أصاب بالأرق أثناء النوم فكيف أستطيع أن أتغلب على هذا
آخر تحديث GMT 04:24:41
المغرب اليوم -

أصاب بالأرق أثناء النوم فكيف أستطيع أن أتغلب على هذا ؟

08:12 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر GMT
المغرب اليوم -
قراءة   11645
المغرب اليوم -

أصاب بالأرق أثناء النوم فكيف أستطيع أن أتغلب على هذا ؟

- يمكن علاج القلق أو التغلب عليه بعلاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن ، و الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره ، و العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكار المشوشة ، و يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان و النوم القهري في النهار، و تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة ، و ممارسة الرياضة بإ نتظام و مرونة مع تجنب العنف و الإجهاد ، و إجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين ، و إحترام أوقات النوم و هناك من يقترح على المصاب بالأرق العد بدون توقف أو حل مسائل رياضية صعبة أو النهوض من السرير و القيام بتمارين رياضية ثم العودة إليه و غير ذلك من الطرق.
المغرب اليوم -

GMT 06:17 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
المغرب اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 06:11 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
المغرب اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib