الرئيسية » صحة وتغذية
نظام غذاء صحي

القاهرة - المغرب اليوم

 هل تريد اتباع نظام غذاء صحي، خاصة فيما يتعلق بالدهون المشبعة.. تقدم لك مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، عبر موقعها الإلكتروني الرسمي، بعض البدائل الصحية التي يمكن أن تأخذها في عين الاعتبار.
الزبدة

    الزبدة، والسمن، وجوز الهند، وزيت جوز الهند، وزيت النخيل
    البديل: الزيت النباتي، وزيت الزيتون، وزيت الذرة، ورذاذ الطبخ

الحليب

    حليب كامل الدسم
    البديل: حليب منزوع الدسم

اللحوم

    اللحوم الحمراء، واللحم المفروم، والسجق، واللحوم العضوية (مثل الكبد والكلى)
    البديل: لحم دجاج أبيض، وديك رومي، والأسماك، ومنتجات الصويا، والمكسرات

الدواجن

    جلود الدواجن ودهون اللحم الظاهرة
    البديل: منزوعة الجلد واللحوم المقطعة

    الأطعمة المقلية
    البديل: الأطعمة المشوية، والمسلوقة، والمخبوزة، أو على البخار

اللحوم المقدّدة

    لحوم بولونيا، وبيبروني، وسلامي
    البديل: لحم الديك الرومي، وصدر دجاج، ولحم بقري مشوي قليل الدهن

البيض

    بيض كامل أو صفار البيض
    البديل: بدائل البيض أو بياض البيض

المثلجات

    المثلجات
    البديل: زبادي مثلج

الأجبان

    الجبن، والجبنة الكريمية، والكريمة المخفوقة
    البديل: الجبن الخالي من الدهون أو منخفض الدهون

الحلويات

    الشوكولاتة، والفطائر، والكعك، والفشار بالزبدة
    البديل: الحليب الخالي من الدسم، ورقائق الفانيليا، والفشار قليل الدسم بالميكروويف

قد يهمك أيضا

تناول المكسرات قد يعزز صحة القلب ويدرأ خطر الموت المبكر

 

الكشف عن أخطر أنواع المكسرات على جسم الإنسان

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…
تناول الماغنيسيوم مع فيتامين D يُعزّز صحة العظام ووظيفة…
تطوير مادة موجودة في لعاب السحالي للكشف عن أورام…

اخر الاخبار

الرئيس الصيني يُؤكد لولي العهد المغربي دعم بكين لأمن…
جمهورية لاتفيا تسعى إلى تعزيز تعاونها مع المملكة المغربية…
وزير الخارجية المغربي يُجري مُباحثات مع مفوض الأمم المتحدة…
قيادات مغربية إسلامية ويسارية تُطالب بتفعيل مذكرة اعتقال نتنياهو…

فن وموسيقى

رافائيل نادال يختتم مشواره ويلعب مباراته الأخيرة في كأس…
الذكرى التسعين لميلاد فيروز الصوت الذي تخطى حدود الزمان…
سلاف فواخرجي تؤكد أنها شاركت في إنتاج فيلم "سلمى"…
نادين نسيب نجيم تكشف عن سبب عدم مشاركتها في…

أخبار النجوم

سلاف فواخرجي تتألق في فيلم ”سلمى” وتسلط الضوء على…
أول تعليق من حسين فهمي بعد حصوله على جائزة…
مها أحمد تسخر من قلة العمل وكثرة النجوم على…
فردوس عبد الحميد تروي تفاصيل موقف إنساني جمعها بـ…

رياضة

بيب غوارديولا يكشف سبب تمديد تعاقده مع مانشستر سيتي
كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
أبرز المحطات في مسيرة لاعب التنس الاستثنائي نادال التي…
المغربي أشرف حكيمي ضمن المرشحين الخمسة للفوز بلقب أفضل…

صحة وتغذية

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على…
فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً
وزير الصحة يُشير أن نصف المغاربة يعانون من اضطرابات…
نظام غذائي يُساعد في تحسين صحة الدماغ والوظائف الإدراكية

الأخبار الأكثر قراءة

أسلوب حديث لعلاج السكري دون الاعتماد على الأنسولين
تطوير غرسات إلكترونية جديدة لعلاج الاكتئاب والخرف والألم المزمن
الإفراط في استخدام الهاتف قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة
مكملات غذائية للوقاية من السرطان وتحسين جودة النوم والوظائف…
اختبار دم جديد قد يُساهم في التشخيص المبكر لمرض…