الحل  
هناك الكثيرُ مِن الناس الذين يُعانون مِن الوسواس القهري، وهو عبارة عن وجود أفكار تسلُّطية تَقتحم أفكار الإنسان، ولا يكون له القدرة على مُقاومتها، مع العلم أنها أفكار سخيفة، لكن هناك بعض الخطوات التي لا بد أن تقومَ بها لمقاومة تلك الأفكار،  الخطوة الأولى أوقف الفكرة الوسواسية، ولا تسترسلْ في التفكير في الأفكار التي تأتيك؛ لأنَّ الاستمرارَ فيها سيُؤدي إلى الشعور بالحزن والضيق، بل عليك القيام بشيءٍ يَصرف تفكيرك؛ كالقيام مِن مكانك، أو الحديث مع أحد، و الخطوة الثانية اعرف الفرق بين الأفكار الوسواسية والأفكار الحقيقية؛ كالأفكار الخاصة بالأخطاء في الرياضيات، فعليك أن تُهمل تلك الأفكار، وتعرف أنها أفكار خاطئة، وأن تكون أكثر ثقة بنفسك، والخطوة الثالثة أعِد التَّقييم؛ لأنَّ الإدراك العقلي للأفكار الوسواسية يَجعلك تُرَدِّد كلمة هذه الفكرة مجرد وسواس، وكلما ألَحَّتْ عليك الفكرة يجب أن تُقاوِمَها أكثر، مما سيُولِّد لديك قوةَ المراقبة الداخلية، والتي ستُكسبك القابليةَ على معرفه ما هو حقيقي وما هو مرَضي، والخطوة الرابعة علاج الوسواس القهري يبدأ بِمَعرفته بأنه مرض نفسي، يَتَضَمَّن خَلَلًا في الاتصال بين الجزء الأمامي من المخ، والعُقَد العصبية العميقة التي تَتَحَكَّم في قدرة المرء على البَدء والتوقف عن الأفكار، الأفكار الوسواسيَّة هي مجردُ إشارات زائفة تأتي مِن المخِّ، ولا تستطيع أن تَتَحَكَّم فيه، والسلوك القهري هو ردُّ الفعل لهذه الأفكار المُلِحَّة، والخطوة الخامسة واجه الأفكار الخاطئة والوسواسية بطريقة حازمة بألا تُصدِّقها، وأن تُسَميها الأفكار المُتَطَفِّلة، قاوِمْها ولا تلتفتْ إليها، والخطوة السادسة يجب أن تلتزمَ بالصلاة في جماعة، وأن تُداوِمَ على أذكار الصباح والمساء وقراءة القرآن، والخطوة السابعة قم بممارسة رياضة معينة في وقت فراغك، والخطوة الثامنة قم باستشارة طبيب نفسي
آخر تحديث GMT 19:32:24
المغرب اليوم -
منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد الشرطة البرازيلية تعتقل خمسة أشخاص متورطين في محاولة انقلاب خططوا فيها لقتل الرئيس المنتخب لويس إيناسيو لولا دا سيلفا ونائبه جيش الاحتلال يُفيد بإصابة نحو 11 جندياً إسرائيلياً في معارك جنوب لبنان خلال 24 ساعة فقط استشهاد أكثر من 43970 فلسطينيًا وإصابة 104,008 آخرين منذ أن شنت إسرائيل حربها على غزة منذ السابع من أكتوبر استقالة رئيس أبخازيا أصلان بجانيا بعد احتجاجات ضد اتفاقية استثمارية مع روسيا السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله افتتاح الملعب الكبير للحسيمة ويحتضن أولى مبارياته اليوم الاثنين بين منتخبيْ جزر القمر ومدغشقر
أخر الأخبار

اضطراباتٍ في التفكير

المغرب اليوم -

المغرب اليوم -

المغرب اليوم

المشكلة : أنا شابٌّ عمري 18 عامًا، أُعاني منذ فترةٍ كبيرةٍ مِن اضطراباتٍ في التفكير، وعدم الاستقرار النفسي، مع وجود كثير مِن الأفكار الضارة، بدأ الموضوعُ بِوجود بعض الأفكار المتعلِّقة بإصابتي بلثغة في الكلام، فكنتُ أنطق الكلمة ثم يأتيني شكٌّ وقلق غير مبرر لأعيدَ نُطق الكلمات عدة مرات، حتى وأنا أسير في الشارع، كنتُ أتحدَّث مع نفسي، وأُعيد الكلام، وتطوَّر الموضوع فيما بعدُ ليشملَ أشياء أكثر وأكبر؛ فقد تَدَخَّلَت الأفكار في كل شيء أُحبُّه ومتفوِّق فيه! فأنا مثلًا متفوِّق في الرياضيات، لكن بدأتْ تأتيني وساوس الأفكار في الرياضيات، وأسأل نفسي: ماذا تعني علامة (+)؟ وهكذا أسترسل حتى أتعب، زانْسَحَبَت الوساوس لتشملَ كلَّ ما تَقَع عليه عيني، وتَحَوَّلتْ حياتي إلى جحيمٍ، حتى أكاد أُجنُّ مِن كثرة الهلاوس، مع قلة النوم وأحلام بكوابيس، تناولتُ علاجًا نفسيًّا مِن نفسي، وذهبتُ إلى الطبيب؛ فأخبرني أنَّ الدواء الذي تناولته خطرٌ على الصحة، ويُسَبِّب الشيخوخة المبكِّرة، وشخَّص حالتي بالقلق، وغيَّر لي العلاج الذي أخذتُه.

المغرب اليوم

الحل : هناك الكثيرُ مِن الناس الذين يُعانون مِن الوسواس القهري، وهو عبارة عن: وجود أفكار تسلُّطية تَقتحم أفكار الإنسان، ولا يكون له القدرة على مُقاومتها، مع العلم أنها أفكار سخيفة، لكن هناك بعض الخطوات التي لا بد أن تقومَ بها لمقاومة تلك الأفكار، الخطوة الأولى: أوقف الفكرة الوسواسية، ولا تسترسلْ في التفكير في الأفكار التي تأتيك؛ لأنَّ الاستمرارَ فيها سيُؤدي إلى الشعور بالحزن والضيق، بل عليك القيام بشيءٍ يَصرف تفكيرك؛ كالقيام مِن مكانك، أو الحديث مع أحد، و الخطوة الثانية: اعرف الفرق بين الأفكار الوسواسية والأفكار الحقيقية؛ كالأفكار الخاصة بالأخطاء في الرياضيات، فعليك أن تُهمل تلك الأفكار، وتعرف أنها أفكار خاطئة، وأن تكون أكثر ثقة بنفسك، والخطوة الثالثة: أعِد التَّقييم؛ لأنَّ الإدراك العقلي للأفكار الوسواسية يَجعلك تُرَدِّد كلمة: "هذه الفكرة مجرد وسواس"، وكلما ألَحَّتْ عليك الفكرة يجب أن تُقاوِمَها أكثر، مما سيُولِّد لديك قوةَ المراقبة الداخلية، والتي ستُكسبك القابليةَ على معرفه ما هو حقيقي وما هو مرَضي، والخطوة الرابعة: علاج الوسواس القهري يبدأ بِمَعرفته بأنه مرض نفسي، يَتَضَمَّن خَلَلًا في الاتصال بين الجزء الأمامي من المخ، والعُقَد العصبية العميقة التي تَتَحَكَّم في قدرة المرء على البَدء والتوقف عن الأفكار، الأفكار الوسواسيَّة هي مجردُ إشارات زائفة تأتي مِن المخِّ، ولا تستطيع أن تَتَحَكَّم فيه، والسلوك القهري هو: ردُّ الفعل لهذه الأفكار المُلِحَّة، والخطوة الخامسة: واجه الأفكار الخاطئة والوسواسية بطريقة حازمة بألا تُصدِّقها، وأن تُسَميها الأفكار المُتَطَفِّلة، قاوِمْها ولا تلتفتْ إليها، والخطوة السادسة: يجب أن تلتزمَ بالصلاة في جماعة، وأن تُداوِمَ على أذكار الصباح والمساء وقراءة القرآن، والخطوة السابعة: قم بممارسة رياضة معينة في وقت فراغك، والخطوة الثامنة: قم باستشارة طبيب نفسي.

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:04 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر
المغرب اليوم - اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم -
المغرب اليوم -

GMT 07:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 07:26 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لاستغلال المساحات الفارغة في المنزل

GMT 09:29 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

الحوت والحمل والأسد من الأبراج الأكثر سعادة

GMT 08:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 06:17 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
المغرب اليوم -
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib