فوائد البطاطس على سفرة سحور رمضان

فوائد البطاطس على سفرة سحور رمضان

المغرب اليوم -
خضروات
القاهره ـ المغرب اليوم

 البطاطس من أفضل الأطعمة الغنية بالفوائد الصحية، والتي يمكن إضافتها لوجبة السحور، وتحتوي البطاطس على الفيتامينات والمعادن والألياف، فهي غنية بفيتامين C، وهو مضاد للأكسدة، في هذا التقرير نتعرف على فوائد البطاطس على سفرة السحور في رمضان، بحسب موقع "very well health".

 البطاطس تعالج الامساك
توفر حبة بطاطس واحدة بدون قشر بضعة جرامات من الألياف، لكن تناول قشر البطاطس مع البطاطس سيضيف جرامًا آخر من الألياف. يمكن أن يساعدك ذلك على الوصول إلى الكمية الموصى بها من الألياف (25 إلى 38 جرامًا يوميًا)، قد تكون أقل عرضة للإصابة بالإمساك عند تناول البطاطس بالقشر وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.

 قد تشعر بالشبع لفترة أطول
يمكن أن يؤثر شكل البطاطس التي تتناولها على شبعك، وقد يكون هذا مرتبطًا بكيفية تغير بنية نشا البطاطس بعد الطهي، كما تشير دراسة أجريت عام 2020 في مجلة Nutrients.على وجه التحديد، تنتج البطاطس المسلوقة نشويات مقاومة وقابلة للهضم ببطء، وهذا في النهاية يؤخر عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات.
وبالتالي، عندما تشمل وجباتك البطاطس، قد تشعر بالشبع لفترة أطول وتكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام أو الرغبة في تناول وجبة خفيفة بعد وقت قصير من تناول وجبتك.

تحسين صحة أمعائك
تحتوي البطاطس الكاملة على النشا المقاوم، والذي يتم تخميره بواسطة البكتيريا الموجودة في القولون وهذا يعني أن البطاطا تعتبر من المواد الحيوية، لذا فهي تغذي البكتيريا "الجيدة" في أمعائك، يساعد تناول البطاطس الكاملة وغيرها من مصادر البريبايوتكس الغذائية، مثل الثوم، في الحفاظ على ميكروبيوم صحي، وتحسين عملية الهضم ودعم
صحة المناعة.

ضغط دم أفضل
البطاطس غنية بالبوتاسيوم، كما تقول المعاهد الأمريكية للصحة، وهو معدن يدعم أعصابك وعضلاتك وكليتيك وقلبك. ويلعب البوتاسيوم أيضًا دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم، توفر حبة بطاطس واحدة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مطالب في المغرب برفع حظر تصدير البصل والبطاطس إلى الدول الإفريقية

لماذا نصاب بالامساك وكيف نحمي أنفسنا منه ؟

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد البطاطس على سفرة سحور رمضان فوائد البطاطس على سفرة سحور رمضان



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 20:04 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي
المغرب اليوم - وليد الركراكي يكشف مصير حكيم زياش مع المنتخب المغربي

GMT 10:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد فراج يكشف عن مشاركته في الماراثون الرمضاني 2025
المغرب اليوم - محمد فراج يكشف عن مشاركته في الماراثون الرمضاني 2025

GMT 06:41 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 06:21 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 20:32 2024 الأحد ,27 تشرين الأول / أكتوبر

ختام المهرجان

GMT 07:32 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 14:51 2023 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

هيفاء وهبي بإطلالة رمضانية أنيقة وراقية

GMT 20:12 2022 الإثنين ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

تويتر تبحث أزمة توثيق الحسابات
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib