8 نصائح مهمة لمرضى السكري فى رمضان
وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتهاالطبية في القطاع الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد
أخر الأخبار

8 نصائح مهمة لمرضى السكري فى رمضان

المغرب اليوم -
أكل صحي
القاهره ـ المغرب اليوم

يمكن أن يكون للصيام تأثيرات مختلفة على مستويات السكر في الدم، وقد يختلف التأثير من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل الحالة الصحية والنظام الغذائي ومدة الصيام، فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على مستويات الجلوكوز مستقرة طوال اليوم، وخاصة خلال فترات الصيام، بحسب موقع تايمز ناو.  

يتطلب الصيام خلال شهر رمضان مع مرض السكري تخطيطًا ومراقبة دقيقة للحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم.  
يمكن أن يؤثر الصيام على مستويات السكر في الدم بعدة طرق:

 عندما تصوم، خاصة لفترات طويلة، يبدأ جسمك في استخدام السكر المخزن (الجليكوجين) للحصول على الطاقة، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، هذا الانخفاض الأولي هو استجابة طبيعية لغياب تناول الطعام.
 
ومع ذلك، مع استمرار الصيام، قد ينتج جسمك المزيد من السكر للحفاظ على الوظائف الأساسية يتم إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والجلوكاجون، مما يؤدي إلى عمليات مثل تكوين الجلوكوز، حيث يقوم الجسم بإنتاج الجلوكوز من مصادر مثل الأحماض الأمينية وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في مستويات السكر في الدم.
 
بالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، فإن إدارة نسبة السكر في الدم أثناء الصيام أمر بالغ الأهمية، بدون وجبات منتظمة، قد يكون من الصعب على أجسامهم تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
 
عندما ينتهي الصيام، كما هو الحال أثناء وجبات الإفطار في رمضان، قد يكون هناك ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، خاصة إذا تم تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو السكريات. يشكل هذا الارتفاع تحديًا محتملاً للأفراد المصابين بداء السكري، لأنه يمكن أن يؤدي إلى صعوبات في التحكم في مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب ارتفاع السكر في الدم.
 
من المهم للأفراد الذين يفكرون في الصيام، وخاصة أولئك الذين يعانون من ظروف صحية، أن يطلبوا التوجيه من متخصصي الرعاية الصحية من أجل اتباع نهج آمن ومتوازن.

تعد إدارة مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات مثل مرض السكري، أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة. فيما يلي عدة طرق فعالة للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم أثناء الصيام:

 إعطاء الأولوية للوجبات المتوازنة أثناء السحور والإفطار ، قم بتضمين مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية لتوفير الطاقة.

الأطعمة الغنية بالألياف
 اختار الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، لأنها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية الهضم والامتصاص.

التحكم في كمية الطعام
 انتبه إلى أحجام وكميات الطعام لتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار. يمكن للوجبات الصغيرة والمتوازنة أن تمنع الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم.

الترطيب
حافظ على رطوبة الجسم بشكل كافٍ عن طريق شرب الماء طوال ساعات عدم الصيام، يمكن أن يؤثر الجفاف على مستويات السكر في الدم، لذا فإن الحفاظ على توازن جيد للسوائل أمر ضروري.

الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم
 اختر الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم والتي لها تأثير أبطأ على مستويات السكر في الدم. وتشمل الأمثلة البطاطا الحلوة والبقوليات والحبوب الكاملة.

المراقبة المنتظمة
 تابع مستويات السكر في الدم بانتظام، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري. تساعدك المراقبة على فهم كيفية استجابة جسمك للصيام وتمكنك من إجراء تعديلات في الوقت المناسب على نظامك الغذائي أو الدواء إذا لزم الأمر.

الأكل الواعي
 مارس الأكل الواعي من خلال تذوق كل قضمة والانتباه إلى إشارات الجوع والشبع. هذا يمكن أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام وتنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل.

النشاط البدني:
 قم بدمج النشاط البدني الخفيف في روتينك خلال ساعات عدم الصيام. المشي لمسافات قصيرة أو التمارين الخفيفة يمكن أن تساهم في التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.
 
 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

علماء يطورون علاجًا جديدًا يبطيء من تلف الكلى بين مرضى السكر النوع الثاني

أطعمة ومشروبات ترفع مستويات المواد الكيميائية الأبدية في الجسم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 نصائح مهمة لمرضى السكري فى رمضان 8 نصائح مهمة لمرضى السكري فى رمضان



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 07:39 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
المغرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 08:04 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
المغرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 20:49 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

دراسة حديثة تبيّن تهديد أمراض السمنة المفرطة لكوكب الأرض

GMT 02:25 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

مديرة صندوق النقد أسعار السلع المرتفعة ستستمر لفترة

GMT 16:15 2023 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

المغربي نصير مزراوي يواصل الغياب عن "بايرن ميونخ"

GMT 04:58 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

وقوع زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر جنوب غرب إيران
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib