6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض
آخر تحديث GMT 00:54:51
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

لأنها عبء ثقيل رغم فوائدها الكثيرة

6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض

ممارسة الرياضة للتخلّص من الكسل الذي يمنعك من التريّض
واشنطن - رولا عيسى

على الرغم من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى وراء ممارسة الرياضة، إلا أنها عبء ثقيل على بعضنا فدائما ليس هناك متسع من الوقت بين كل الالتزامات الأخرى، أو أن ليس هناك طاقة للتحرك.ومن المفارقات أنه إذا تم النظر إلى الرياضة كوسيلة لتحقيق غاية، تجد أنه من الصعب التحرك من على الأريكة والذهاب إلى الجري أو صالة الألعاب الرياضية.

وفيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على البدء.

1.    اختيار رياضة تستمتع بها

عندما تفكر في ممارسة الرياضة ينبغي عليك النظر في النشاط البدني في أوسع معانيه، فالبعض يحب الحرية التي يجدها في السباحة، والبعض الآخر يحب الشعور بالرياح على وجوههم أثناء المشي السريع.والمفتاح في التخلص من الكسل الذي يصاحبك كلما أردت البدء في ممارسة الرياضة، هو النظر إليها ليس كوسيلة لتحقيق غاية، وإنما كغاية في حد ذاتها.

فالشعور بالمتعة في تلك الساعات التي تبذل فيها بعض الجهد، ستجبرك أن توجد لها الوقت في ازدحام مواعيدك وعملك، وهذا سوف يشعرك بأنك أفضل جسديا وعقليا.

2.    خطوات بسيطة قد تكون البداية

كل خطوة تخطوها نحو دور أكثر فعالية مهمة، فكمية قليلة من التمارين، مثل السير لمسافة قصيرة في وقت الغداء، أو إيقاف سيارتك أبعد قليلا من المكان الذي ستتجه إليه، أو استخدام السلالم بدلا من المصعد، كل ذلك يحدث فرقا، بمجرد البدء يصبح من الأسهل البناء على تلك الخطوات البسيطة.

وهذا يعني أنك أكثر عرضة للتمسك بالرياضة والاستمتاع بها، كما أنك ستحصل على شعور كبير بأنك تنجز هدفك مع مرور الوقت.

3.    اجعله عادة اجتماعية

حاول ممارسة الرياضة مع العائلة والأصدقاء أو تقديم معارف جديدة، إذ تبين البحوث أن الممارسة تساعدك على أن تشعر بالرضا عن نفسك والعالم من حولك، مما يجعل ممارسة النشاط البدني أثناء التواصل مع الآخرين يجعلنا نشعر بالسعادة.كما أن ممارسة الرياضة مع الأصدقاء يعني أنك أكثر عرضة للتمتع بالتجربة ومواصلتها، نظرا لأنك تتواصل مع الناس الذين يشاركونك اهتماماتك. ومن الهام للغاية أن تشارك أطفالك تلك العادة الصحية

4.    اعتبرها وقت مميز لك

هناك دائما حاجة لأن تستقطع وقت لنفسك كي تفعل فيه ما يحلو لك، وأن تنفصل قليلا عن العالم والعمل والالتزامات الأسرية، ومت الرائع أن تقضي هذا الوقت في ممارسة رياضة تحبها، فهي فرصة هائلة لتصفية ذهنك والتفكير بطريقة أكثر إبداعية، وهذا ما يتيحه لك السير في الهواء الطلق.

5.    تواصل مع روح الشباب بداخلك

هناك الكثير من الذكريات الجميلة من مباريات كرة الشبكة المدرسية، والتنس، وكرة القدم أو الهوكي، ولكن قد يمر عليك الكثير من الوقت دون أن تتذكرها.

العديد من الأندية الرياضية وفرق الرقص تجري دورات قصيرة لأولئك الذين صدءوا من قلة ممارسة الرياضة، فإذا كنت قد فقدت الثقة بنفسك في رياضة معينة، الانضمام لتلك الصفوف تصبح وسيلة رائعة للعودة لفعل ذلك تحت إشراف خبير نسبي، دون الحكم عليك أو القسوة عليك.

6.    وفّر المال واستمتع بالهواء الطلق

إذا كان لديك موعد في مكان قريب من المنزل أو العمل، يمكنك قطع المسافة سيرا على الأقدام أو بالدراجة، وهذا ما يوفر لك الوقت والمال ويحسن من حالتك الصحية، إذ أنه يعتبر رياضة نوعا ما.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض 6 نصائح قوية تُخلّصك من الكسل الذي يمنعك من التريُض



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 19:19 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما
المغرب اليوم - أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib