صحيفة بريطانية تبرز أكبر 5 خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن
آخر تحديث GMT 01:41:30
المغرب اليوم -
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

دراسات توصي بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام

صحيفة بريطانية تبرز أكبر 5 خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - صحيفة بريطانية تبرز أكبر 5 خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن

صحيفة بريطانية تبرز أكبر 5 خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن
لندن ـ ماريا طبراني

أظهرت العديد من الدراسات العلمية، أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، هي أهم الأمور التي يجب مراعاتها عند محاولة خسارة الوزن، والحفاظ على تثبيت الوزن بعدئذ.

وسلّطت صحيفة الإندبندنت البريطانية الضوء على 5 خرافات ترتبط بمحاولات فقدان الوزن، والتي قد تسمعها من صديق أو شخص غير خبير، وهو ما ينتهي بعدم الوصول للوزن المنشود.

وعرضت الصحيفة  أكبر 5 خرافات لفقدان الوزن: منها 1. الكربوهيدرات سيئة: حصلت الكربوهيدرات على سمعة سيئة على مدى العقود القليلة الماضية، مع صعود الوجبات الغذائية التي تدعوك لخفض مجموعة الطعام قدر الإمكان لمنع زيادة الوزن. ومع ذلك، عند اتباع نظام غذائي صحي يجب أن تكون الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة، ولكن بكميات معتدلة منها، إذ توصي NHS بتناول خبز القمح الكامل والمعكرونة والحبوب لزيادة كمية الألياف الخاص بك.

2. تخطي وجبات الطعام قد يساعدك،: إذا كنت تفوت وجبات الطعام فمن المحتمل أن تتعرض للجوع، وهذا يعني أنك أكثر عرضة للجوء إلى الوجبات الخفيفة غير الصحية. فتقييد نظامك الغذائي الخاص يعني أيضا أن الكبد لا يعطي إشارات عند وقف إنتاج الجلوكوز، وهذا يعني سكر زائد في الدم وتخزين الدهون.
كما أن تخطي وجبات الطعام يعني أيضا أنك تفوت العناصر الغذائية الهامة، مما يقلل نسبة السكر في الدم والذي يترك لك الشعور بالتعب وسرعة الانفعال.

3. يجب أن تنتقل للخيارات قليلة الدسم: قد يبدو هذا خيارًا معقولًا، ولكن من أجل الحفاظ على بدائل قليلة الدسم جيدة نسبيًا عند تذوقها، ويضيف مصنعو الطعام السكر إليها، وهو ما يزيد من محتوى السعرات الحرارية.

4.عد السعرات الحرارية هو الأكثر أهمية: عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، السعرات الحرارية ليست الأكثر أهمية، وإنما القيمة الغذائية.

5.    لا تأكل بعد وقت معين : جسمك لا يعرف ما هو الوقت. في حين أنك قد تكون أقل نشاطا بعد فترة معينة من الزمن، وجسمك سوف يهضم الطعام والشراب بنفس الطريقة سواء كان ذلك في الصباح أو الظهيرة أو في المساء.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

صحيفة بريطانية تبرز أكبر 5 خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن صحيفة بريطانية تبرز أكبر 5 خرافات ارتبطت بالتخسيس وفقدان الوزن



GMT 15:30 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الاضطرابات الجينية تُضاعف إصابتك بالسكتة الدماغية أربع أضعاف

GMT 20:37 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تؤكد أن مرض السكري أصاب 14% من البالغين بالعالم في 2022

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 06:31 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

سيارة " X3" الأنجح في سلسلة منتجات "بي ام دبليو"

GMT 06:01 2020 السبت ,25 كانون الثاني / يناير

"أولتراس الوداد" يطالب بدعم المدرب الجديد دوسابر

GMT 13:55 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

لاعب الجيش الملكي محمد كمال يعود بعد تعافيه من الإصابة

GMT 13:14 2018 الجمعة ,04 أيار / مايو

الكلاسيكية والعصرية تحت سقف قصر آدم ليفين

GMT 20:27 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو

اتحاد السلة يقصي الحسيمة والكوكب من كأس العرش
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib