7 نصائح لحماية عينيك لو بتقضى وقت طويل أمام الشاشة
ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم تقديم 21 شخصا أمام وكيل الملك بتارودانت على خلفية أحداث شغب مباراة هوارة وأمل تزنيت وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3365 شهيداً و14344 مصاباً منذ بدء العدوان الإسرائيلي "حزب الله" يجبر طائرتين مسيرتين لقوات الاحتلال الإسرائيلي على مغادرة الأجواء اللبنانية أوكرانيا تعلن مسئوليتها عن اغتيال ضابط روسي في شبه جزيرة القرم جيش الاحتلال الإسرائيلي يقوم ببناء بؤر الاستيطانية وفتح محاور جديدة للبقاء أطول في قطاع غزة إرتفاع حصيلة الشهداء في قطاع غزة إلى 43,712 أغلبيتهم من الأطفال والنساء منذ بدء عدوان الاحتلال الإسرائيلي فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا
أخر الأخبار

7 نصائح لحماية عينيك لو بتقضى وقت طويل أمام الشاشة

المغرب اليوم -
عين
القاهره ـ المغرب اليوم

أصبح الوقت المفرط أمام الشاشات جزءًا من حياتنا، سواء كنت تعمل على  الكمبيوتر، أو تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي على الهواتف الذكية، وعلى الرغم من أن التكنولوجيا جعلت حياتنا أسهل بعدة طرق، إلا أن قضاء وقت طويل أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العين وعدم الراحة، فى هذا التقرير نتعرف على بعض النصائح لحماية عينيك من الوقت الزائد أمام الشاشة، بحسب موقع "تايمز ناو".

  نصائح لحماية عينيك من الوقت الزائد أمام الشاشة
-اتبع قاعدة 20-20-20: لمنع إجهاد العين، خذ فترات راحة منتظمة باتباع قاعدة 20-20-20. كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا أو 6 متر  يمنح عينيك فرصة للاسترخاء وإعادة التركيز، مما يقلل من الضغط الناتج عن التحديق في الشاشة لفترات طويلة.

-ضبط إعدادات الشاشة: تأكد من ضبط إعدادات سطوع الشاشة والتباين على مستويات مريحة، يمكن للشاشة الساطعة جدًا أن تسبب الوهج، في حين أن الشاشة المعتمة جدًا يمكن أن تجهد عينيك لأنها تعمل بجهد أكبر للرؤية. اضبط الإعدادات لتتناسب مع الإضاءة في بيئتك وتقلل من إجهاد العين.
 
-استخدم الإضاءة المناسبة: ضع شاشتك بحيث لا تواجه مباشرة أي مصدر للضوء، مما قد يسبب الوهج والانعكاسات. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أن الإضاءة في غرفتك كافية. يمكن أن يساهم الضوء الزائد أو القليل جدًا في إجهاد العين، لذا استهدف الإضاءة المتوازنة وغير المباشرة لتقليل الانزعاج.
 
-الرمش بشكل متكرر: عند التحديق في الشاشات، يميل الأشخاص إلى الرمش بشكل أقل، مما قد يؤدي إلى جفاف العين وعدم الراحة. ابذل جهدًا واعيًا لرمش العين كثيرًا للحفاظ على رطوبة عينيك ومنع جفافها. يمكنك أيضًا استخدام قطرات الدموع الاصطناعية لتليين عينيك إذا شعرت بالجفاف أو التهيج.
 
الجلوس بطريقة صحيحة: يمكن أن يساعد الحفاظ على الوضعية المناسبة أثناء استخدام الشاشات في تقليل الضغط على عينيك ورقبتك. اجلس بشكل مستقيم مع دعم ظهرك ووضع شاشتك على مستوى العين. تجنب الانحناء أو الانحناء بالقرب من الشاشة، لأن ذلك قد يزيد من إجهاد العين ويؤدي إلى عدم الراحة.
 
خذ فترات راحة منتظمة: بالإضافة إلى اتباع قاعدة 20-20-20، تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة من وقت الشاشة تمامًا. انخرط في الأنشطة التي لا تتضمن الشاشات، مثل المشي أو قراءة كتاب أو ممارسة اليوجا. إن منح عينيك فترة راحة من الشاشات يمكن أن يساعد في منع إجهاد العين وتقليل التعب.
 
فكر في مرشحات الضوء الأزرق: يمكن أن يساهم الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في إجهاد العين وتعطيل أنماط النوم. فكر في استخدام مرشحات الضوء الأزرق أو النظارات ذات العدسات الزرقاء التي تحجب الضوء لتقليل التعرض له وحماية عينيك. تحتوي العديد من الأجهزة أيضًا على إعدادات مرشح الضوء الأزرق المضمنة التي يمكنك تنشيطها لتقليل إجهاد العين.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة وسائل التواصل الاجتماعي قد تؤثر على نمو أدمغة المراهقين

"حرب الرقائق الإلكترونية" الصراع من أجل التكنولوجيا الأكثر أهمية في العالم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح لحماية عينيك لو بتقضى وقت طويل أمام الشاشة 7 نصائح لحماية عينيك لو بتقضى وقت طويل أمام الشاشة



GMT 18:19 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مخاطر العلاج الهرموني أثناء فترة انقطاع الطمث

GMT 16:43 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

الثقة بالنفس تُحسّن مستويات السكر في الدم

GMT 17:51 2024 الأربعاء ,01 أيار / مايو

عالم صيني كشف تسلسل كورونا

GMT 08:44 2024 الإثنين ,29 إبريل / نيسان

اكتشاف متغيرات وراثية في نوعين من الحَوَل

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 09:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
المغرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
المغرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 01:46 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

أخوماش يهزم أملاح بالدوري الإسباني

GMT 00:14 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

صندوق النقد يتوقع مستقبلا عصيباً للاقتصاد العالمي

GMT 03:11 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

إنستغرام تطلق تجارب جديدة على ريلز لدعم المبدعين

GMT 06:18 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الحمل الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 00:16 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

داو جونز يرتفع 36 نقطة ليحقق مكاسب قياسية

GMT 03:05 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

مايكروسوفت تُعلن لوحة ألعاب للاعبين ذوي الهمم
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib