مجموعة من الحالات الصحية تتسبب بالأرق ومشاكل النوم

مجموعة من الحالات الصحية تتسبب بالأرق ومشاكل النوم

المغرب اليوم -
مشاكل النوم
الرباط _ المغرب اليوم

يعاني الكثيرون من مشاكل الأرق وصعوبة النوم، مما قد يؤثر على صحتهم بشكل سلبي وأدائهم طوال النهار. وبحسب العلماء فإن صعوبات النوم قد تعود لحالات صحية معينة. فيما يلي مجموعة من الحالات الصحية التي تتسبب بالأرق ومشاكل النوم، وفق ما ورد في موقع "إم إس إن" الإلكتروني سلس البول يمكن أن تؤثر زيارات الحمام بسهولة على النوم. يقول أخصائي المسالك البولية في لوس أنجلوس، الدكتور آدم رامين: "في حين أن سلس البول يؤثر على النساء أكثر من الرجال، فإن الملايين من الرجال والنساء يتعاملون مع نوع من مشاكل التحكم في المثانة في مرحلة ما من حياتهم ويعاني الكثير منهم من أعراض تؤثر بشكل كبير على نوعية نومهم". الصداع النصفي يمكن لألم الصداع أن يمنعك من النوم ويوقظك. يقول فيرنون ويليامز، طبيب

أعصاب، ومدير مركز كيرلان جوبي لطب الأعصاب الرياضي: "يحول الصداع النصفي دون الحصول على نوم متواصل في الليل. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وأحياناً النوم لفترات طويلة إلى الإصابة بالصداع النصفي" ويقترح الدكتور ويليامز أن الحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول نظام غذائي متوازن ومغذي، والبقاء نشطاً، يساعد على تقليل ظهور الصداع النصفي، مما يساعد على النوم بشكل أفضل في الليل. نقص المغنيزيوم أظهرت العديد من الدراسات فعالية المغنيزيوم في تعزيز الحالة المزاجية وخفض القلق وتقليل مستويات التوتر بالإضافة إلى المساعدة في نوم أعمق وأكثر راحة. وفقًا لعضو المجلس الاستشاري الطبي في جمعية المغنيزيوم الغذائية الأمريكية، كارولين دين، فإن نقص المغنيزيوم قد يكون أحد أسباب عدم

القدرة على النوم ليلاً، إذ أنه يسبب توتر العضلات وتهيج الأعصاب واندفاعات الغدة الكظرية وانخفاض إنتاج السيروتونين وتشنجات العضلات. كل هذه الأعراض والحالات تتداخل مع النوم. ووصفت الدكتورة كارولين، المغنيزيوم بأنه علاج آمن ومهم للأرق. تأخير إيقاع الساعة البيولوجية يتقلب كل شيء من اليقظة إلى درجة حرارة الجسم بناءً على مكان وجود أجسامنا في ساعتنا البيولوجية التي تعمل على مدار 24 ساعة والتي تسمى إيقاع الساعة البيولوجية، كما يوضح مايكل هويل، المدير التنفيذي لمعهد أداء النوم في مينيسوتا.

ويقول هويل: "يتم تحديد إيقاعاتنا اليومية بشكل أساسي عندما نتعرض للضوء، كما أن التعرض لضوء شاشات الكمبيوتر والجهاز اللوحي والتلفزيون والهاتف، ينشط طبقة خلوية في شبكية العين ترسل إشارة تؤخر إيقاع الساعة البيولوجية. هذا يعني أنه يمكن أن تكون الساعة 10 مساءً، لكن الدماغ يعتقد أن الشمس ما زالت مشرقة، لذلك لن يكون مستعدًا للنوم، بغض النظر عن مدى تعبك في الواقع" قد تكون هناك مشكلة أخرى تتمثل في تأخير إيقاع الساعة البيولوجية، وهو على الأرجح ما يحدث عندما يرن المنبه، لكنك لست مستعدًا للاستيقاظ بعد. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلًا ولكن يمكنك النوم بسهولة في الصباح، فمن المحتمل أن يكون لديك تأخير في إيقاع الساعة البيولوجية. يتم حل هذه المشكلة بالضوء الساطع، إضافة إلى جرعة منخفضة 0.5 ملغ

من الميلاتونين قبل النوم بحوالي ثلاث إلى أربع ساعات. يمكن أن يساعد أيضًا تجنب الكافيين والكحول وعدم التعرض للشاشات قبل النوم. الأدوية المنشطة يقول الدكتور هويل إن العديد من الأدوية يمكن أن تسبب صعوبة في النوم. وتشمل أكثرها شيوعًا المنشطات مثل بريدنيزون، ومضادات الاكتئاب مثل البوبروبيون والفينلافاكسين، والمنشطات مثل ميثيلفينيديت ومودافينيل، وأدوية الغدة الكظرية، ومضادات بيتا، والثيوفيلين المستخدمة لعلاج الربو. إضافة إلى ما سبق، تؤثر بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية على النوم، مثل بعض أدوية الألم والحساسية والبرد ومنتجات إنقاص الوزن، ويقترح الدكتور هاول أن تتحدث مع طبيبك عن الدواء إذا كنت لا تستطيع النوم. مشاكل الأنف

بحسب هوتان شابوكي، طبيب جراحة تجميل الوجه في واشنطن العاصمة، فإن العديد من المرضى الذين يعانون من انحراف الحاجز الأنفي،يواجهون مشاكل في النوم أو يعانون من أمراض الجيوب الأنفية المزمنة التي تساهم في قلة النوم. من الناحية المثالية، يجب على المرء أن يتنفس من أنفه أثناء النوم. لذا فإن احتقان الأنف، يجعل التنفس أكثر صعوبة، مما يؤثر على جودة النوم. ويقول الدكتور شابوكي، إن المرضى الذين يعانون من انحراف الحاجز الأنفي يعانون من أعراض أسوأ أثناء النوم بسبب الجاذبية، لذا فهم بحاجة إلى جراحة الأنف لرأب الحاجز الأنفي أو تجميل الأنف للحصول على الراحة الكافية للأنف والنوم بشكل أفضل.

قد يهمك ايضا

دراسة جديدة تؤكد أن السكر والخبز يرتبطان بالأرق لدى النساء الأكبر سنًّا

دراسة تكشف الخطر الذي يُحيط بالنساء اللواتي يعانين من الأرق

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مجموعة من الحالات الصحية تتسبب بالأرق ومشاكل النوم مجموعة من الحالات الصحية تتسبب بالأرق ومشاكل النوم



GMT 11:53 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

حمية غذائية تعزز صحة المتعافين من كوفيد-19

GMT 11:30 2020 الجمعة ,23 تشرين الأول / أكتوبر

ماهي أعراض التهاب الجلد التماسي

GMT 15:39 2020 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

ما العلاقة بين التهاب الحلق وكورونا؟

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب
المغرب اليوم - استنفار أمني بعد اكتشاف أوراق مالية مزورة داخل بنك المغرب

GMT 09:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
المغرب اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يتصدّر ميدان "تايمز سكوير" في نيويورك
المغرب اليوم - عمرو دياب يتصدّر ميدان

GMT 05:47 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

3 لاعبات من الحسنية في المنتخب المغربي النسوي

GMT 03:03 2024 الأربعاء ,03 كانون الثاني / يناير

وعود صينية تٌضمد جراح أسهم شركات الألعاب

GMT 20:35 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

سوني تطلق سماعة أذن لاسلكية بسعر منافس جدًا

GMT 13:05 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أغرب حالات الولادة في الحيوانات

GMT 06:47 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر

العراق يقلّص زراعة محاصيل الشتاء إلى النصف

GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية

GMT 00:27 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر

معرض V & A دندي واحدٌ مِن أجمل المتاحف في العالم

GMT 06:01 2014 الأربعاء ,13 آب / أغسطس

أشغال الجلد الطبيعي مميزة للغايّة

GMT 06:44 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

استراتيجية التوتر: رهان قوة جديد حول الصحراء..

GMT 16:22 2016 الثلاثاء ,23 شباط / فبراير

طريقة تحضير خبز الصاج باللبن الرايب

GMT 06:24 2016 السبت ,31 كانون الأول / ديسمبر

أهم منتجعات التزلج على الجليد في أوروبا وبأسعار مميزة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib