مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
آخر تحديث GMT 21:34:20
المغرب اليوم -

مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل

مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل
القاهرة - المغرب اليوم

تؤكد أحدث الدراسات العلمية أن الأم هى سر صحة الابن أو البنت طوال العمر، لأن تكوين الجسم فى هذه الفترة يكون له أثر كبير على صحة الإنسان.

 

لذلك هناك قواعد أساسية لتغذية الحامل تضمن لها الصحة والرشاقة والتي ينصح الخبراء باتباعها .

 

1- ضرورة احتواء غذاء الحامل علي كميات مناسبة من البروتينات والفيتامينات والأملاح المعدنية المختلفة وبصفة خاصة الكالسيوم والحديد والكولين وحمض الفوليك.

 

2- الالتزام بتناول وجبة الإفطار والتي تعتبر من أهم الوجبات بالنسبة للحامل كما تعتبر من مصادر الطاقة المهمة علي مدي اليوم والتي يجب أن تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الحبوب الكاملة مع تناول الزبادي والجبن الأبيض.

 

3- الاهتمام بتناول ما لا يقل عن 3 أكواب لبن وبصفة يومية لأنه يحتوي علي الكالسيوم الذى يعتبر العنصر الضروري لسلامة الأسنان والهيكل العظمي للأم وللجنين.بالإضافة إلي احتواء اللبن علي فيتامين (ب) وهو من الفيتامينات المهمة لسلامة نمو الجنين.

 

4- تناول الخضروات الورقية بصفة يومية مثل السبانخ والملوخية والجرجير والخس لاحتوائها علي نسبة من حمض الفوليك والبيتاكاروتين وفيتامين ( ج)

 

5- تناول بيضة واحدة يوميا مع مراعاة طهي البيض جيدا لأن البيض النيئ قد يؤدي إلي إصابة الحامل بميكروب السالمونيلا.

 

6- ينصح الخبراء بتناول القليل من المكسرات مثل البندق والفستق والجوز واللوز حيث إن هذه المكسرات غنية بفيتامين (ب المركب) والحديد وعنصر الزنك ونسبة جيدة من البروتينات والدهون الصحية.

 

7- تناول العصائر الطبيعية ومشروبات الأعشاب مثل الينسون والحلبة والنعناع.


8- تناول 6 أكواب من الماء يوميا فالماء يلعب دورا مهما في تخليص الجسم من السموم والفضلات كما ينظم وظائف الجسم المختلفة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل مفاتيح الصحة والرشاقة خلال فترة الحمل



GMT 01:36 2016 الثلاثاء ,28 حزيران / يونيو

10 نصائح للحفاظ على صحتك وصحة الجنين أثناء الحمل.

GMT 23:28 2016 الثلاثاء ,14 حزيران / يونيو

الفساتين خيارك الأمثل من أجل حمل صحي وآمن

GMT 22:46 2016 الأحد ,05 حزيران / يونيو

11 نصيحة هامة للحفاظ على جنينك خلال فترة الحمل

GMT 19:01 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

كيف تتجنب الحامل ارتفاع ضغط الدم‎

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
المغرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 06:17 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 06:27 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib