الرئيسية » صحة وتغذية
انتشار خرافات النوم

نيويورك ـ مادلين سعاده

حذَّر علماء بأن انتشار خرافات النوم ربما تضر بصحة الفرد على المدي الطويل، إذ يعتقد البعض بأن النوم لمدة 5 ساعات فقط في الليلة يكفي، ولا يسبب مشكلة كبيرة، إلا أن هذا الاعتقاد قد يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأجل.

وأجرى باحثون من كلية الطب في جامعة نيويورك تحقيقا لتحديد أهم 20 معتقدا شائعا حول النوم، وقام الباحثون بتقييم أكثر من 8000 موقع إلكتروني لتحديد أكثر أساطير النوم انتشارا، وبمساعدة خبراء طب النوم قاموا بترتيب المعتقدات، وتصنيف خرافات النوم المدعومة وغير المدعومة بأدله علمية.

وتضمنت الخرافات أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع هو وسيلة جيدة لضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم، وأن البالغين يمكنهم الحفاظ على صحتهم بشكل عام عند النوم لمدة خمس ساعات أو أقل، وخرافة أخرى وهي أن تذكر الأحلام هو علامة على النوم الجيد.

ورغم الخلاف الدائر بين خبراء النوم حول ما إذا كان النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع مفيدا أم لا، شرح الباحثون أنه في حين أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيدا لمن يعملون في وظائف في نوبات مختلفة من اليوم، أما بالنسبة إلى الآخرين فهو تعطيل لإيقاع الحياة الطبيعي.

وأوضح الباحثون أن إيقاع الساعة البيولوجية، والمعروف باسم "ساعة الجسم"، هو دورة لمدة 24 ساعة تملي عندما يستيقظ الجسم وينام، كما أشار كبير الباحثين في الدراسة جياردين جان لوي إلى أن الاعتقاد أن تذكر الأحلام علامة على النوم الجيد ليلا هو مجرد خرافة أخرى، وأن السبب في ذلك أن كل شخص يمكنه الحلم أربعة أو خمسة أحلام في الليلة.

وفقا للباحثين، كان الاعتقاد بأن النوم لمدة 5 ساعات في الليلة هو أحد أكثر "الأساطير شيوعا" التي تمكنوا من كشفها بناء على الأدلة العلمية، حيث تشكل هذه الأسطورة الخطر الأكبر على الصحة على المدى الطويل، وفقا إلى هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا (NHS) فإن البالغين يجب عليهم النوم من سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلا، أما الأطفال من تسع إلى 13 ساعة، بينما يجب أن ينام الأطفال الصغار والرضع لمدة 12 إلى 17 ساعة في الليلة، كما كشف الباحثون عن أسطورة أخرى، تقول إن الشخير أثناء النوم "غير ضار"، إلا أن الباحثين حذروا من أن الشخير قد يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم وهو بسبب الاسترخاء وضيق جدران الحلق.

وأكد البروفيسور جان لوي: "النوم مهم للصحة، ويجب بذل مزيد من الجهد لإعلام الجمهور بشأن هذه القضية المهمة للصحة العامة"، وأضافت ريبيكا روبينز، زميلة أبحاث ما بعد الدكتوراة في قسم صحة السكان في جامعة نيويورك لانجون الصحية، أن النوم "جزء حيوي من الحياة يؤثر على الإنتاجية والمزاج والصحة العامة".

قد يهمك أيضًا:

عقار جديد قادر على إطالة عمر المرضى وعلاج السرطان بشكل كامل

دراسة حديثة تكشف مفاجآت جديدة عن فوائد "حليب الأم"

 

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

آثار التدخين يُمكن أن تظل في عظام الشخص لقرون…
تقنية جديدة لتجنب الجلطات الدموية وتصلب الشرايين
وسيلة لمنع الحمل قد ترفع احتمالية إصابة النساء بسرطان…
ساعات النوم التي تحصل عليها ليلاً تؤثر على نشاطك…
اختبار دم بسيط لتحديد الإصابة بسرطان الأمعاء

اخر الاخبار

عزيز أخنوش يترأس الوفد المغربي المُشارك في الدورة التاسعة…
الحكومة المغربية تتجه لتغيير قانون التجزئات العقارية والمجموعات السكنية
فاطمة الزهراء المنصوري تكشف حصيلة المستفيدين من برنامج دعم…
أخنوش يؤكد أن الملك محمد السادس يضع القضية الفلسطينية…

فن وموسيقى

هيفاء وهبي تعود إلى دراما رمضان بعد غياب 6 سنوات وتنتظر…
المغربية بسمة بوسيل تُشوّق جمهورها لأغنيتها الجديدة التي تستعد…
كاظم الساهر يتألق في مهرجان الغناء بالفصحى ويقدم ليلة…
الفنانة سهر الصايغ تُعرب عن سعادتها بتكريمها في المهرجان…

أخبار النجوم

محمود حميدة يكشف تفاصيل شخصية "ياسين" في مسلسل موعد…
إسعاد يونس تُعرب عن سعادتها البالغة بعودتها للمسرح
هاني سلامة وياسمين رئيس يجتمعان مجدداً بعد غياب 12…
محمد هنيدي يُعلن دخوله منافسات دراما رمضان 2025 بمسلسل…

رياضة

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
إصابة في الرباط الصليبي تبعد إلياس أخوماش عن الملاعب…
المغربي ياسين بونو بين كبار اللعبة بمتحف أساطير كرة…
وليد الركراكي يخطط لثورة في تشكيلة المنتخب المغربي قبيل…

صحة وتغذية

هل تختلف ساعات نوم الأطفال عند تغيير التوقيت بين…
أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات…
حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
عقار شائع للإجهاض قد يساهم في إطالة العمر ويشعل…

الأخبار الأكثر قراءة

الكشف عن نظام "مايند" الغذائي لحل مشاكل التركيز والذاكرة…
ممارسة الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع بُقلل خطر الإصابة…
علاقة مفاجئة بين شرب القهوة وبناء العضلات
دواء مضاد للاكتئاب قد يساعد في علاج أورام المخ
التعرض إلى الضوء في الليل يُزيد من خطر زيادة…