7 ساعات.
تناول الأطعمة الخاصة بالدايت

لا تندهشي، أغلب الأطعمة المخصصة للدايت أو الخالية من السكر ومن الدهون هي سبب أساسي وراء عدم خسارة الوزن. قد يكون من الأفضل تناول كميات أقل من الأطعمة المعتادة بدلًا من تناول الأطعمة الخالية من السكريات والدهون. بدلًا من الاعتماد على تلك الأطعمة، تناولي المأكولات الصحية كالفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة. 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد 6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد



GMT 21:36 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أسباب وطرق علاج تموُّجات الأظافر

GMT 11:40 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو

نصائح لاختيار إطلالتك خلال فصول السنة

GMT 00:09 2016 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نزع شعر الحاجبين سرّ من أسرار الجمال

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم - المغرب يفقد 12 مركزاً في تصنيف مؤشر تنمية السياحة والسفر لعام 2024

GMT 15:34 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي أفرام
المغرب اليوم - سعد لمجرد يكشف عن عمل جديد مع الفنانة إيلي أفرام

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 15:14 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 14:11 2015 السبت ,23 أيار / مايو

العمران تهيئ تجزئة سكنية بدون ترخيص

GMT 17:38 2022 السبت ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنيه الذهب يسجل رقماً قياسياً لأول مرة في مصر

GMT 15:13 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

تغلبي على الخوف من عيوب جسدك مع ارتداء الحجاب

GMT 15:12 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو

عمران فهمي يتوج بدوري بلجيكا للمواي تاي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib