اليوغا وبقية التمارين الرياضية تحتاجها النساء في مرحلة انقطاع الطمث
آخر تحديث GMT 17:58:11
المغرب اليوم -

تساعد على تقوية العظام والعضلات وتحسن نوعية الحياة

اليوغا وبقية التمارين الرياضية تحتاجها النساء في مرحلة انقطاع الطمث

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - اليوغا وبقية التمارين الرياضية تحتاجها النساء في مرحلة انقطاع الطمث

اليوغا بما فيها حركات التمدد تساعد في تقوية العظام والعضلات وتحسن نوعية الحياة.
واشنطن - رولا عيسى

تستطيع الرياضة أن تساعد على تخفيف الآلام التي تعاني منها النساء بعد انقطاع الطمث. وأوضح الاطباء والعلماء الأسبان أن اليوغا تساعد على تقوية العظام والعضلات وتحسن نوعية الحياة، وينصحون أيضا الأشخاص الذين لا يمانعون ببذل المزيد من الجهد برفع الأثقال والرياضات الكثيفة.

ويعتقدون أن ممارسة الرياضة تساعد الجسم في التعامل مع هذه الثغرات في مراقبة الحرارة التي تحدث في الجسم في فترة سن اليأس بسبب التغيرات الهرمونية. وأوضحت الباحثة الدكتورة هيلين كونز أن هذه النتائج كانت مثيرة للإعجاب ويمكن للرياضة أن تكون بديلا طبيعيا للعلاج الهرموني البديل.

وتجلب الرياضة أيضا المزيد من الفوائد على صحة القلب وخسارة الوزن، وتصل المرأة البريطانية النموذجية الى سن اليأس وينقطع لديها الطمث الى عمر 51، وتتراوح الاعراض بين الهبات الساخنة والأرق والصداع والاكتئاب ويمكن أن تستمر لمدة 14 عام.ا
 
ويعتبر العلاج الهرموني البديل في هذه الحالات هو العلاج الطبي الأساسي، ولكنه ليس مناسبا للجميع، فتزايدت المخاوف في أنه قد يؤدي الى سرطان الثدي. وتعاني بعض النساء من اثار جانبية بسبب العلاج منها الصداع وحرقة المعدة، مما يؤدي الى الكثير من النساء أن تحاول أشياء أخرى مثل الوخز بالإبر أو المكملات العشبية.
 
واستعرضت جمعية "سن اليأس" الاسبانية وجمعية القلب الاسبانية والاتحاد الاسباني للطب الرياضي، الدراسات المنشورة في السابق حول الموضوع لمعرفة فوائد الرياضة على النساء في سن اليأس. ولاحظت أن السباحة والرقص وغيرها من الأنشطة لها نفس فوائد اليوغا الى جانب رفع الأثقال والرياضات الكثيفة التي تتضمن رياضات قاسية تتخللها فترات من الراحة، وتتمتع هذه الرياضة في الفترة الأخيرة بشعبية عالية خاصة بين الشباب.

اليوغا وبقية التمارين الرياضية تحتاجها النساء في مرحلة انقطاع الطمث
 
وأوضح الباحثون في مجلة "ماتشورانتس" أن هذه الأشكال الثلاثة من الرياضة جيدة لأنها تحسن توازن الجسم. وخلصوا الى أن الخمول البدني يعرض صحة المرأة الى الخطر ويزيد من مشاكل سن اليأس، وكتبوا " تربط أدلة وفيرة بين ممارسة الرياضة البدنية المعتادة والمؤشرات الصحية وتحسين نوع الحياة والوقاية والعلاج من الامراض التي تحدث عادة من منتصف العمر الى الشيخوخة."
 
ولفتوا الى  أنه" يمكننا أن نستنتج أن النشاط البدني شيء مهم أكثر من كونه أسلوب حياة، فهو يشكل أشكالا من العلاج في حد ذاته." وأتت هذه التوصيات بعد أشهر من دراسة بريطانية كشفت عن فوائد الرياضة في منتصف العمر.
 
ووجدت الدراسة التي قامت بها جامعة "جون موريس" في ليفربول أن النساء اللواتي تدربن في صالة الألعاب الرياضة، كن معرضات لأقل عدد من الهبات الساخنة ولديهن أسلوب حياة أكثر استقرار. وتعتبر الهبات الساخنة من الاعراض الأكثر شيوعا، وتزعج النساء كثيرا في النوم وتستنزف طاقتهن وتسبب لهن الاحراج، وتتراوح مدة الهبة بين عدة ثوان الى ساعة.

ويعتقد ان ممارسة الرياضة تجعل من الأسهل على الجسم التعامل مع ثغرات مراقبة الحرارة التي تحدث في جميع أنحاء الجسم بسبب التغيرات الهرمونية المرافقة لحالة انقطاع الطمث عند المرأة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليوغا وبقية التمارين الرياضية تحتاجها النساء في مرحلة انقطاع الطمث اليوغا وبقية التمارين الرياضية تحتاجها النساء في مرحلة انقطاع الطمث



اللون الأسود سيطر على إطلالات ياسمين صبري في عام 2024

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 10:33 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 01:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

يوسف لخديم حاضر في تداريب الفريق الأول لريال مدريد

GMT 03:03 2024 الجمعة ,13 كانون الأول / ديسمبر

أسعار النفط تحافظ على مكاسبها وسط عوامل متباينة

GMT 16:47 2024 الخميس ,12 كانون الأول / ديسمبر

الدولار يستقر رغم توقعات خفض الفائدة الأميركية

GMT 23:42 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمد صلاح بعد الفوز علي توتنهام ينتقد دفاع ليفربول
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib