أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً

المغرب اليوم -

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً

الرياضية سارة ليندسي المتأهلة ثلاث مرات للألعاب الأولمبية
بقلم : سارة ليندسي

الرياضية سارة ليندسي، المتأهلة ثلاث مرات للألعاب الأولمبية، حائزة على الميدالية الذهبية الأوروبية، والميدالية الفضية العالمية مرتين، وبطلة بريطانيا في التزلج السريع 10 مرات. وهي الآن واحدة من أشهر المدربين الشخصيين في العالم وأكثرهم شعبية بين النجوم أمثال بيرس مورغان، وإيلي جولدينج، وميل بي، وبيكسي لوت، والبروفيسور جرين، وشيريدان سميث وغيرهم، ومالكة استوديوهات "رور" ROAR للياقة البدنية في لندن والإمارات العربية المتحدة.
 
سارة متخصصة في تحويل الأجسام بكاملها وتساعد على تحقيق نتائج فعلية خلال 12 أسبوعاً. تركّز سارة على التغذية والصحة العامة والعافية، بالإضافة إلى التدريب البدني، وتؤمن أن صحتك يجب أن تكون العامل الرئيسي في أي تغيير في أسلوب حياتك. وفيما تكون تواقاً إلى إنقاص الوزن، أو شدّ عضلات البطن أو الظهور بشكل معين، فإن أفضل نصيحة تقدمها سارة لأي شخص هي جعل صحته في الأولوية بصرف النظر عن الأهداف المحددة. وإذا أبقيتَ على ذلك باعتباره محور تركيزك العام، تعدك سارة بأن النتائج المرجوة ستتحقق حتماً.

في نهاية المطاف، كلما كانت صحتك أفضل، يسهل عليك فقدان الدهون واكتساب العضلات والنوم بشكل أفضل والتعافي بسرعة أكبر. فعلى سبيل المثال، يرغب الكثير من الأشخاص في إنقاص الوزن، لكنهم لا يهتمون بصحتهم، ويركزون فقط على السعرات الحرارية المنخفضة. إلا أن حمية غذائية من هذا النوع قد تحتوي على القليل من العناصر الغذائية ومن المحتمل ألا تكون مفيدة. عليك الانتباه إلى نوعية طعامك وما تضعه في جسمك.

تكمن الصحة المثالية في كل ما تشجع عليه سارة عملاءها لاتباعه في الحياة اليومية، بصرف النظر عن الأهداف والغايات. وتعتبر المكملات الغذائية من أبرز الأمور التي تقترح سارة التركيز عليها وإحداث تغيير إيجابي وخلق روتين جديد معها. وتماماً مثل أهمية الطعام الذي تتناوله، فإن المكملات الغذائية التي تتناولها مهمة أيضاً. ويستحيل اليوم الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك من الطعام وحده، ولذلك عليك تناول المكملات الغذائية.

ما من برنامج واحد مناسب للجميع عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية. وإذا كان شخص ما يتناول فيتامينات معينة، لا يعني ذلك أن تلك الفيتامينات مناسبة لك. وينطبق المبدأ نفسه على الطعام. فما يأكله شخص معين ليس بالضرورة مفيداً لك. صحيح أن هناك بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يمكن لمعظمنا تناولها والتي تحتاجها أجسامنا ويمكن أن يكون هناك نقص فيها عموماً، لكن البقية ترتبط بالعديد من العوامل. فعلى سبيل المثال، تتناول سارة الحبوب المتعددة الفيتامينات، والفيتامين د، والفحم المنشط لإزالة السموم، والمغنزيوم والزنك، والكولاجين، وزيت جوز الهند (لأنها تتجنب الكربوهيدرات في الصباح وهو مصدر رائع للدهون)، ومستخلص بذور العنب الذي يقلل الالتهابات وحبوب البروبيوتيك في الليل.

إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ مع المكملات الغذائية، توصي سارة دائماً بالبدء بالأمعاء لأنها تؤثر في كيفية امتصاصك للعناصر الغذائية وتؤثر في الهرمونات أيضاً، ولذلك فإن لها تأثير غير مباشر على نواحٍ عدة من صحتك. إبدأ من هنا وحاول شفاء الأمعاء وستلاحظ أن الأعراض الأخرى تتحسن، مثل الإحساس بالتعب. باشر في تناول البروبيوتيك العالي الجودة- قد تكون الأنواع الجيدة باهظة الثمن ولكنها استثمار رائع للصحة.
تذكر أيضاً أن المكملات الغذائية ليست كلها متشابهة. إبحث جيداً واستثمر في أفضل المكملات الغذائية. فالعديد من الأنواع الرخيصة غير مفيدة البتة. وتوصي سارة شخصياً باختيار علامات مثل Cymbiotika وBetterYou وPure Encapsulations.
بعد تحديد بروتوكول المكملات الغذائية الخاص بك، عليك الالتزام به وجعله جزءاً من روتينك. توصي سارة بإدخال المكملات الغذائية ضمن شيء محدد في روتينك اليومي لتقليل فرص نسيان تناولها. فعلى سبيل المثال، احتفظ بالمكملات المخصصة لبعد الظهر في الحمام لتناولها أثناء تنظيف أسنانك. وفي الصباح، احتفظ بها في مطبخك لتناولها مع وجبة الإفطار.

الاستمرارية هي العنصر الأساسي في المكملات الغذائية للحصول على أفضل النتائج وأفضل الفوائد لصحتك. وفي النهاية، إذا أبقيت صحتك في محور كل أفعالك، فإن كل الأهداف ممكنة وستنعم بالصحة المثالية بسرعة.

سارة ليندسي رياضية متأهلة 3 مرات للألعاب الأولمبية*

 

قد يهمك ايضـــــا :

سفيرة الأولمبياد تفقِد منصّبها بسبب منشور عن "غزة"

«الأولمبية السعودية» تحتفي بفرسان قفز الحواجز لبلوغهم أولمبياد باريس

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً أهمية تناول المكملات الغذائية يومياً



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 20:49 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

دراسة حديثة تبيّن تهديد أمراض السمنة المفرطة لكوكب الأرض

GMT 02:25 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

مديرة صندوق النقد أسعار السلع المرتفعة ستستمر لفترة

GMT 16:15 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

المغربي نصير مزراوي يواصل الغياب عن "بايرن ميونخ"

GMT 04:58 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

وقوع زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر جنوب غرب إيران

GMT 10:06 2023 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو

المغرب يسعى لاستيراد ما يصل إلى 2.5 مليون طن من القمح

GMT 07:08 2023 الأحد ,15 كانون الثاني / يناير

أفكار لتجديد ديكور المنزل بتكلفة قليلة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib