هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الزبادي على السحور

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الزبادي على السحور

المغرب اليوم -
القاهرة - المغرب اليوم

يحرص معظم الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك، على تناول الزبادي على وجبة السحور، لأنه من الأطعمة الخفيفة على المعدة، كما يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم.يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد تناول الزبادي على السحور وطريقة تحضيره في المنزل، وفقًا لموقع "Wellnessmama".فوائد تناول الزبادي في السحور1- تعزيز صحة الجهاز الهضمييتميز الزبادي باحتوائه على نسبة عالية من مادة البروبيوتيك، التي تساهم في الحفاظ على التوازن البكتيري داخل الأمعاء، مما يقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ والغازات.2- تقليل الشعور الخمولللحفاظ على طاقة الجسم أثناء الصيام، ينصح خبراء التغذية، بتناول الزبادي في السحور، للاستفادة من محتواه العالي من فيتامين د، الذي يعمل على مقاومة الخمول وزيادة التركيز، فضلًا عن دوره الفعال في تقوية الجهاز المناعي.3- كبح الشهيةيساعد الزبادي على الشعور بالشبع والامتلاء خلال ساعات الصيام، نظرًا لمحتواه العالي من البروتين والدهون، وهما من العناصر الغذائية التي تستغرق وقتًا طويلًا في عملية الهضم.

4- الوقاية من ارتفاع ضغط الدمأظهرت إحدى الدراسات، أن الزبادي الخالي من الدسم أفضل على صحة القلب من الزبادي البلدي، لأنه يمنع ضغط الدم من الارتفاع عن مستواه الطبيعي، ومن ثم الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.5- الحفاظ على ترطيب الجسميقلل الزبادي من خطر الإصابة بالجفاف والشعور بالعطش أثناء الصيام، خاصةً في الأجواء الحارة، لأنه يعمل على سد نقص الفيتامينات والمعادن اللازمة لترطيب الجسم والبشرة.طريقة تحضير الزباديتزامن الشهر الكريم مع انتشار فيروس كورونا المستجد، دفع بعض النساء إلى تحضير الزبادي بالمنزل، لأن محلات بيع منتجات الألبان تشهد ازدحامًا كبيرًا قبل موعد السحور، مما يزيد من فرص انتقال عدوى كوفيد-19 عند التواجد بها.ومن السهل تحضير الزبادي في المنزل، بشرط أن يتم الالتزام بالخطوات التالية:- غلي الحليب، لتطهيره من البكتيريا الموجودة به، بفعل الحرارة العالية.- بعد غليه مباشرة، يتم وضع الحليب في إناء مملوء بالثلج، للقضاء على ما تبقى من البكتيريا، باستخدام التبريد المفاجئ.- إضافة ملعقة واحدة من الزبادي لكل نصف كيلو من الحليب.- إضافة ملعقة من اللبن البودرة للخليط وتقليبه جيدًا.- تسخين الفرن لمدة 5 دقائق، ثم إطفائه.- سكب الخليط في أواني فخارية، ثم وضعها في الفرن لمدة 6 ساعات.- بعدما ينضج الزبادي، يتم وضعه في الثلاجة لحين تناوله.

قد يهمك ايضاً :

فوائد خل التفاح لخسارة الوزن خلال شهر

فوائد شاي المريمية لصحة الإنسان

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الزبادي على السحور هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الزبادي على السحور



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 10:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد فراج يكشف عن مشاركته في الماراثون الرمضاني 2025
المغرب اليوم - محمد فراج يكشف عن مشاركته في الماراثون الرمضاني 2025

GMT 06:41 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 06:21 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 20:32 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ختام المهرجان

GMT 07:32 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib