لماذا لم ينقص وزني رغم أتباع نظام غذائي وحمية غذائية
آخر تحديث GMT 23:25:55
المغرب اليوم -

لماذا لم ينقص وزني رغم أتباع نظام غذائي وحمية غذائية ؟

14:19 2019 الأربعاء ,22 أيار / مايو GMT
المغرب اليوم -
قراءة   11647
المغرب اليوم -

لماذا لم ينقص وزني رغم أتباع نظام غذائي وحمية غذائية ؟

- عدم شرب كميات كافية من الماء فإذا كنتِ تريدين إنقاص وزنك، فيجب أن يكون الماء هو صديقك المفضل خلال رحلتك للوصول إلى الوزن المنشود، فإن شرب كميات كافية من الماء يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي، ما يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة وزيادة معدل الأيض، لذلك احرصي على تناول من 8 – 12 كوب من الماء يوميًا. و عند الاستمرار على نفس النظام الغذائي لفترة طويلة يعتاد الجسم على هذا الروتين، وبالتالي فإن الجسم يعمل على تقليل السعرات الحرارية التي يحرقها، ما يؤدي إلى عدم نقص الوزن، لذلك ينصح بعض الأطباء بكسر النظام الغذائي وتناول وجبة دسمة مرة أسبوعيًا حتى لا يعتاد الجسم على الأطعمة قليلة السعرات ويقلل معدل الحرق. وكذلك عدم أخذ قسط كافٍ من النوم ، و الإصابة بالإمساك لذا احرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على الفواكه الغنية بالألياف، لتجنب الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى الحليب الذي يعمل كملين طبيعي. و الحرمان هو طريقك إلى السمنة بعض الأشخاص يعتقدون أن كلما قل تناولهم للطعام، ساعد ذلك في تقليل وزنهم بشكل أسرع، فيمتنعون عن الطعام لفترات طويلة، وهذا اعتقاد خاطئ تمامًا، فعندما يشعر الجسم بالحرمان يستشعر الخطر ويقوم بالدفاع عن نفسه عن طريق تخزين أغلب الطعام، الذي يحصل عليه في صورة دهون، خوفًا من الجوع والحرمان، لذلك ينصح بتناول وجبات خفيفة على مدار اليوم وتجنب الشعور بالجوع، يمكنك تناول المكسرات غير المملحة بين الوجبات.
المغرب اليوم -

GMT 06:17 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
المغرب اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 06:11 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
المغرب اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib