الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 02:47:31
آخر تحديث GMT 02:47:31
الشدّ العضلي
بقلم: دكتورة العلاج الطبيعي سمر حسني
الشدّ العضلي هو نوع من الألم المزمن ، يظهر في عضلات الساق حين المشي، وهو يصيب الملايين من الناس غالبا فوق سنّ الخمسين من العمر . و قد يكون عرض لمرض خطير وهو قصور في أداء وظيفة الأوعية الدموية الطرفية من الجسم .
لهذا السبب يجب أن لا تُؤخذ الأمور ببساطة ، حيث أن الألم هو عرض والسبب غالبا ما يكون مرض، والعلاج يكون في تمارين المشي، لأنها فى غاية الأهمية على الأقل نصف ساعة كل يوم .
ويمكن إستعمال الدراجة الثابتة فى المنزل لأداء نفس تمارين المشي، أو حتى صعود السلالم ، أو الجري.
ولابد من تجنُّب تلك الكمادات ذات الحرارة الزائدة ( زجاجات المياه الدافئة ) التي توضع فوق القدمين لتدفئتهما، لأن تلك الكمادات قد تؤدي إلى حرق بالقدمين، يصعب علاجه، ويؤدي في النهاية إلى عواقب وخيمة . ويمكن للمريض ارتداء بعض الجوارب بدلا من تلك الكمادات الدافئة وبالتالي لابد من تمرين القدم بصورة دائمة والتخلُّص من الوزن الزائد لأنه يؤدي إلى زيادة الإصابة بالشدّ العضلي في أي عضو من أعضاء الجسم .
- الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر GMT 02:11 2024 عادات بسيطة يمكن أن تساعد في إبطاء عمليات الشيخوخة وإطالة العمر
- الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر GMT 02:05 2024 القهوة تضاعف خطر الموت لمن يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم
- الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر GMT 02:02 2024 النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 20%
- الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر GMT 02:00 2024 قبل الإصابة بالسكري عليك بطرق الوقاية وبعض النصائح للتعام
- الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:52 2024 دواء تجريبي جديد يُبشر بإمكانية علاج حالات التقزم لدى الأطفال المصابين به
- الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:44 2024 اختبار جديد لمرضى سرطان الثدي يقلل من مخاطر عودة الورم
- الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:39 2024 تطوير علاجات لاضطرابات الكلى للأطفال منخفضي الوزن عند الولادة
- الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 05:34 2024 دراسة تؤكد أن السمنة تؤدي إلى تقصير عمر الإنسان بما يقارب الـ5 سنوات
GMT 02:11 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
عادات بسيطة يمكن أن تساعد في إبطاء عمليات الشيخوخة وإطالة العمر
GMT 02:05 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
القهوة تضاعف خطر الموت لمن يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم
GMT 02:02 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
النظام الغذائي النباتي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 20%
GMT 02:00 2024 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر
قبل الإصابة بالسكري عليك بطرق الوقاية وبعض النصائح للتعام
GMT 05:52 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
دواء تجريبي جديد يُبشر بإمكانية علاج حالات التقزم لدى الأطفال المصابين به
GMT 05:44 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
اختبار جديد لمرضى سرطان الثدي يقلل من مخاطر عودة الورم
GMT 05:39 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
تطوير علاجات لاضطرابات الكلى للأطفال منخفضي الوزن عند الولادة
GMT 05:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تؤكد أن السمنة تؤدي إلى تقصير عمر الإنسان بما يقارب الـ5 سنوات
مكتب الصرف يفيد بارتفاع العجز التجاري بنسبة 6,5 % في المغرب
الرباط - المغرب اليوم
أفاد مكتب الصرف بأن العجز التجاري تفاقم بنسبة 6,5 في المائة ليبلغ 275,74 مليار درهم عند متم نوفمبر الماضي، مقابل 258,83 مليار درهم سنة من قبل. وأوضح المكتب، في نشرته الأخيرة المتعلقة بالمؤشرات الشهرية للمبادلات الخارجية،...المزيدالمغربية سميرة سعيد تسّتعيد ذكريات طفولتها وشغف البدايات بفيديو نادر
الرباط - المغرب اليوم
فاجأت الفنانة المغربية سميرة سعيد، جمهورها بمقطع فيديو نادر، ظهرت خلاله وهي طفلة تغني على المسرح مُنذ أكثر من 50 عاماً، أغنية "كيفاش تلاقينا".وقالت سميرة سعيد، عبر حسابها الخاص بموقع إنستغرام: "كلّما أشاهد ن...المزيدشركة ميتا تعتزم إطلاق مجموعة جديدة من أدوات الذكاء الاصطناعي على فيسبوك وإنستغرام
واشنطن - المغرب اليوم
تعتزم شركة "ميتا" إطلاق مجموعة جديدة من منتجات الذكاء الاصطناعي، ومنها أداة لمساعدة المستخدمين في ابتكار شخصيات الذكاء الاصطناعي.وجاء في تقرير لصحيفة (فاينانشال تايمز) أن الشركة تعتزم، لكي تحافظ على قاعدة مست...المزيدبرنامج أمير الشعراء يختتم المرحلة الأولى في موسمه الـ11 ويعلن عن المتأهلين
أبوظبي - المغرب اليوم
اختتم برنامج أمير الشعراء، الذي تنتجه هيئة أبوظبي للتراث، المرحلة الأولى من موسمه الحادي عشر، بالحلقة المباشرة الخامسة التي بُثت مساء أمس الخميس 2 يناير 2025، وذلك من على مسرح شاطئ الراحة في أبوظبي.وخلال هذه الحلقة ت...المزيد
GMT 07:38 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
بلينكن يؤكد ثقة بلاده في قوة الديمقراطية بكوريا الجنوبية وقيادة الرئيس المؤقت تشوي سانغ موك
GMT 11:10 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
ترامب يُعيين الصحافية ومقدمة البرامج الإذاعية تامي بروس متحدثة باسم وزارة الخارجية الأميركية
GMT 11:24 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
سلطات مكافحة الفساد في كوريا الجنوبية تطلب من الشرطة تنفيذ أمر اعتقال الرئيس يون سوك-يول
GMT 07:46 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
الولايات المتحدة تعتزم تخفيف قيود المساعدات إلى سوريا دون رفع للعقوبات
GMT 03:55 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير
رامي صبري يكشف أمنيته في العام الجديد
GMT 02:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
الركراكي يُؤكد أن اليوم ليس لديهم مشاكل في حراسة المرمى ويمكن أن يقع هذا الأمر إذا توقف بونو والمحمدي عن اللعب
GMT 01:53 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
المنتخب المغربي يُجري ثاني حصصه التدريبية بمركب محمد السادس قبل السفر إلى الغابون
GMT 03:30 2018 الجمعة ,14 أيلول / سبتمبر
الملكة رانيا تبدو أنيقة خلال زيارة دار للأيتام في مدينة السلط
GMT 13:38 2023 الثلاثاء ,31 كانون الثاني / يناير
جزيرة سانتوريني اليونانية الخيار الأفضل لعشاق الطبيعة والرومانسية
GMT 07:56 2023 الجمعة ,06 كانون الثاني / يناير
الاتحاد الأوروبي يُخطط لإنشاء كابل بحري عملاق يمُر عبر المغرب وعدة دول
GMT 09:49 2022 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر
إيلون ماسك يعترف بارتكاب أخطاء فب الأسابيع الستة الأولى من امتلاك تويتر
GMT 15:40 2022 الخميس ,24 تشرين الثاني / نوفمبر
انخفاض أسعار النفط بعد بيانات عن إنتاج الخام الأمريكي
GMT 15:58 2022 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
أسهم اليابان تحقق مكاسب طفيفة بتأثير من مخاوف رفع الفائدة
GMT 05:02 2022 الإثنين ,25 تموز / يوليو
توقيف مسؤول في التجاري وفا بنك على خلفية اتهامه بابتزاز طالبي القروض
GMT 05:02 2022 الإثنين ,07 شباط / فبراير
مُقْترح أممي بنقل النفط لسفينة أخرى يكْسر جُمود ملف "صافر" ويضع الحوثيين في مواجهة المجتمع الدولي
GMT 21:29 2022 الأربعاء ,26 كانون الثاني / يناير
الأمن المغربي يطيح بسارق وكالة بنكية في مدينة فاس
GMT 04:56 2022 الأحد ,23 كانون الثاني / يناير
الفنان كاظم الساهر يتقدم بطلب للحصول على الجنسية المغربية
GMT 04:02 2022 الأحد ,16 كانون الثاني / يناير
الرجاء المغربي يقدم عرضا رسميا لضم اللاعب حمزة خابا
GMT 04:12 2021 السبت ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
المغربي عبد الصمد الزلزولي يعود لتدريبات الفريق الأول لبرشلونة
GMT 14:38 2021 الجمعة ,29 تشرين الأول / أكتوبر
واتسآب" ستتوقف عن دعم الإصدارات القديمة من أنظمة تشغيل الهواتف الذكية "أندرويد" و"iOS"
GMT 20:31 2021 الجمعة ,08 تشرين الأول / أكتوبر
الإصابة تُبعد نوير عن مواجهة رومانيا في تصفيات المونديال
GMT 20:16 2021 السبت ,18 أيلول / سبتمبر
العاهل السعودي يعزي الرئيس الجزائري بوفاة بوتفليقة
GMT 05:13 2021 الثلاثاء ,07 أيلول / سبتمبر
تفاصيل توضح طريقة اختياررئيس الحكومة الجديد من قبل الملك محمد السادس
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
